mięsień

[...] sobie na 95kg*8 w 5 seriach. Czyli progresja zachodzi w serii i sumie kg przedyganych. Po to właśnie jest notes, bo nikt nie zapamiętałby każdego treningu co do powtórzenia w dłuższym okresie czasu. Do tego dochodzą spontaniczne notatki, typu "przedramię puszcza", "lepszy szerszy chwyt na to ćwiczenie, lepiej zaangażuje ten a ten mięsień" itp.

Dobra. Byłem ponownie i to nie jest łokieć, a bardziej mięsień. Wrzuciłbym nagranie, ale nie idzie. Jest to dośc ciche takie piknięcie.. Ciężko opisać. Co do rozgrzewki to robię około 10-15 minut zaczynając od ruchów obrotowych ramionami, po biodra na nogach kończąc. Co do "czynnego zwisu".. Zaraz idę zobaczyć ponownie, bo stosuje go (a [...]

Gdybyś naciągnął mięsień, to bez wątpienia byś to poczuł i usłyszał. Efekt jest podobny jak w przypadku naderwania, czy zerwania mięśnia. Słychać strzał, często dość głośny i mocne pieczenie. Występuje również wylew krwi pod skórą. Zapewne dochodzi do jakiejś manipulacji i otwarcia o wyrostek łokciowy lub dziobasty. Tego niestety nie wiemy. Można [...]

[...] Tak zdroworozsądkowo myśląc. Jak zaczynasz lub wracasz do treningu i zamienisz KFC, Macka i inne śmieć żarcie na dietę + zaczniesz trening siłowy, to nie opcji zrobisz mięsień i zgubisz fat. 2. Wypowiedzi Charlesa Poliquina: "Zalety diety Low Carb" "Sprzyja wzrostowi masy mięśniowej, przy jednoczesnym obniżeniu tkanki [...]

[...] na wynajem pokoju, więc ćwiczę tylko w domu. Niedawno wróciłam do tego z resztą, bo miałam przerwę Dodatkowe serie raczej na napięcie nic nie dadzą, jeśli masz przykurczony mięsień to w sumie możesz odczuwać dyskomfort jeszcze bardziej. Spróbuj się delikatnie rozciągać. Ja od podstawówki gram w tenisa i często mam łydki pospinane i też to jest [...]

[...] nóg, bioder, brzuch i inne wewnętrzne stabilizujące postawę, na koniec barki, klatka i triceps. Podczas podciągania głównie pracuje najszerszy grzbietu. Bardzo potrzebny mięsień w SW chwytanych. a co myslisz jakbym biegał 2 razy w tygodniu około 3-5 km i w tygodniu robił jeden trening siłowy typowe fbw 5x5 cos takiego podciaganie z [...]

Ogolnie postaw sobie jeden, jasny cel :) nie baw siw w rekompozycje z malym doswiadczeniem bo koniec koncow nic z tego niestety nie wyjdzie. Jezeli masz sporo fatu i chcesz schudnac to rob po prostu redukcje;-) do wakacji czasu niewiele wiec mozna zaczac agresywniej w postaci np mini cut, jak chcez w miare szybko uzyskac efekt. Spadki masy czyt [...]

[...] cwiczen ogolnych dla dokrwienia 10 minut rozciagania itp, tylko mimo tego czuje ze barki ciezko mi chodza i bolą mnie przy wiekszosci ćwiczeń mimo ograniczen w ciężarze itd.Skupiam się głównie na technice i czuciu mięsień-mózg lecz nadal czuje bóle i jakby "ocieranie kości" podczas ruchu.Czyli to ćwiczenie w miare zbędne jeśli dobrze rozumiem?

[...] a niejednokrotnie się zdarza, że właśnie w tych strukturach pojawia się ból, który skutecznie nas eliminuje z treningu na dłuższy czas. Bo jeśli boli nas którykolwiek mięsień wchodzący w skład pierścienia rotatorów to problem jest z wykonaniem ćwiczeń dla góry ciała. W skład pierścienia rotatorów wchodzą mięśnie podgrzebieniowy, [...]

[...] pracują również przy treningu innych partii. Gdy mamy trening 4 dniowy i chcemy większy nacisk położyć na triceps wówczas musimy ostrożnie dobrać ilość ćwiczeń na mięsień trójgłowy. Poza tym, że zafundujemy mu bezpośredni trening to dodatkowo pracuje on we wszelakich wyciskania klatkowych, barkowych czy pompkach na poręczach i trzeba [...]

[...] planowałem... ale jeżeli ma to być redukcja to inną dietę muszę wybrać. Czy konieczna jest redukcja w moim przypadku? Mogę palić tłuszcz, oraz robić dobrej jakości mięsień w tym samym czasie? Np test długi + t3 lub tura? Zmieniony przez - Eneduerabe06 w dniu 1/3/2021 9:22:49 PM Zmieniony przez - Eneduerabe06 w dniu 1/3/2021 10:16:16 [...]

MZ raz na tydzień ćwiczyć mięsień to za mało. Może rozważ góra-dół i trening 4x /tydzień.

[...] ten pośladkowy średni? Właśnie oglądałam filmik, że wszelkie odwodzenia w pozycji zgiętej biodra mogą doprowadzić nawet do kontuzji rwy kuszowej (bo wprawia to w ruch mięsień gruzkowaty, który na nią naciska i powoduje ból). Że lepsze jest odwodzenie na wyprostowanym biodrze. Tak mówi jeden trener personalny. Zaś inny na innym kanale mówi, [...]

«Chciałabym wysmuklić ramiona, bardziej wyrzeźbić, ale nie wchodząc na redukcje.» Nie ma czegos takiego o czym piszesz, nie da sie wysmuklic ramion nie pozbywajac sie choc troche tk. tluszczowej, posobnie wyrzezbic, zeby wyrzezbic musisz zbudowac miesien ktory potem redukcja mozesz bardziej uwidocznic, i to jest to slynne rzezbienie czy tam [...]

tak tylko tez ważne jest czucie i zaangażowanie w ćwiczenia. Jeden zrobi 50 serii na klatę na jednym treningiu a ktoś inny 6 serii roboczych i bardziej zniszczy miesien i orgaznim. Nikt nie jest w stanie zrobić porządnie 50 serii na jakas partie mięśniową bo po czasami po paru seriach mamy dość jak jest duży ciezar i wykonanie na 110 procent

z teorii zgodziłbym się z myzykiem...nawet bodjże u Lyla można wyczytać że mięsień poddany tej samej pracy przez dłuższy okres czasu ma wieksze możliwości "spalające" po pewnym czasie...ale z własnej praktyki wiem że to o kant dupy można rozbić... 1. jeśli na każdym treninigu zmieniamy w podobnych cyklach maszyny to adoptujemy do [...]

[...] pomiar 26.11.17 Bpn 36 Bp 34.5 Bln 34 Bl 33 Pas 105.5 Upn 63 Up 63 Uln 64 Ul 61 Kp 98 Łpn 44 Łln 45 Łl 42 Łp 42.5 Jak jest skrót "n" to znaczy ,że mierzyłem napięty mięsień. Ogólnie to normalne ,że mam takie dysproporcje pomiędzy stronami ? Dlaczego mi tak biceps po tygodniu zmalał ? Zmieniony przez - tomkusi1 w dniu 2017-11-26 23:48:59

[...] masą ciała. W pierwszy -12 kg, w drugi +2 kg a od stycznia push pull AB i jest plan nie rezygnować z tego nałogu tym bardziej, że niedługo zmiana kodu na 4 z przodu a piwny mięsień mnie nie interesuje. Opinią rzetelnie się podzielę, z resztą już kiedyś miałem okazję i się wywiązałem. Miłego dnia reszty. Zmieniony przez - wjj23 w dniu 2018-02-09 [...]

Dodatkowe serie raczej na napięcie nic nie dadzą, jeśli masz przykurczony mięsień to w sumie możesz odczuwać dyskomfort jeszcze bardziej. Spróbuj się delikatnie rozciągać. Ja od podstawówki gram w tenisa i często mam łydki pospinane i też to jest dość niesymetryczne, bo w lewej mnie lekko ciągnie, a prawa mnie napiernicza tak, że czasami ledwo [...]

Chce mieć czysty mięsień, wiem że do tego jest jeszcze potrzebna dieta, powiedzmy ,że jakaś jest. Nie jakoś mega ściśle określona. Co w takim razie polecasz ? I czy tylko po treningu czy normalnie,bo w sumie sam sie nad tym zastanawiam.