michail

michail wlasnie zobaczylem ten artykol z kulturystyki.pl i mi to odpowiada grupa IV ale niewiem, bo mam dopiero 17 lat, chociaz sumiennych planowanych treningow juz ponad 2 lata, nie chce robic rwania podrzutu i martwego ciagu, ale w wyciskaniu ogolnie przydaloby sie brac wiecej, czy polecasz to czy moze jakas inna grupe?

michail ja np tak mam ze kiedy cwicze to w pewnym momencie 'staje' na jakims ciezaze. Podaje na przykladzie wyciskania na klate, mialem okres kiedy przez jakies 3 miechy stalem na ciezaze 88 kg, ale pokombinowalem troche z treningami, zmienne czestotliwosci inne ciezary, ilosci powtozen, troche cwiczen usunolem, zastapilem innymi, i potem jak [...]

Dzieki Michail. Demon3

hhhmm a czemu nie chcesz "trenować cyklicznie" wg Michail???? Masz tam wiele planów treningowych odpowiednich dla danego poziomu zaawansowania i cześte zmiany,które uniemożliwiają popadnięcie w stagnację skaży niet katabolism!!!

robię obwodówkę (to co Ci polecił Michail) kilka razy w roku po 1-2 tygodnie - jest to trening regeneracyjny i powinno się go robić praktycznie przy każdej zmianie planu (czyli co ok 2 miesiące). Zapobiega on przetrenowaniu i umożliwia uzyskanie lepszych przyrostów w ciągu dalszych treningów, już typowych na masę skaży niet katabolism!!!

Michail niewiem jak Ci to jaśniej przedstawić. Chodzi mi głównie o to żeby do treningu cyklicznego dla III grupy wpleść wyciskanie sztangi w wąskim chwycie i zamienić treining na triceps na: Pierwszy triceps w tygodniu: 1. OPUSCZANIE SIE NA RAMIONACH TYŁEM Z OBCIAZENIEM 2. FRANCUSKIE WYCISKANIE ZA GLOWA SZTANGI LEZAC Drugi triceps w tygodniu: [...]

Ale nie tędy droga Cięciem tłuszczy niewiele zdziałasz. Jedynie upośledzisz wchłanianie witamin i pomieszasz sobie w metabolizmie. Proponuję w takim razie takie proporcje: B-2,5 W-3 T-1,2 (ale takie, jak już pisałem) Do tego trening "gęstościowy" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Michail a czy przy 5 seriach ma byc <12-12-10-8-8> BEZ ZAPASU ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Spikey! Chodziło mi tylko o ćwiczenia zamiast ACT. Czyli pierwsze 4 tygodnie grupy V treningu cyklicznego Michaila. O tym treningu pisałeś wcześniej. Na tłuszczyk niestety tylko dieta, aeroby i trening, od którego masy nie nabierzesz za dużo. Ale nie musisz cały czas rzeźbić. Treningi trzeba zmieniać co max 2 miesiące. A zresztą może przeczytaj [...]

Czesc Michail! Przypominam o sobie i temacie

dawaj foty Michail pytanko - czy będzie przed wakacjami bedziemy robic lekką rzeźbe? ********** SFD user

Michail, dobrze bedzie tak jesc suplementy w cyklu IV?: -l-glutamina rano nadczo (2g) -kreatyna przed silka (3g + Carbo 30-40g) i bezposrednio po (3g + Carbo 30-40g) -Koncentrat serwatki przed snem (30g) L-glutamine nie bedzie za malo jesc raz dziennie? Jak cos to kiedy drugi raz ja przyjmowac? Moze razem z kreatyna i Carbo bezposrednio po [...]

Dzieki Michail za wszelką pomoc bardzo mi pomogłeś Jakbyś kiedyś coś potrzebował jakiejś pomocy/rady lub konsultacji w sprawie komputerów daj znać, a napewno pomoge Pozdro, Michał "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

Michail ma coś takiego jak amino-mix. Czy mógłbys mi rozpisać jak to brać bo na opakowaniu pisze żę muszę brać ok 5tabletek po treningu??? "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

ok, dzięki Michaił, czyli ostatecznie ma to wyglądać tak:...?: Z RANA: (7:45) między 1 a 2 śniadaniem średnia płaska łyżeczka PRZED TRENINGIEM: (około 15 min przed treningiem) jedna średnia łyżeczka na pusty żołądek PO TRENINGU (około 15 min. po) średnia płaska łyżeczka ZA KAŻDYM RAZEM DO KREATYNY ok. 20g GLUKOZY przepraszam żę tak wnikam [...]

Michail mam pytanko. Wyszło mi ok 3100 - 3300 kal. dziennie i w tym 175 g białko 550 węglowodany i tylko 7 g tłuszczu . Oceń czy to dobrze? Dzięki!!!!

Tak jak mowisz Michail. Pozdrawiam METROWIEC

Michail piszesz, że robimy serie z ciężarem takim, żeby nie było zapasu, ale nie chodzi tu o brak zapasu w każdej serii? Bo np. jak robimy 6 serii to 3 ostatnie są po 8 powtórzeń, a jak pisałeś mamy dokładać ciężar w każdej serii więc 4 i 5 seria nie mogą być bez zapasu, żeby dołożyć w 6 serii ciężar i zrobić tyle samo powtórzeń na maksa. Dobrze [...]

przepraszam za blad, to z przepracowania Wybacz Paula 13 kazdego miesiaca w **********, masz je 10 % taniej lub w sklepie SFD na co dzien w niezlej cence... PS. Jak wszedlem w nocy na SFD to pol strony bylo Twoich rzeczowych postow, dlatego tak zazartowalem, Mateo z Michail nie powinni o Tobie zapomniec przy kolejnym rozdaniu nagrod! [...]

Hej Michail, Czy mógłbyś polecic jakies suple na cykl IV dla grupy 3 ? Czy byłoby dla Ciebie duzym problemem gdybys rozpisał przykładowe zestawy...? Byłoby super gdybys poswięcił chwilkę!!!