miche

Moja aktualna dieta: nie będę podawał poszczególnych posiłków tylko składniki i proporcje, będzie mi łatwiej - ogólnie staram się pakować od rana węgle i od połowy dnia białko. Ogólnie 6 posiłków dziennie, po głównym posiłku, raz na 2 dni, wcinam Vita-min Multiple Sport z Olimpu, 30 min przed treningiem jem banana, michę płatków ryżowych z mlekiem [...]

Najważniejsze tak myślę aby się makro zgadzało. Bo jak robię sobie Miche to tak na około 2 dni. O ostatnio na udach jechałem. Więc teraz może sprawdzę na większych tłuszczach. Sprawdzałem ostatnio na necie to szynka niby miała 10 fatu a dzisiaj w sfd luklem i było 22 więc żeby miecho zmienić to muszę coś uciac

Waga 194???.http://www.sfd.pl/OG%C3%93LNOROZWOJ%C3%93WKA_si%C5%82a%2C_skoczno%C5%9B%C4%87%2C_szybko%C5%9B%C4%87%2C_gibko%C5%9B%C4%87%2C_zwinno%C5%9B%C4%87_-t55379.html Odstaw żarcie w prochu weź się za michę.

na silownie za******lac a nie o dupach!!!!!! i trzymac miche

lewa lapa, tak na spontanie jak szedłem do kuchni umyć miche po fasolce

pic czy nie pic jak trening jutro, pojutrze zrobie to regeneracja bedzie lepsza bo nie mozna przemeczac no nie tak cos patrze ze fat jakby nie lecial ale moze to dlatego ze z tydzien jak ostatnio aero robilem wezcie mnie o*******cie zebym sie bral za miche co?

[...] ci zadam typowo głupie pytanie "czy nadal gwałcisz dzieci czy przestałes " i co cieszy cie takei pytanie ?? chyba nie i nas twoje tez nie więc lepiej zabierz sie za miche diete i wpadnij za rok elo p.s. i jeśli psizesz że nei amsz zbytnio czasu to za co ty chcesz sie człowieku zabierać Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-26 18:58:12

Sylwetka elegancka-aż trudno uwierzyć,że na takich planach to zrobiłeś . :) Ułóż sobie split- na początek np 3 dniowy przykład: 1.plecy,kaptury,dwugłowe ud,łydka 2.klata biceps,triceps 3,czworogłowe,barki Na wieksze grupy 4 ćw po 3 serie na początek,potem zwiekszaj do 5 serii-ale stopniowo Na mniejsze 3 ćw wystarczą brzuch albo przy każdym [...]

s.m.p.a - lepiej nie, bo znów kości i ości będą .. Człowieku weź się k***a za michę !

Sorry, ale mam wrażenie, że praktycznie w ogóle nie przeczytałeś tego, co napisałem w poprzednim poście. Zresztą jak ja mam się odnieść do tego, co napisałeś, skoro jedynym znanym Tobie makroskładnikiem są węglowodany, a jedyną merytoryczną radą jest "trzymaj michę" albo "żryj więcej"? Przyjrzyj się dobrze temu, co wypisujesz.

Jest tu jakis przechoooy co mi miche oceni pod saa ?

Ok odżywkę białkową mam i mogę ją mieszać z węglami np. płatkami ale wracając do tego gainera o którym pisał kolega wyżej to ja nie wiem czy jest sens go brać bo ja wolę ugotować sobie jeszcze jedną porcję kurczaka z ryżem niż jeść proszek z wodą. Po za tym czy ja zjem odżywkę czy posiłek to tak czy siak potrzebuje miejsca żeby to zjeść od rana [...]

Jakbyś nie był sezonowcem to wrzuciłbyś porządną michę z conajmniej 3g b na kmc i dobrze rozłożonymi tłuszczami oraz warzywami. Do tego wracasz po przerwie i walisz cykl na antku. Byle fajnie do lata wyglądać, nie? ;-]

[...] jego dzialanie biorac jednoczesnie inne srodki.glownie bralem go w celu poprawy kondycji stawow i bylo w miare ale czy to od deki czy eq-plexa nie wiem. dzieki wszystkim za opinie i sogi Pawson potencjal masz wiekszy niz ja bierz sie za miche i szpryce a nie brakiem samozaparcia sie zaslaniasz Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-07-25 17:39:02

te zdjecia to zalezy jak sie ustawisz jakie swiatlo itd mozesz miec jakas partie bdb zle sie przypniesz zle fote ktos zrobi i juz wyjdzie lipa, tak jak na profesjonalnych zdjeciach to my na robionych w domu nigdy niezrobimy nacjol ja zebym miesiac zawalil miche trening itd to niebylo by widac ze cokolwiek cwicze, tylko pozazdroscic gena

[...] jak Ty mnie najbardziej motywuja :-) awax- zmiany widac na +, jakos sie polepsza lecz do kraty na brzuchu jeszcze nadal daleko, z tego co mi wiadomo nog nie cwiczysz lub dopiero co zaczales--> tyraj nogi tak samo jak cala reszte, jak nie ostrzej !! pilnuj miche a dam soga jak zobacze kolejna poprawe na nastepnym zdieciu ktore tu wkleisz pzdr :-)

[...] tygodni bez treningow ale na diecie redukcyjnej cos tam pomimo braki cwiczen ze mnie zostalo , dzisiaj aktualnie 75 kg na wadze wiec 6 kg mniej , fatu i wody spadlo sporo , miche trzymalem prawie caly czas oprocz swiat . Plecy powoli dochodza do siebie , daje rade pracowac wiec powoli zaczne cwiczyc . Jutro zaczynam cwiczenia w parku zeby troche [...]

Masa dzień 5 Wpis zaległy. Noo, jako, że wczoraj nic nie dodałem to dzisiaj muszę wstawić wczorajsze wypociny. Brak jakiejkolwiek możliwości na trening spowodował jego przesunięcie na dzisiaj. Wczoraj "zmuszono mnie" do wpierdzielenia zestawu z McDonalda:)), oprzeć się nie mogłem i płakać nie będę. Michę dotrzymałem. Aktualnie jem przed treningowy [...]

metanabolowa siła dopne miche i dawki 40-60mg ed no wiecej niz 80mg ed raczej niebede przekraczał

noooo za miche sie lepiej wez a nei koksy ci w glowie