miche

Miche %-)

nie mam ochoty na nic Najlepiej jakbym poszedl spac W DT tez tak mam ale ratuje sie przedtreningowka Miche trzymam Ostatnio mam taki apetyt ze wp*****lam czesciej niz co 3 h a nadal nie czuje sie najedzony

Skoro brakuje Ci tylko białka z diety to po co geiner? Ja też jestem hardgeinerem i przetestowałem już wiele tego typu odżywek na sobie. Czytałem ostatnio artykuł w MD, na temat typów metabolicznych i będąc w grupie "szybkich spalaczy" paradoksalnie wcale nie jest wskazane jednorazowe dowalenie dużej ilości węgli. Sumując - nie ma sensu kupować [...]

[...] wiec zrobilem super serie bok , przód i tyl ) Triceps:Pompki odwrotne 2s ( zamienil na franc siedzac ( 3 x 12 - 16kg ) Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s ( 3 x 10 / 2x20kg 1x30kg) Do tego 30 min areobow + brzuch i lydki , zaraz po treningu Bcaa + białko i ide własnie szykowac miche Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-02-04 16:57:33

robiłem zwykłe brzuszki, a6w, aktualnie abs) Mit dziesiąty - czytaj jak ci sie podoa pan na obrazku trening siłowy DIETA podstawa do wszystkiego - mozesz dołożyc aerobu crossfit interwały i nie katowac brzucha badziewiem jak a6w. odpusc sobie prochy a ogarnij miche :) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-02-04 20:29:05

jeszcze raz dzieki tylko nic innegi i o roboty sie brac i za miche tylko madze

nie wiem nie mam możliwości zrobienia badań ale nie zalało mnie w ogóle bo michę dobrze trzymam, ale wziąłem to pod uwagę i od piątku wpieprzam atd 2 kapsy ed i libido się poprawiło i troszeczkę wody zleciało ale reszta bez zmian czy w ogóle można mieć wysokie estro i nie być podlany? bo zacznę już chyba brać 1 tab e2d tak jak planowałem bo chyba [...]

oki zabieram się dzisiaj po robocie za trening A , a na jutro ogarne lepszą michę :)

Siema Lysy Arab plecy sie robia konkretne Masz motywacje zeby trenowac i miche trzymac a nie pic

06.02. środa plecy, brzuch Jutro wpisze trening jak i cały plan, dziś mi sie już nie chce. Dodam michę tylko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72c3cd23cd1347e5a370615f27b6b452.png

Co do diety to trzymam mocno miche. Spozywam okolo 3500kcal.

Od następnego tygodnia postaram się trzymać michę. Ograniczę pączki i przerzucę się na ptasie mleczko Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-09 12:38:00

[...] sądzi że zestaw saa jaki ma jestdla niego wystarczający, to niech bije i spokój. p******eniem głupot nic nie zmienicie, tylko poprostu następny temat pójdzie do śmieci. Po co to?. Po tym towarze jaki masz, będzie widać konkretną zmiane, jeżeli utrzymasz miche ładnie i trening. Co do klatki to poszukaj troche a sie dowiesz. Będę śledził.

No kotlet pozytywnie zaskoczył bo jak patyrzyłem na michę to myślałem że będzie wyglądał jak logo Michaelina \-)

[...] MC 45kg/50/55/60/65 Miałem jeszcze zapas, wiec progres bedzie. Bardzo skupiałem się na technice bo w mc nie ma zartów Pompki na poreczach 5 serii max Generalnie tydzien udany, jestem dobrze styrany, a od jutra znowu jazda! Aha i pytanie do modów. czy jest sens zebym zaczal jakos niedlugo cykl kreatynowy? bo miche mam juz w miare dopiętą. pzdr

oczywiście że wszystko zależy od bilansu, zapotrzebowania itp... podałem swój przykład bo w moim wieku metabolizm nie jest juz taki jak u dwudziesto-paro latka. ja zżeram ok. 1kg mięsa dziennie, nawet lekko ponad jakbym policzył ryby, przy wadze 90kg i nie wobrażam sobie jakiegokolwiek progresu na mniejszej ilości żarła - proste nie wiem z czego [...]

Dobra od dzisiaj zacząłem trzymać michę i zobaczę po tygodniu jak się będę czuł. Pozdro - po sogu.

hej. Wstawiam miske na dzis. mam wrazenie ze narazie prowadze monolog sama ze soba, jakas rade dlaczego nikt mi nie odp a innym dziewczynom tak? witaj :-) wiesz, dziewczyny mają całe forum na głowie :-) Jakie ja widzę błedy: nie jemy masła roslinnego, tylko takie prawdziwe min 82% tłuszczu, twarogi tylko tłuste lub półtłuste, dlaczego jogurt [...]

13.02.2013 dzien 40 DT trening B 3 x 10 powt A: 10x40kg; 10x45kg; 10x50kg B1: Wyciskanie sztangi stojąc 10x20kg; 10x22,5kg; 5x25kg+5x20kg B2: Ściąganie drążka górnego do kl 10x6odw; 10x6odw+2,5kg; 10x6odw C1: Wypady 3x10x5kg/1 ręka C2: Uginanie nóg leżąc 10x27,5kg; 10x27,5kg; 10x28,75kg D: Pompki 8- łokcie na boki aero w sumie 35 min:bieżnia, [...]

Freak: wcześniej też miałem pracę fizyczną ale ona nie była aż tak ciężka jak ta, tam mogłem sobie pozwolić na odpoczynek, teraz nie mogę. 7,5h zap*****lania... Max: być może część z tego to woda, bo lekko mnie wysuszyło ;d ale spokojnie trochę się podreperuje michę to będzie szło w górę. A tekst zayebisty ale nie mój :D na BF widziałem i tak mi [...]