SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsnie brzucha

  • 3 Dniowy FBW - ocena/poprawa

    Post
    Trening dla początkujących

    (jest tu rozgrzewka czy przednią i w ogóle po przyjściu na siłownie robić jakąś dodatkową rozgrzewkę, bieganie, rozciąganie dynamiczne itp?) tak Czy po treningu powinienem się rozciągać izotremicznie od razu po treningu czy mogę np. w domu, bo dziwnie by było tarzać się po podłodze na siłowni? rozciagaj sie po treningu, u mnie na silowni sie nikt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-11-23 23:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SEX i Wirowanie

    Post
    Doping

    Jak ma CI coś urosnąć od sexu to tylko mięśnie brzucha grzbietu itp. bo właśnie ich używasz do specyficznego ruchu (chyba że umiesz to robić ruszając tylko penisem jeśli tak to wygimnastykowany jesteś ja akrobata) Przemeczek

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6139 Data: 2001-04-25 11:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśnie brzucha (FBW/HIIT/Aeroby)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to ja bym darowala sobie te cwiczenia, jak juz tyle go cwiczyles,pier dojdz do tego "szesciopaka". Brzuch jest wytrzymaly, dlatego ludzie go tak cwicza i cwicza, problem czesto lezy nie tyle w przeciazaniu co dysproporcjach, przeciez nie cwiczysz 3x w tygdoniu dodatkowo prostownikow plecow. przykurczone miesnie brzucha ciagna cala [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2009-03-21 12:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśnie brzucha (FBW/HIIT/Aeroby)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak daruj sobie, zwlaszcza teraz, wiesz, ze "kaloryfer" tworzy sie w w kuchni, a nie robiac "brzuszki". sam widzisz ile go juz cwiczyles i co z tego, poki go tluszcz zakrywa poty nie widac. Ciagnij trening az do momentu gdy bedziesz juz widzial swoje miesnie brzucha, wtedy mozesz troche cwiczen porobic jak uznasz za stosowne, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2009-03-21 13:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening w domu

    Jeśli to nie wpłynie negatywnie na uzyskiwane efekty, to wolałbym, żeby ten plan na tydzień był jak najbardziej zróżnicowany. Dzięki za rady, zaraz pokombinuję gdzie to wrzucić. Mam jeszcze kilka pytań a propos tego planu: 1. Czy jest sens ćwiczyć same przedramiona? Może wystarczy to, że biorą udział w wielu innych ćwiczeniach? 2. Zamienić np. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-07-08 01:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "wciągnie brzucha"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] możliwe, jednocześnie wydmuch**ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy. Jeśli bedzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo wuzyskaniu wąskiej talii. "Zasysanie"uczy również jak kontrolować mięsnie brzucha. Polecam, gdyż to naprawdę daje rezultaty." by Arnold S.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10433 Data: 2004-05-11 20:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spalić tłuszcz z karku??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A taki offtopic: zeby uzyskac szesciopak na brzuszku wystarcza 2 roznie cwiczenia na miesnie brzucha 3x w tyg na silowni? :) I czy oplaca sie robic dodatkowo a6w?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11649 Data: 2006-11-12 22:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyrobić kaloryfer?

    Post
    Trening dla początkujących

    Posłuchaj albo cwiczymy całe ciało , albo nie cwiczymy , bo krzywde mozna sobie zrobic, setki brzuszków do niczego nie prowadza, tak samo nigdzie cie nie zaprowadzi twój cel treningowy, miesnie brzucha pewnie masz, a żeby je odsłonic musisz sie pozbyc pokrywy tłuszczu, twój priorytet to NOGI I PLECY. zacznij od FBW 4-6 ćwiczen podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4382 Data: 2011-07-15 15:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę edytować tematu więc dodam tutaj: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : ~96 Wzrost : 183 Cel treningowy : zgubienie masy, mięśnie brzucha, klatka piersiowa, biceps. Staż treningowy na siłowni : totalne 0! Uprawiane inne sporty : obecnie brak. spróbuję wrócić do piłki po wyleczeniu kolana. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2012-06-14 22:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks po 30 ce

    Post
    Sztuki Walki

    Może takie info dla ludzi niezdecydowanych na rozpoczęcie treningu - w moim wieku ;) Trenuję cały czas (już drugi rok)ten boks. Czuje się fantastycznie. Ale najważniejsze co daje boks (jak zapewne każda sztuka walki) to niebywała pewność siebie. Warto przejść tą katorgę. Bo treningi bokserskie to prawdziwa rzeźnia. Schudłem 10 kg. Pokazały się [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9250 Data: 2011-04-16 20:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta to ma byc cos zdrowego, ale i zarazem cos co lubisz wiec jak dla mnie okej, zobaczysz po kilku tygodniach jak bedzie wygladala twoja waga i owe miesnie brzucha (bez cwiczen na brzuch sie nie obejdzie)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3618 Data: 2016-07-01 19:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta to ma byc cos zdrowego, ale i zarazem cos co lubisz wiec jak dla mnie okej, zobaczysz po kilku tygodniach jak bedzie wygladala twoja waga i owe miesnie brzucha (bez cwiczen na brzuch sie nie obejdzie) oczywiście ćwiczenia i cardio będzie o to się nie trzeba martwić, tu tylko chcę dietę dopiąć :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3618 Data: 2016-07-03 08:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moj trening.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzieki. chyba zostane przy tym planie. Michos moglbys mi poradzic jakies cwiczenia na miesnie brzucha ? i zapomnialem dodac plan ukladal mi wujek ktory uczy w-fu chcialem go tutaj sprawdzic. Co znaczy MT :) ? nie do konca rozumiem Nie chce zakladac osobnego tematu ale, u mnie w miescie jest teakwon-do i karate wiec nie mam duzego wyboru. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2008-11-22 21:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Straszna genetyka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zle zrozumiales o co pytam, chodzilo mi czy jest jakis spsob zeby sie nie zalac poprzez zjedzenie czegos co odstaje od diety. Co do wyliczen w diecie, napisalem tylko tak zeby bylo widac jak wyglada, ja wyliczalem wszystko w dzienniku vitalmaxa. Cwicze jakeis 2 lata Kiedys odchudzilem sie z 75 na 55 kg, ale to bylo glodzenie sie i duzo ruchu, nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2010-03-23 23:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czemu miałbyś siedzieć na zerze kalorycznym na start redukcji. A tym bardziej wracać z 2400 w górę. Chodzi o to że takie dokładne liczenie kalorii robię pierwszy raz w życiu. Próbuję oszacować gdzie leży moje zero kaloryczne. Bo co jeżeli 2400 kcal to za duży deficyt? Potem nie będę miał z czego obcinać... Co jeżeli okaże się że waga i BF [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8389 Data: 2021-11-30 23:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szerokie biodra

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No ja mam podobny problem w zwiazku z tym tylkiem odstajacym. Moze bioder nie mam szerokich, ale tylek jest odstajacy. Jest to prawdopodobnie (u mnie) skutek powiekszonej lordozy. No, ale juz sie przyzwyczailam do mojego tylka i mi sie podoba :D. Poza tym mam hiperkifoze, a w zwiazku z tym odstajace lopatki i jestem lekko zgarbiona w czesci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6705 Data: 2003-08-26 15:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /Dziennik by Sekob//

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan Treningowy Poniedziałek KLATA 1 Skos górny szeroko 12pow 4x serie 2 Skos dolny szeroko 12pow 4x serie 3 Młotkowo sztangielki 12pow 4x serie NOGI 1 Przysiady ze sztangą za głową 10pow 4x serie 2 Unoszenie się na palcach ze sztangą w górze 15pow 4x serie 3 Przysiady na jednej nodze Wtorek GRZBIET & BARKI 1 Sztanga za głowę stojąco [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2008-05-27 10:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla specjalistow - czy mozna wyprostowac kaloryfer?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    skorygowanie tego nie zawsze jest mozliwe, spojrz na czolowych kulturystow, wielu z nich ma nierowne miesnie brzucha a trenuja po 20 lat

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10378 Data: 2009-06-12 20:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Najlepszym ćwiczeniem do wykonania w domu są wszelakie odmiany planka. Świetnie się sprawdza A odmianami planka oraz samym plankiem da rade uwidocznić mieśnie brzucha , jezeli bym miał diete na redukcje oraz bieganie itp ? Czy są jeszcze jakieś inne ćwiczenia ? na skosy np itp ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2016-08-31 22:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Więcej Ci nie potrzeba żeby zbudować dobry brzuch. Reszta to kwestia odpowiedniego poziomu tłuszczu. a plankami wyrobie skośne mięśnie brzucha ? bo ich nigdy nie robiłem i jesli sa to bardzo małe

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2016-09-02 19:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)