[...] zjesc platki owsiane (100 gr) i kawalek miesa lub białego chudego sera, przed wyjsciem z domu mala czarna jest rewelacyjna. Nie należy spac przed treningiem, spowalniamy metabolizm i jest przechlapane - lepiej poczekac do wieczora i po spozyciu solidnej porcji bialka wczesniej sie polozyc tak by przespac bez przerwy min. 8 godz. Wracajac do [...]
[...] będzie. powinnaś jeść min 5 posiłków dziennie, Proponuję również zaopatrzyć sie w odżywkę wysokobiałkową np csi-fit bo oni mają najlepsze smaki. Częste posiłki mniej więcej co 3 h podnoszą metabolizm. Ustal sobie konkretne pory posiłków np.8, 11, 14, 17, 20, a po jakimś czasie bez zegarka będziesz wiedziała która jest godzina, Głód Ci o tym powie
Opuszczając posiłki zwalniasz metabolizm. Odchudzanie w twoim wieku to zły pomysł. Kiedy się rozwijasz powinienneś jeść jak najwięcej żeby przyśpieszyć swój metabolizm i nie mieć w przyszłości problemów z nadwagą. A więc dużo ruchu, najlepiej dużo graj w piłke. Siłownia jest dobra ale tylko w połączenniu z bieganiem.
[...] samo niejedzenie powoduje chudnięcie? Jeśli ostatni posiłek zjesz o 17 a spać kładniesz się np. o 22 są duże szanse, że głód dopadnie Cię przed snem i poddasz się mu. Faktycznie niejedzenie zwalnia metabolizm. Ja proponuję Tobie aeroby, jakiekolwiek ćwiczenia, najlepiej tlenowe. Zamiast się głodzić, poruszaj się. To da lepsze efekty. Powodzenia.
[...] wykonać więcej serii i będziesz miał więcej energi więc niby można połączyć z kreatyną ,jednak kreatyna zatrzymuje wodę ,a efedryna ją wydala (wypaca się poprzez zwiększony metabolizm) ,więc jednak ja proponowałbym nie łączyć tych dwóch specyfików. Pozatym (tu nie jestem pewien ,bo nie wiem na ile to potwierdzone jest) ,duże dawki kofeiny (a 200 [...]
no nie zauwazylem :) brzuch daj do klaty i brakoow, do noog i do plecoow nie dawaj go, ze wzgeldu na prostowniki grzbietu. Myslisz ze konieczne Ci są trening 4 razy na tydzien ?, przyspieszasz metabolizm i zwiekszasz wydatek energetyczny, moze nogi dorzucisz do brakoow? Wedloog mnie to lepsze wyjscie ..
Bulma pamietaj o tym, ze jezeli bilans kaloryczny bedzie zbyt niski to organizm spowolni metabolizm i spalanie tluszczu bedzie bardzo, bardzo trudne...a potem efekt jojo murowany:) Lepiej sama uloz sobie diete odpowiednia dla ciebie
To ja znam juz swoj blad.Mianowicie jadam cały dzien,nie mam konkretnych godzin na posiłki.Powinno byc ich 5.Takim podjadaniem tylko przyspieszam metabolizm i dlatego nie moge przytyc...Da sie jakos to zwolnic,przyzwyczaic organizm do tycia?
[...] anty zawierają estradiol, czyli syntetyczny estrogen, który i bezpośrednio wpływa na odkładanie tłuszczu, i jeszcze dodatkowo obniża poziom hormonów tarczycy, spowalniając metabolizm: http://www.sfd.pl/temat85666/ Spróbuj 'poprawić' kopenhaską w w/w kierunku, usuwając jak najwięcej tłuszczu z mięsa, nie stosując oliwy do sałaty, pijąc jogurt 0% [...]
Odkryto receptor dla hormonu związanego z rozwojem otyłości Białko, które jest receptorem dla adiponektyny, hormonu regulującego metabolizm cukrów i tłuszczów, biorącego udział w regulacji masy ciała - zostało zidentyfikowane przez badaczy z USA. Wyniki, które nie tylko ułatwią zrozumienie podłoża rozwoju otyłości, ale też mogą zaowocować [...]
Dobra chłopaki, ja się w rozjemcę nie będę między wami bawił, jeżeli tak ważne jest kto ma być lepszy Tylko sobie nie jeździjcie... TO NIE SA ZADNE ZAWODY...PO PROSTU SPROSTOWALEM KILKA NIEPRAWDZIWYCH, BLEDNYCH(PRZYNAJMNIEJ MOIM ZDANIEM) INFORMACJI JAKIE TUTAJ PADLY. Veron, dzięki za rady, SOG poleciał, daj znać, czy naliczy... NALICZYLO,THX [...]
[...] rok w domu(pompki,itp).zajzyj do ATLASU CWICZEN - trenig domatora o sooplach zapomnij narazie ułuz sobie diete.zacznij od podstaw. na schudniecie aeroby(rower,bieganie,skakanka).mniej słodyczy,tłuszczy 5-6 srednich posiłków dzinnie co 3h zamiast 3 obfitych - w ten sposób przyspieszysz metabolizm HMB nie ma sensu(bynajmniej narazie) pozdro
a probowalas diet nisko weglow?? Jezeli twoj metabolizm jest rozregulowany to trzeba go przywrocic do 'normalnosci' - np poprzez diete rowna zapotrzebowaniu kalorycznemu...nie wykluczone ze przez ten okres mozesz troche przybrac na wadze ale pozniej to spalisz i to z nawiazka wlasnie dzieki prawidlowemu metabolizmowi i oczywiscie zmienionej diecie [...]
MAM 17 lat 187cm wzrostu i 70kg Mam pytanie: ile musze dostarczać gr ww, białek i tłuszczy na kg masy ciała podczas ćwiczenia na masę? Ps: szybki metabolizm, ektomorfik. Słyszałem że conajmniej 2gr białka na kg masy ciała. A jak to jest z tłuszczami i węglowodanami?
to jest tylko przyklad, 140 bialka, racja moze przyspieszyc metabolizm, ale wtedy mozna zmniejszyc, moze nie przyspieszyc wtedy nie trzeba bedzie modyfikowac.