michail

om TNX Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-07-11 17:24:09

Mialem dostac bolda ale nie dostalem Michail cos dzialal ale okzazalem sie leszczem

kruszek,ale zastanów sie,skoro savickas podnosi 205 na belce z palcem w dupie praktycznie bez wybijania z nóg,to na sztandze mógłby podnieść jeszcze ciut więcej.teraz do tego dorzuć mocne wybicie z nóg i podsiad lub nożyce i...całkiem możliwe że wkońcu zostałby ustanowiony wynik który mógłby zagrozić rezazadehowi,oczywiście zydrunas musiałby [...]

d;atego na poczatek ACT made by michail http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

Czas na update, bo Michaił chyba pojechał na wakacje a ja chciałbym już zmienić trening:). W związku z tym spróbowałem rozpisać go samodzielnie zgodnie z objętymi celami: 1. Masa 2. Siła Update: Waga: 75kg ABS II poziom IV Priorytety treningowe: 1. Nogi 2. Plecy 3. Klata i ramiona Licze na wasze komentarze. A oto szczegóły treningu: * Każdy [...]

Staz 1rok. Wlasnie skonczylem redukcje by michail. przed redukcja bic 36, kla 96, pas 86 waga ok 70kg po redukcji bic 37 kla 94 pas 83 waga 67,5 kg Teraz chce troche przybrac masy. Cwicze w domu. Na podstawie Makrocykl PLŚ wyszlo mi cos takiego KLATKA Pon Rozgrzewka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15 Rozciąganie: Skręty [...]

Zadna dziwna... Michail jest czlowiekiem bardzo honorowym i napewno nikogo umyslne nie zrobi w balona Przyjdzie to wszystko napewno wyjasni

więc tak: kup sobie monohydrat kreatyny: Vitalmaxa - polecałbym jakieś większe opakowanie, to będziesz miał na następne cykle. Na mnie też bardzo dobrze działa monohydrat megabola i jest porównywalnie tani z vitalem. Kup też sobie dextroze(cukier prosty) np. dextro juice olimpu. Przyjmuj to w ilości 40 - 50g po treningu razem z kreatyną i bcaa. No [...]

kolejny raz zacytuje michail'a a ty poczytaj troche, pokombinuj bo nikt tu za ciebie myslal nie bedzie jak juz ulozysz jakas ietke to daj do ocenki w dzieale odzywianie i tam ci pomoga ;) tylko nie pisz zeby ktos ci ulozyl bo cie wysmieja :P Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY [...]

W treningu ACT Michaila dopatrzyłem się kilku nieprawidłowości. Skoro trening obwodowy jest przeznaczony głównie dla początkująyc,h to dlaczego Michail zamieścił w nim martwy ciąg i wyciskanie sztangi zza karku? Na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ piszą "Zanim zacznie się je stosować w swoim treningu należy wzmocnić odpowiednio mięsnie [...]

Dieta z ujemnym bilansem, trening intensywny, i więcej ćwiczeń izolowanych niż złożonychm, serie/potworzenia m/w jak michail napisał. jeżeli twój poprzedni plan na masę podchodzi pod te założenia- to tak może być ;)

Michail, ale można też samemu

moze tez dodaj to: SZALONA ÓSEMKA NA BICEPSY Nicka Cerone Chcesz, aby Twoje bicepsy pracowały na nowym poziomie. Spróbuj tego ćwiczenia i poczuj, jak Twoje bicepsy explodują! ĆWICZENIE: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc. SERIA PIERWSZA Seria wygląda tak, że wykonujemy kolejno 8 powtórzeń z najmniejszym ciężarem, po czym bez przerwy [...]

ja stosuje takie połączenie... wtedy wszystko ładnie odpoczywa... Klatka+Triceps+Brzuch Nogi+łydki+barki+Brzuch Plecy+Biceps+Brzuch WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 X 10 --->daj sztangielki na biceps chyba za dużo tego... z tricepsem to samo... te 2 wystarcza, Co do pleców to podciąganie drążka szeroko daj jako 1 [...]

aprop budowy,ty Wojtek z twoja wiedza to ja bym sobie zalozyl takie biuro jak michail czy jak on sie tam nazywa 300zeta za dwa miechy porady przez neta i jedzieszwtedy to mialbys budowe, ale swojego domu w toku.

Michail Suma Otrzym. Głosów 3078 ładnie

Moze gwoli wyjasnienia, to jak chcesz prywatnych porad michaila to sie z nim skontaktuj osobiscie, z reszta w tej chwili Michail raczej Ci nie pomoze.Poczytaj najpierw o tym JAK trenowac i daj takowy treningi do sprawdzenia. Tak w ogole to radze Ci zaczac od ACT.W dziale "Dla zupelnie zielonych" w postach podwieszonych(te gruba [...]

a Michail zna sie na "żeczy" ale teraz na pewno ci nie pomoże...

[...] dobiore bo wiem na czym polega cykliczy trening tak jak pisal georgiu pon; klata,barki,tric,brzuch,lydki wtorek:uda,grzbiet,tyl barkow, biceps wolne czwartek klatka ...itd piatek: uda itd wolne wolne duze partie 3cw/ male 2cw tak rozplanowal to michail jak to zmienic zeby trening byl ciut lzejszy z priorytetem na biceps? bo chyba ciezko :xD

"Trening extra" póki co jest zawieszony, ponieważ był to dział Michaila, który miał jakąś koncepcję dotyczącą działu. Niestety Michail póki co jest nieobecny na forum i nie wiadomo czy i kiedy powróci. Co do opieki moderatorskiej to jest ona potrzebna nie w celach porządkowych, tylko głównie po to by odpowiadać ludziom na zadawane [...]