dzięki dziewczyny za wsparcie jest ciężko ale jeszcze funkcjonuję jakoś. najgorsze jest to, że pracy też lekkiej nie mam. ciągle w ruchu, ciągła bieganina, noszenie czasami ciężkich rzeczy i użeranie się z klientami. niech żyje melisa
PODSUMOWANIE 2GO TYGODNIA 1800 kcal BWT 130/170/reszta tłuszcze *węglowodany zwiększone o 20g suplementacja 3x BCAA wit C i E po treningu 3x melisa i dziurawiec Ten tydzień był dla mnie bardzo ciężki ze względu na prace. Daje radę i to jest najważniejsze. Przy zwiększonej dawce węgli na początku czułam się ciężko, ale organizm chyba się [...]
+ omega-3, multiwitamina z luteiną, Vizotrin, melisa, szałwia, mięta, kawa a w wypisce trafił się chochlik - olej kokosowy a nie krokoszowy 15.10.2011r. DNT Ok, zapisałam sobie i kupię przy najbliższej okazji. A tego oleju ile powinnam dziennie w siebie wlewać? Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-15 17:47:37
[...] nie pojawił się w części dnia poprzedzającej trening. Odwiedzając dzienniki widzę, że niektórzy walą interwały po siłowym. Podziwiam. Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA, zioła- mieszanka (melisa, nostrzyk, serdecznik, kozłek, chmiel, dziurawiec, bez) ------------- Ps. Jutro zrobię pomiary żeby zobaczyć czy tydzień z cięciem coś zmienił
SUPLEMENTY: brak NAPOJE: 2l wody, herbata zielona x3, herbata czerwona x1, melisa x1 WARZYWA: sałata, papryka 1/5, pomidor PYTANIE: Co z kapustą kiszoną, wpisywać do bilansu czy wcinać i się nie martwić? MISKA: 20.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/300d981d7de2401699496181a5c3b3cf.png
[...] 1. owsiane, 2 jajka, masło orzechowe, dzem truskawkowy 2. banan, odżywka Trec`a 3. kurak, brokuł, marchewka, groszek, ziemniaczki pieczone, pulpety z cebulki 4. winogrona, winko suplementy: 3x Joint Therapy Plus vit C 1000mg 2x Digest Enzyme 3x melisa Od jutra zaczyna się ponownie zapyerdol@@-) ooo jak po winku zrobiło się błogo/-)_ dobranoc
eee lepiej nie zresztą nie idzie nic wysłać:( to takie przemyślenia były o mojej mamie, która ma ciężką depresję i cholernie mi jej żal bo się męczy:(a ja no cóż jestem do niej podobna, brak mi asertywności i nawet jak robię coś dla siebie to mam potem schizy. Ale nie marudzę póki co robię swoje, ćwiczę, uczę się a w chacie mam artystyczny [...]
[...] 2 miesiące@@-) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1eacc557cd614daf91ca7e0b0cb84b00.png nie odnajduje się w tym dzienniku suplementy 3x BCAA 3x joint therapy 2x enzymy trawienne 3x melisa siemie lniane Ide nadrobić zaległości i zobaczyć co u was:-D Zarządzono 3 dniowe oczyszczanie jabłkami. Nie wiem czy się cieszyć, czy bać@@-) Zakwasy po wczorajszym [...]
[...] o 4.30 i cały dzień na jabcach. **już sobie to cardio darowałam dziś suple 3x BCAA 3x joint therapy Trec`a 2x enzymy Trec`a wit C 1000 strong Trec`a i wit E po treningu Mg na noc do picia melisa, mięta, woda, herbata zielona chyba pójdę spać zaraz. szybciej dzień się skończy Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-03 20:03:51
[...] chodziłam, ale to chyba przejściowe było na szczęście:-) 3.10.2011r. Trening: DNT (chyba że coś mi się odmieni, ale to byłoby męczenie kotka młotkiem) Miska: + omega-3, witaminy, przywrotnik, korzeń mniszka, melisa, Vizotrin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7911cb609f84f8aaf22381e50838f40.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-11-03 20:54:07
[...] postaci ograniczenia soli Suplementacja: Isolite, Olej MCT, Magne 100 Sport, L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition) oraz wit. C i E, olej z wiesiołka, przywrotnik, melisa, rumianek, kompleks wit. B, cynk, kurkuma Skończyło mi się białko Isolite. OD SIEBIE: -> Bardzo szybko minął mi ten tydzień. Pyk i znik normalnie. Zmęczona jestem [...]