miche

Jakbyś nie był sezonowcem to wrzuciłbyś porządną michę z conajmniej 3g b na kmc i dobrze rozłożonymi tłuszczami oraz warzywami. Do tego wracasz po przerwie i walisz cykl na antku. Byle fajnie do lata wyglądać, nie? ;-]

s.m.p.a - lepiej nie, bo znów kości i ości będą .. Człowieku weź się k***a za michę !

Sorry, ale mam wrażenie, że praktycznie w ogóle nie przeczytałeś tego, co napisałem w poprzednim poście. Zresztą jak ja mam się odnieść do tego, co napisałeś, skoro jedynym znanym Tobie makroskładnikiem są węglowodany, a jedyną merytoryczną radą jest "trzymaj michę" albo "żryj więcej"? Przyjrzyj się dobrze temu, co wypisujesz.

Sylwetka elegancka-aż trudno uwierzyć,że na takich planach to zrobiłeś . :) Ułóż sobie split- na początek np 3 dniowy przykład: 1.plecy,kaptury,dwugłowe ud,łydka 2.klata biceps,triceps 3,czworogłowe,barki Na wieksze grupy 4 ćw po 3 serie na początek,potem zwiekszaj do 5 serii-ale stopniowo Na mniejsze 3 ćw wystarczą brzuch albo przy każdym [...]

lewa lapa, tak na spontanie jak szedłem do kuchni umyć miche po fasolce

pic czy nie pic jak trening jutro, pojutrze zrobie to regeneracja bedzie lepsza bo nie mozna przemeczac no nie tak cos patrze ze fat jakby nie lecial ale moze to dlatego ze z tydzien jak ostatnio aero robilem wezcie mnie o*******cie zebym sie bral za miche co?

[...] ci zadam typowo głupie pytanie "czy nadal gwałcisz dzieci czy przestałes " i co cieszy cie takei pytanie ?? chyba nie i nas twoje tez nie więc lepiej zabierz sie za miche diete i wpadnij za rok elo p.s. i jeśli psizesz że nei amsz zbytnio czasu to za co ty chcesz sie człowieku zabierać Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-26 18:58:12

na silownie za******lac a nie o dupach!!!!!! i trzymac miche

Waga 194???.http://www.sfd.pl/OG%C3%93LNOROZWOJ%C3%93WKA_si%C5%82a%2C_skoczno%C5%9B%C4%87%2C_szybko%C5%9B%C4%87%2C_gibko%C5%9B%C4%87%2C_zwinno%C5%9B%C4%87_-t55379.html Odstaw żarcie w prochu weź się za michę.

Najważniejsze tak myślę aby się makro zgadzało. Bo jak robię sobie Miche to tak na około 2 dni. O ostatnio na udach jechałem. Więc teraz może sprawdzę na większych tłuszczach. Sprawdzałem ostatnio na necie to szynka niby miała 10 fatu a dzisiaj w sfd luklem i było 22 więc żeby miecho zmienić to muszę coś uciac

Moja aktualna dieta: nie będę podawał poszczególnych posiłków tylko składniki i proporcje, będzie mi łatwiej - ogólnie staram się pakować od rana węgle i od połowy dnia białko. Ogólnie 6 posiłków dziennie, po głównym posiłku, raz na 2 dni, wcinam Vita-min Multiple Sport z Olimpu, 30 min przed treningiem jem banana, michę płatków ryżowych z mlekiem [...]

no to JEDZIEMY :):-D ps .trzeba bylo do rowerka KULKE przyczepic to by go nie wywlekli z piwnicy \-)Złodziej wyłamał zamek, więc z kulą też by sobie poradził ;-) Złodziej o dziwo złapany, ale roweru nie ma, sprzedał od ręki komuś na ulicy. A nie muszę tłumaczyć, że jest to osoba takiego pokroju, że nie ma co liczyć, by kiedykolwiek byłaby w stanie [...]

No to się urządziłaś tym Dukanem głupim @@-) Wracaj do regulaminu i przeczytaj "co jedzą Ladies" - jeżeli jeszcze nie czytałaś i spróbuj sobie ułożyć menu. Miskę myślę układaj na początku 1800 kcal 120 g białko 150 ww reszta tłuszczu. Nabiału nie jesz, więc tu nie ma problemu. Owoce do 25gr fruktozy dziennie. Kurczaka tylko wiejskiego albo eko [...]

wrzucam miche na jutro, kurcze, jak podczytywałam dzienniki innych dziewczyn to wydawało mi się, że ułożenie miski jest najłatwiejszą rzeczą świata....błąd....jest fchvj trudne.... eh, czym dobić białko? mam swiadomosc, ze ta dieta jest smieciowa.... a ten obiad to bigos, ale nie znalazłam bigosu w dzienniku, łeh, help! [...]

W prawidłowym odżywianiu. Za tydzień ferie. Spróbuję trzymać michę w miarę, a później jakoś już będzie sama się trzymała jeśli dam radę\-) http://besty.pl/upload/file/2039021.jpg Rozyebali\-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-01-20 18:10:18

Ale mam michę ch**ową...

Trzymaj tę michę, zobaczymy, co jutro powiedzą pomiary.

bic mówił że rośnie a kłuł bo sie dopominał o żarcie więc trzymaj miche!

Bic trzymam miche spokojnie Knife fakt nie robie pełnych siadów w ostataniej seri moze 2-3 byly ok Russell huy z siadami siła musi byc na WL 24.07 dzien normalny troche stresów w pracy i zajecia ale ogólnie ok! dieta trzymana prawidłowo, dodatkowo jeszcze dodałem 2 jagodzianki i coca cole light, czyli kalorie mocniej na plus!! suplementów brak

~3750 kcal, 300B, 490W, 60T 184 cm, 84 kg 13%, początek masy bo jest na prawdę słabo (długa przerwa...) cel to masa 12-16 tygodni, do ok. 95kg, nabrać mięśnia, cardio/interwały 4xweek, siłowy 5xweek (5x5) w tle leci nisko test, zastanawiam się nad wrzuceniem mety za ok. 6-8 tyg w dawce 40mg (jak będzie zastój oczywiście, bo na razie to mam spory [...]