michail

Hello... Iverson już Ci konkretnie odpowiedział... Ja chciałem dodać, że także mam podobny problem jak Ty - a mianowicie zbyt duzy naddatek fatu na brzuchu... Jestem w trakcie cyklu MASS Michaila i nawet z nim konsultowałem to ażeby zacząc wplatać jakies aeroby, delikatnie zacząć spalać tłuszczyk... Ale On mi odradził - posłucham go... Teraz buduj [...]

Michail brzmi ciekawie Moge cwiczyc w niedziele i czwartek Byl bym bardzo wdzieczny gdybys pomogl cos ulozyc No i oczywiscie cel to nie minimum, a maximum Diete wedle mozliwosci bede staral sie trzymac Znam mniej wiecej swoj organizm i wiem jak reaguje na dane skladniki diety wiec nie bedzie zbyt duzego problemu

Jak bedziesz miał czas MIchail to odpisz ;).

przysiady 44kg uginanie nogi z obciazenie stojac na podwyzszeniu 7,5kg wioslowanie sztanga w opadzie nachwytem 26kg/32kg wstepowanie na podwyzszenie z hantlami 2x10kg wspiecia na jednej nodze 2x10kg wioslowanie sztangielka 17,5kg uginanie ramion ze sztanga 26kg/32kg mlotki 7,5kg dzien dobry nie umialem zrobic dobzre technicznie, gdy sie zchylalem [...]

Michail o co chodzi w tym ćwiczeniu z nogami : "Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu" I głównie oprzec ten ruch wlasnie na 6 liczbach powtórzeń? Bo wlasnie ostatnio to przeważnie robiłem po 10/12 ruchów Odp.. DZIEKI.

Pewnie robisz tylko po 1 serii każdego ćwiczenia - a tymczasem: W razie niejasności - proszę o pytania i ewentualne sugestie. Życzę miłego treningu i wspaniałych efektów. Tygodnie I - II Wykonuj po dwie "siódemki" systemem "obwodowym" Tygodnie III - IV Wykonuj po trzy "siódemki" systemem "obwodowym" [...]

Witam Czy wie ktoś czy można gdzieś dostać książkę: "Kulturystyka -Twój pierwszy rok treningu" Michał Sulewski ? Moża sam Michail mi odpowie czy jest taka mozliwość wogóle. Pozdrawiam

co to jest to zolnierskie wyciskanie ? :) dzieki michail pozdrawiam ;) Zmieniony przez - chudy_88 w dniu 2008-02-12 13:25:46

hantle do mnie do szly i od dzisiaj zaczynam cwiczyc planem od Michaila MASS, na poprzedniej stronie macie link do mojego tematu. Tutaj bede podawal tylko jakim ciezarem robilem jakie cwiczenie i w brzuszkach i spieciach bede podawal jeszcze ilosc powtorzen w seri, bo Michail napisal zeby robic na maxa wyciskanie na plaskiej 38kg/44kg wyciskanie [...]

maciek1993 Dzikeki ommen rozwin swoja mysl sinner dlaczego do bani? x_pulse_x raczej srednio to widze u siebie krzych666 izometryki to dobra alternatywa Ze tez nie pomyslalem... No w sumie mozna dac SS, ale jak na mnie slabo dziala SS raczej lepiej mi wchodzi normalne wykonywanie. Czawaj Nie przepadam z tylnimi siadami, a przednie wrecz [...]

Zrob ACT napewno moze wyjsc Ci to jedynie na plus zaszkodzic nie zaszkodzi. A jesli przerwa od silowni byla roztrenowanie i przygotowanie miesni zawsze wychodzi korzystnie. Pozniej wejdz na FBW jako ze polaczenie ACT i przejscie z niego na FBW wychodzi i sprawdza sie bardzo dobrze. Zestaw jednodniowy ala georgu lub Michail i bedzie okej. Dwoch [...]

Pytałeś o siłę - System MASS (jak każdy rozsądny system)nie przewiduje przy zerowym stażu cykli siłowych. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-11 13:21:09

I STAŻ TRENINGOWY # 12-24 II CEL # siła i masa (ze znacznym podkreśleniem siły --> po paru cyklach masy, chciałem teraz jeden porzadny cykl siły , żeby po nim wrócic ponownie do budowanie masy, ale juz na wiekszych ciezarach - da rade cos takiego w tym programie ułożyc?) III RODZAJ TRENINGU # poddam sie sugestiom (poprostu mimo stazu nigdy nie [...]

Przesadziłeś i to grubo. ZASADY JAK UROSNĄĆ: 1.Dobra dieta. 2.Odpowiedni trening: każda partia raz w tygodniu- duże partie (klatka, plecy, nogi i dodajmy tu barki) 3 ćwiczenia po 4 serie, małe partie jak biceps i triceps 2 ćwiczenia po 4 serie. 3.Wytrwałość. Tutaj masz gotowe plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / [...]

ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-10 23:42:59

CD Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-10 23:04:08

Dzieki wielkie Michail.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-10 22:09:20

NIE - MASS nie przewiduje (jak każdy rozsądny system) cykli siłowych przy takim stażu/ Siła będzie szła w gorę wraz z poziomem wytrenowania organizmu i adaptacji wysiłkowej. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-10 21:12:02

Hej Michail ale ja wpisałem ze celem jest Siła i masa . Pomyłka?