mega

mega forma!

mega sylwetka !

[...] było że forma lepsza, szczególnie gdy zwrócił na to uwagę inny kulturysta wychodzący ze mną w tej samej kategorii – ale i tak mnie pokonał xD I oto piękno sportu Konrad mega zawodnik, sympatyczny facet z którym normalnie można pogadać, jedynie pozazdrościć formy – tydzień temu wszystko zgarnął i tak samo było wczoraj, jeszcze raz gratulacje. [...]

Czekamy :D Moze choc malym zarysem sie podzielisz, jestem mega ciekawy co tam Przemo wymysli :D

Waga 83,6kg trening z rana poszedł spoko, później zakupy i ponownie w biedronce nie było marsów... loty mam z tego sklepu xD Około 16 pojawiły sie mega domsy na nogach - wczoraj chyba przegiąłem :-P też było wszystko okej ale właśnie po 17 zjazd energetyczny, jutro dzień depilacji i już zaczynam ładować

te syfy chyba w miarę ogarnałeś? Oby xD ale wiesz po zawodach robię badania i będę próbował "odbudować " się A co było przyczyna i jak sobie radzisz/radziłeś? Ja myślę ze swoimi juz iść do jakiegoś dermatologa i izotek chyba pójdzie w ruch bo już mnie to drażni mega

[...] FB i od razu pisze nie uważam się za jakieś wspaniałego trenera - po prostu możecie zapytać Przema co ja rozkminiam po każdych zawodach xD Nawet że na ładowanie lepszy jest cheesbruger niż big mac - bo ma mniej warzyw xD Tak mi pada na dekiel :-P I po tym starcie też + mega doświadczenia bo "nabijaliśmy" aż za mocno były moje spostrzeżenia

[...] 10/10/10/8 Prostowanie podchwytem z góry z dopięciem 15x30kg 12x30kg 12x40kg 12x50kg + 15x30kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg Cardio 20min Odczucia: Noc słabo przespana , ale trening poszedł mega dobrze! Po treningu drzemka , nauka tańca czyli 1h cardio i później personalne xD Jutro lecę nogi i weselicho :P https://www.youtube.com/watch?v=gE3QjVAAH7g

[...] ofertę która była droższa o ponad 100zł jeśli chodzi o poprzedni rok Dzisiaj miałem personalne o 7 i o 8 bardzo źle się czułem - noc nie przespana, kij wie czemu Też mega pospinany oraz odcinek lędźwiowy też mi dokuczał... miałem dyżur do 12 a skończyłem perosnalne o 9 to myślę sobie że pójdę w kimę na 30min usnąłem na prawie ponad 1h .. [...]

[...] Waga 89,2kg Cardio 15min Odczucia: Rano na badanie tzn o 8 wyszedłem o 9 bo była kolejka do domu posiłek i kima 40min, później siłownia i jestem mega zadowolony że wczoraj nie zrobiłem treningu ! Dzisiaj poszedłem z nastawieniem że ch** nie ważne czy boli mnie odcinek lędźwiowy przy siadach czy nie jadę klasyk i [...]

[...] 3x140kg, mogłem wymusić jeszcze 2 ale na razie jadę bez powtórzeń wymuszonych. Co do tej serii niestety siady były płytsze niż w pozostałych, lecz czułem że angażuję więcej mięśni. Konkretnie się zajechałem na treningu, a po nim szama, kima – tak było dwa razy xD Mimo że jestem ponad 5h po treningu nogi mega napompowane, dobrze że jutro PUSH.

Dobrze że poszedłem na dzisiejsze badania, próbujemy ustalić z Przemem optymalną dawkę letro i wyszło.. a raczej nie xD Estro poniżej 10 :-P Dzisiaj mega głód no i duchota ... dopiero wróciłem do domu, ogarnę się i zacznę przygotowywać posiłki na HC bo jutro nóżki!

u mnie karkoweczka to mogłaby być codziennie przysiad Biały to Ty mega poprawiłeś, dzień do nocy !

[...] Trening poszedł średnio bo przy 8 powtórzeniu przy regresie na skosie dodatnim coś poczułem prawy bark, też wykonywałem serie innym gryfem niż zazwyczaj. Na skosie ujemny mega czułem ten bark, dlatego zrobiłem 8 x100kg i odpuściłem a na rozpiętkach spoko, na barkach i wyciskaniu wąsko też go czułem ale już zrobiłem serie zgodnie z założeniami. [...]

u mnie karkoweczka to mogłaby być codziennie przysiad Biały to Ty mega poprawiłeś, dzień do nocy ! ja nie lubię karkówki, tzn zjem zjem wolałbym zjeść schabowego z bigosem i ziemniakami xD

[...] szły, ale później już git i dzisiaj 3x160kg wiadomo głębokość lipna lecz już wyrównałem rekord 4x160kg , Jestem ciekaw do ilu dobije w tym roku xD MC SUMO to już katorga… męczyło mnie to jak nigdy ale dobrze mega uciecha jak udało się 4x170kg. Po siłowni szama i drzemka, ale taki upał że szok… Jutro z rana raport dla Przema i wyjazd do Łodzi.

[...] 95,5kg Cardio 25min https://www.youtube.com/watch?v=rHIz8L2qOY4 Odczucia: Wczoraj opisałem jak jadłem, czyli zjadłem 4 posiłki z diety + jeden z chłopakami a waga skoczyła mega… nie kumam tego ale za bardzo tego nie będę rozkminiał bo nabicie dobre, siła na plus oraz pompa xD Na następnej sesji dodam już więcej kg do podciągania, w mc pójdzie [...]

[...] kolan do klatki x4 serie Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu Waga 95,8kg Cardio 25min Odczucia: Na początku spoko ale już po 3x162 czułem się mega wykończony, a regres mnie dobił tzn mój układ nerwowy, przez cały trening nogi latały mi jak poj**ane.. i oczywiście z serii na serie było co raz gorzej. Trening [...]

Nabity mega :-))

[...] 5x90kg 7x80kg+ Face PULL 12-15 x 6 Allahy 12-20 x 6 Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu Cardio 25min Waga 94,5g Odczucia: Nogi nadal czuje i to mega mocno, ale chodzić daje radę xD Trening poszedł dobrze, specjalnie nie robiłem tricepsów, bo jutro lecę same łapy i dodamy brzuch – przygotowanie do nowego planu. Będzie [...]