[...] głównie pleców. Można, także, bez trudu zauważyć poprawę siły i wytrzymałości mięśni, a to jest dla mnie najważniejsze. ============================================================================================== Po treningu 30 min aerobów, po nich carbo i białko, a jakieś pół godz. temu makaron z rodzynkami i 2 miarki SP80 Olimpu. Pozdr.
Czuję się opuszczony. Do tego przed chwilą ***nąłem ręką w szafkę i *****sko boli. Co za dzień. Dostałem w nagrodę za dobre sprawowanie 2 miarki waniliowego Matrixa 5.0 Syntraxa i zaraz spożyję jędną z nich. Już czuję w ustach ten niebiański smak.. Do tego dorzucę ZMA i uderzę w kimono, ajak. Jutro znowu 4 lekcje do 10:15, a po nich jadę z moją [...]
Witam Dzis zaczalem cykl... zalecane dawkowanie to 3 miarki w DT jak dobrze wiecie..slyszalem ze mozna fajne efekty uzyskac stosujac wieksze dawki np 20 25 g dziennie co o tym sadzicie ? ma to sens czy jest to strata cennego zreszta proszku moja waga ok 80kg i I jeszcze jedno pytanko bo nie moglem odp. znalezc. pelna miarka (nie czubata ) ma 5g [...]
te ich dzienną porcje to nie wiem kto wymyślił ale standardowo stosuje się 2 razy dziennie po 3 miarki czyli 30 g dzienie. oczywiscie można walną jeszcze 3 porcję po treningu.
[...] chec treningu -masakryczna pompa do 6 powtorzen normalnie udawalo mi się robic potem czulem już palenie w miesniach -napeno na plus jest to ze w srodku znajdowaly się miarki i zawsze wiedzialem ze biore odpowiednia porcje która mi jest potrzebna wady -na pewno spadek wydolnosci, to jest rzecz która mi najbardziej przeszkadzala na cyklu [...]
"1 porcję (35g-90 jednostek miarki Olimp lub 6 płaskich łyżek stołowych) rospuścić w 100ml wody." tak jest napisane na etykiecie sp80 olimpu. troche niejasno przy najmniej dla mnie. 90 jednostek miarki? plaska lyzka stolowa - jaka to jest? ta co sie nia miesza herbate czy moze ta co sie nia je zupe? ta wieksza to ma z 15g to chyba nie... odpiszcie [...]
4 idealnie PŁASKIE miarki nie takie jak na foto tylko płaskie bez górki to 1 porcja czyli 9 g CP robisz tak nabierasz miarkę z górką a potem zsówasz górke spowrotem do puszki z CP za pomocą np noża<-- już prościej się nie da wytlumaczyc
zalecają dwie miarki dziennie, wiec myślę o następującym schemacie: dni treningowe: - rano do posiłku 1 miarka, - zaraz po treningu 1 miarka, dni nietreningowe: - rano do posiłku 1 miarka, - po południu do posiłku 1 miarka może być?
[...] cwiczen , zrobilem je tak lajtowo zeby moc zrobic 2 raz w sobote, odczuwam ze ten stary KO lepiej kopal niz ten nowy ale to moze kwestia za malych dawek bo biore plaskie miarki 14-15gr podciaganie rozgrzewka 15 podciagniec pozniej zabralem na pasek +10kg x10 , +10x10, +12,5x10, +12,5x10 wioslowanie w siadzie na wyciagu 10,10,10,10 Martwy [...]
SPOSÓB UŻYCIA 1-3 porcji dz. - pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (100 g tj. ok. 210 jednostek wg. miarki Olimp lub 15 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100-150 ml przegotowanej wody lub mleka. Na początku preparat można stosować w ilości 1/2 porcji tj. 50 g. to ze strony olimpu...
[...] siedzac 12 + 12 - 10 + 10 - 8 + 10 - 6 + 10 LYDKA Wspiecia siedzac 4 x 15 - 20 Wspiecia stojac 12 - 15 TRENING na maxymalnych obrotach.Ciezko mi bylo oddech zlapac i wiadomo co sie dzialo.przeszlem na 1 1/2 miarki CFE i niezle kopie sam widze ze nie idzie mi tak najgorej odpowiednio zmotywowany daje z siebie 110% na treningach. pozdrawiam
Witam, Mam pytanie jak odmierzacie Dymatize Elite Whey?? Bo jak na razie nie udalo mi sie znalezc miarki wewnatrza baksy. Niby porcja to 28,8 :) a wiec jak porcyjke odmierzacie ??
co do miarki to to chyba byla miarka typu "jedna pelna porcja" tak jak w bialku kaizena ale moglo mi sie cos ***nac btw olimp wreszcie zmadrzal i miarki dodaje do swoich produktow jako ostatni komponent do 3,2kg sp80 dosiadlem z lopatka zeby wykopac miarke a tu prosze - od razu na wierzchu, w cp to samo - no no prosze prosze
[...] co mass xxl, bo nie roznia sie one zbytnio gęstością ,itd banan nie koniecznie, ostatnio bralem gainer'a 2 teraz Monster Mass'a, i w gainerze z Vitala 100 g to byly 2 rowne miarki ( mam taka troche wieksza ) a w przypadku Monster Mass'a prawie 3 choc roznica makroskladnikow w tych gainerach jest zaledwie 3g kosztem bialka, gainer z Bx'a jest [...]
W gainerze1 40g to ok 3 łyżki stołowe] Pełna miarka mass xxl to 2-3 łyżki stołowe Więc 100g to ok 3-4 miarki. Strasznie słodki jest ten gainer. Nie mogę w porcji nałożyć więcej niż z 50g bo nie wypije :/