miche

Pany, to widzę wszyscy spod skrzydełek uciekamy... :-D Jak ma być, trza dorwać robotę by było na michę i karnet, a dalej już pójdzie. Lepiej władować kasę w żarcie, siłkę i jakiegoś supelka (%-)), jak wydać na fajki i alkohol nadal imprezując jak szczeniaki. :-)

zanim ''nauczysz,, się roboty i ogarniesz miche do nowych warunków to zlecisz siłowo i masowo więc przygotuj się na to__na plus masz że obecnie biegasz więc jesteś przygotowany na długotrwały wysiłek więc powinno być lżej. jak robiłem na murzynowie to przy robocie masy dołożyłem (bez antykatabolików ;-))__ ale tam zupełnie inne żarcie jak w plu u [...]

a czekoladę można po czy michę trzymać?

Najwiecej serii oczywiście klatka + biceps :)) Ćwiczysz 2 lata, a jesteś na zerowym poziomie. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Masz tu trening. Zadbaj o michę + regenerację.

przywykniesz, musisz tylko bardziej zadbać niż dotychczas o odpoczynek i miche no bo z czegoś ta energia na trening musi iść Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-06-25 20:40:34

asicaaa nie można. Michę trzymać ino nie liczyć :-))

hej więc tak szama od rana przed robotą jajecznica z 7 jaj + gainer w pracy to co na fotce,pod koniec pracy gainerek,w domciu zjadłem michę ryżu + kawałki kuraka i na trening po treningu kreatynka gainer i serek wiejski a na kolacje opierdzielę Fryty:D trening klaty dziś wyszedł tak: Wyciskanie na skosie dodatnim 1 seria 6 powt. 2 seria 8 powt. 3 [...]

Twój trening barków mnie przeraża . Co do diety to ja osobiście nie uważam aby szkoła jakoś mega kolidowała z trzymaniem diety . Zresztą teraz wakacje idą do będziesz mógł trzymać michę w 100% , a jak ci to wejdzie już w nawyk to uwierz mi że szkołą nie będzie dla Ciebie żadną przeszkodą . ps. Napisz jakim ciężarem operujesz na treningach .

[...] jabłko, ziemniaczki, surówka z białej, jaja............+ groszek zielony..na noc. nie zdążyłan zrobić/ zjeśc śniadania, w ciągu dnia do sklepu sie nie dało, ahhhhhh, ciągły pośpiech = micha lipna Zastanawiam się, czy wogóle wypisywać miche w dni nt....nie ma się czym chwalić. Dobranoc! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-06-26 09:58:25

widzę michę trzymasz oby tak dalej %-) będę zaglądał };-)

no, rzucę oszczepem to i jakąś konkretną michę upoluję %-)

[...] nie miałem nic naszykowanego. Jakoś starałem się te białka zjeść dziś. TRENING: 2x 40min rower, stacjonarny/plener odstawiam samochód wziąłem się za rower na ropce zaoszczędze bedzie na miche:-) Tak więc jak na 1 dzień to kiepsko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6814205231494970b9b8c8d5b7c9779d.png Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-06-26 21:52:15

22-25 czerwca - Dzień 26-29 Treningowy off, pracowy off. Naprawiłem dziewczynie samochód i obciąłem żywopłot :-) Sorry, ale 3 dni wypadłem z rytmu i zupełnie nie mam pojęcia co tam było. Na pewno w sobotę był trening i to konkretny bo to pamiętam :-) Jak zaczął się wieczór kawalerski to .... :-) [...]

Wklejam dzisiejszą michę (mała modyfikacja planu): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_06_27%20%281%29.png p.s. czy tu jest wszystko dobrze, że nikt nie komentuje, czy też jest aż tak źle? :>

nom jest co redukować, trzymaj michę, ćwicz a wszystko będzie dobrze z czasem. Ślady po operacji wyrostka?

[...] lipa - a miało nie byc . Uwazaj na takie wypady z kumplami np na zakonczenie roku ... ja juz 2 propozycje mam " lecisz gdzies po zakonczeniu ?" - nie ide pi*rdle 3mam miche :) a cheatmeal dopiero w sobote :( tak jak mowi kaczor wrzuc do diety warzywa - nie wliczajac ich do btw o ile wgl liczysz Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-06-27 [...]

Melduję się po dłuższej nieobecności. Niestety ale troszkę mi się sprawy rodzinne pokomplikowały :-( Tak się porobiło że chwilowo będę musiała zrezygnować z treningów siłowych. Mama nadzieję że będzie to tylko miesiąc góra dwa. Przez ten czas mam zamiar trzymać michę. Codziennie chciałabym zaliczyć callanetics, GPP albo aeroby. Strasznie mi [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 26.06.2012 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/714/ruda29/dzien/2012-06-26 Warzywa: pomidory,ogórek, kalarepa, brokuł Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI -> fitness - 2 h [...]

No leeepiej, w końcu lepiej :) Może to jedzenie, może pogoda. Wklejam michę i trening. Dodałam sobie po kilogramie na każdej hantli. Progres niby, ale powtórzeń dałam radę niestety mniej, no i wszystko, absolutnie wszystko mnie napierdziela. Coś kręgosłup dziwnie czuję, zobaczymy jak rano będzie :)) Łydki tym razem ćwiczyłam na piłce z obciążeniem [...]

na siłę jest trening na mase jedzenie i odpowiedni trening :-)) nawet mono nie zaciągnie aż tak wody jak będziesz trzymał michę pozdro