metabolizm

Oczywiście może większości ludzi wystarczy jedzenie, jak mówię akurat j a miałem taki metabolizm, mówi pan że pozazdrościć, tak może i wiele osób by tak chciało,jednak mi nie było tak wesoło jak musiałem walczyć o każdy kilogram masy 5 razy dłużej niż koledzy z siłowni.

Czemu taki zabieg? Czujesz że płaski się robisz, bardziej napędzić metabolizm chcesz, czy po prostu się nażreć? %-)

[...] niska, a dużo zdrowsza będziesz. Oczywiscie jadam takie sałatki i ogolnie warzywa. Owoc tylko po treningu siłowym. Możesz spróbować "TABATY" rano, u mnie podkręcała metabolizm na cały dzień :) Dziękuje za rade - postaram sie zmobilizowac do regularnych cwiczen rano. Skoro to ma pomoc to czemu nie :-) Stefi, 3 posiłki? Musisz sobie [...]

[...] masę ciała przez rozrost mięśni. Masa Twój wróg - Twoje cele zrobiły obrót o 180 stopni. Musisz mieć kondycję wielbłąda (niskie tętno spoczynkowe; niskie tętno "robocze"; sprawny metabolizm) Wybiegałem w ubiegłym roku 896 km. W tym już 200, a w planie kolejne 500 (do maja) i ciągle nie jestem pewien tego czy dam radę pokonać ten dystans.

[...] chciałbym jej pokonywać :D nie jestem na to gotowy. Jak latasz na węglach to ściana staje się problemem. Przy zasilaniu tłuszczem na LCHF nie ma się co wypalać. Po prostu metabolizm zapuszcza ssawkę pod skórę, wypuszcza swoje psy gończe i pali pod kotłem tłuszczem. Niestety widzę, że na małym ładowaniu węglami biega mi się chyba trochę lepiej. [...]

trening aero/cardio przyspiesza metabolizm

wzielam do tej pory 47tabl.chrom organicznego.Metabolizm choc zawszae mialam bardziej niz dobry stal sie jeszcze lepszy tak ze parokrotnie w ciagu dnia odwiedzam na nieco dluzej WC. Ale nie to mnie martwi.Od +/-6dni stalam sie bardzo malo skoncentrowana.Malo tego mam luki w pamieci,myle pojecia,przejezyczam sie wypowiadajac jakies slowa ba nawet [...]

Jestem ekto i mam cholernie szybki metabolizm, więc szybszego chyba nie potrzebuje

nie będę. Podkręcę metabolizm + dam odpocząć psychice (3000kcal na numerkach daje dużo poczucia luzu + piątkowy cheat będzie hardkorowy) i potem znowu zetnę i organizm będzie musiał skądś brać energię :-) A myślę, że przy misce 3k kcal i tak bym całkiem nieźle redukował przy takiej intensywności treningu

w sumie podsunales mi pomysl - zeby przez te 3 tyg. podbic sobie kalorie, zeby podkrecic metabolizm (bo jestem w trakcie redukcji) i pozniej zaczac ponowna wycinke :).... poooomysle :)

na razie Rafcio podkręcił bardzo mocno metabolizm, wszystko co zje przelatuje przez niego momentalnie %-) (sorki nie mogłem się powstrzymać)

na razie Rafcio podkręcił bardzo mocno metabolizm, wszystko co zje przelatuje przez niego momentalnie %-) (sorki nie mogłem się powstrzymać) To dobrze, że tak nakręcił metabolizm ;-) Na masie się przyda, a i na redukcji nie będzie musiał bardzo ciąć };-) Powodzenia w tych trudnych dniach dla Ciebie Rafale ;-D Dokładnie rok temu przechodziłem to [...]

Zwiększ ilość tłuszczy w diecie. Spowolnisz trochę metabolizm i dostarczysz sporo kcal o małej objętości.

[...] czasu staram się zdrowo odżywiać i ćwiczyć. Redukcja szła opornie więc stwierdziłam, że przez wcześniejsze jedzenie byle czego zrobiłam sobie kuku i trzeba odbudować metabolizm robiąc „masę” :P Od ponad miesiąca jem rozkład jak na obrazku. Do posiłków dodaję warzywa takie jak brokuły, pomidory, pory, cebula, papryka, kalafior, ogórek, [...]

[...] sensu w moim przypadku robić zwykłej masy gdyż jest to syzyfowa praca . Uwierzcie mi , chyba miał on trochę racji bo jem za 8 a i tak nie tyje ( to pewnie przez mój potężny metabolizm ) po 4 . Czy dobrze robię , że mam zamiar robić masę mięśniową ? po 5 . To już raczej ostatni podpunkt . Kiedy widać efekty takich ćwiczeń ;) ? Zdaje sobie [...]

na masie tyle co ja na redu :-D Sorry, że to napiszę, ale wkurzają mnie takie posty :-p Każdy ma inną genetykę i każdego metabolizm pracuje inaczej. U niektórych masa nie będzie wchodziła przy 4000 kcal, u niektórych będzie wchodziła przy 2500 kcal. Mi aktualnie wchodzi pomału, woda się zatrzymuje w organizmie, widzę też wzrost tej masy. Po co mam [...]

a wyjasni mi ktos czemu na VLCD waga stoi kilka/kilkanascie dni po czym ladowanie 6-8g ww i przez pare dni zaczyna spadac w dol(ponizej tej przed ladowaniem) a pozniej znow staje na troche nizszym poziomie? czyzby metabolizm zwalnial? :D

Tak. Organizm się w ten sposób broni spowalniając maksymalnie metabolizm. Ładowanie ponownie go rozpędza na chwilę i stąd spadek wagi.

Nie do końca. Metabolizm zwolni tylko do pewnej fizjologicznej granicy a jeżeli podaż będzie jeszcze niżej to nie ma siły i waga będzie leciała. U jednego to będzie 1400 u innego 1200 a u jeszcze innego 1000kcal

[...] A to już tak jak Ci Gwid pisał. Policz z kalkulatora ale bierz pod uwagę najmniejsze z możliwych wartości i najbardziej niekorzystne scenariusze. Możesz mieć spowolniony metabolizm. Lepiej mieć lekko za mało niż za dużo. Nawet na potreningu.pl masz kalkulator zapotrzebowania. Z tego co czytuję na forum to odetnij od wyniku 200 kcal. Jeszcze [...]