metabolizm

wydaje mi sie ze narazie trzeba podkrecic metabolizm bo jesz strasznie malo wydaje mi sie ze Obli by ci pomogla juz kiedys czytalam jak pomagala takiej dziewczynie ktora tak samo wychodzila z glodowki

Trening siłowy pobudza metabolizm, to fakt nie zaprzeczalny. Ale trening aerobowy plus siłowy daje efekty. Albo robimy masę albo zrzucamy fat. ALbo budujemy klatę albo zrzucamy brzuch. Decyzja należy do Ciebie.

Nie odejmuje sie 500kcal od zapotrzebowania odejmuje sie 10% na początek chociaż ty i tak masz spowolniony metabolizm. Banan masz to nie dawaj miodu, albo odwrotnie, zresztą zamiast banana lepiej owoc o cienkiej skorce Troche za duzo masz nabialu w diecie jakkolwiek nie bylabym tolerancyjna w tym temacie Widze tylko jedna porcje dodanego zdrowego [...]

Apropo BMI. To kiedyś się zasugerowałem tym robiąc jakąś śmieszną dietę na redukcję i niska kaloryczność nie dość że zblokowała mi metabolizm że nic nie leciało fatu w dół to mięcho poleciało. Tym razem nie zamierzam sobie zrobić takiej krzywdy. PS: chciałem podziękować przy okazji s.m.p.a . Dzięki jego radom na dzień dzisiejszy jestem w stanie [...]

[...] na 123,9. Z brzucha 7cm w dół.), jak tak słabo leci, obetnij sobie możę lekko kalorie, sam nie wiem co ci poradzić, ja bym popróbował na różne sposoby. :) Siłownia zwiększa metabolizm do 48h po treingu, więc jak ja miałem go 3x w tygodniu w splicie, a ty 2x w FBW. Też ważne ile powtórzeń robisz, ja na nogi od 16 do 20. Na inne partie 14-16. Nie [...]

Do mnie też możesz napisać coś poradzę. Zacznij od przyswojenia Precision Nutrion czyli podstawowych zasad żywieniowych. Potem spróbj z dietą zbilansowaną, nakręć metabolizm na max i czekaj na efekty. Nie śpiesz się :)

To nie dieta 2 łyżki płatków, jabłko, szpinak itd. głodzisz się i zwalniasz metabolizm dieta powinna zawierać odpowiednią ilość białka węglowodanów i tłuszczy. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Zamiast tych brzuszków lepsze bieganie/rower.

n-gage wyjsni mi dlaczego bcaa i glutamina sa zbedne?tak jak pisze pepo jesli waga sie nie zmienia to znaczy ze musisz albo dodac wegli, ale jak masz szybki metabolizm to dodaj tłuszczy Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2010-04-13 11:35:25

czytałaś że dietą o niskiej zawartości kalorii spowalniasz tylko metabolizm i tworzy sie błędne koło ? jeśli nie to radzę czytać

Marta1988 jesli chcesz przytyc musisz zwolnic metabolizm dodaj wiecej tłuszczy do posiłków,oliwa z oliwek,olej lniany lub masło orzechowe w sklepie ze zdrowa zywnościa dostaniesz,nie kupuj zadnego gainera,jezeli ułozysz sobie dobra diet bedzie dobrze moze daj diet to cos poradzimy,jesli chcesz przybrac na wadze musisz dodac do twojego normalnego [...]

dzięki za rzeczową odpowiedz, pomimo tego nie pomogła mi w ogóle.... Idę skoczyć przez okno... Dobra już wróciłem drzwiami. Jeśli ktoś może to proszę o podpowiedz gdzie i ile dołożyć żeby metabolizm się ustabilizował i waga poszła w dół? Pozdrawiam Maciek.

Białka 4g na kg masy ciała to nawet na saa nie biorą. Ekto właśnie mniej białka musi bo białko przyspiesza metabolizm a ten u ekto jest bardzo szybki.

[...] najwyższej jakości koncentratu białka serwatki i odpowiedniej kompozycji mono i polisacharydów. Wzbogacona sporą dawką koenzymu witaminy B-12 (dibencozide) wspomagającego metabolizm i ułatwiającego przyrost siły i czystej masy mięśniowej. Dzięki właściwie dobranym proporcjom węglowodanów i białka serwatki zapewnia szybki przyrost masy i siły, [...]

oszukiewanie, masz mniej kalorii ale masz wyzsze dni to organizm nie ma silnej mobilizacji by obnizyc metabolizm i dluzej mozna w ten sposob trzymac niz jak obetniesz wszytkie dni

Po siłowym 20min - korzystnie wpłynie na ciśnienie, metabolizm tez może nieco przyspieszać ale nie tak bardzo co w porównaniu ze środkami, które ładujesz i waga z siłą na pewno nie będą spadać. Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-04-16 21:49:17

nie będzie. na pocyklowy spadek formy, ty jeszcze dorzucasz spalacz, który przyspieszy metabolizm pogłębiając spadki. Ja bym wrzucił go w pierwszym tygodniu i pociągnął do piątego a propa przeciągnął do 6 i zrobił odblok.

[...] powinnam schudnąć ze wzg. zdrowotnych, bo jestem w grupie osób zagrożonych cukrzycą. Na razie mnie tylko krytykujecie i uznajecie za głupią dziewuche, ale może jednak ktoś mi coś zaproponuje, abym mogła jeść normalnie i podkręcić metabolizm? Zapomniałam dodać, ze codzienne ćwicze z ciężarkami i robię brzuszki, aby moje mięśnie były w kondycji.

[...] zresztą za parę lat zobaczysz do czego doprowadza chwytanie sie za diety ekstremalne bez wystarczającej wiedzy, stawy, nerki... nie beda sprawne. Temperatura wskazuje poziom metabolizmu, i tak masz nieźle chociaż jak na srodek dnia to nie optymalnie, sprawdź zaraz po przebudzeniu, jak masz ponizej 36 znaczy ze twoj metabolizm tez siadł. Obawiam [...]

Tak, więcej, żeby podkręcić metabolizm. Chyba wiesz, że niektóre PH są utwardzające i zbijające masę i nadają się na redukcję ?? Liczę na więcej odpowiedzi, jeszcze bardziej konkretnych ;)

[...] Potem wróciłem do Wodyna, podniosłem nieco węgle i lecieć przestało. Stoi waga i obwód w pasie też nie drga, mimo że kcal jest teraz 1900-2000. Muszę rozruszać trochę metabolizm ładowaniem, bo widocznie bardzo zwolnił. Interwały też robię - jest to tabata raz w tygodniu. Paweł - Niestety jestem może nie spasionym ale endo, bardzo ciężko [...]