mega bol

[...] lekki przeprost kolana) 2015-05-15,16 piątek, sobota całkowity OFF ze względu na kolano odpuściłem poranne bieganie 2015-05-17 niedziela rano tenis, ponad 2,5 godziny mega intensywnego singla, po którym ledwo co chodziłem - generalnie poranne przebieżki podniosły mi mocno kondycję, ale jeszcze trochę brakuje do ideału ból w kolanie [...]

[...] czułem ból w kolanach, bardzo ciężko mi się biegło od strony fizycznej, ale za to przez zmęczenie nie miałem czasu na dumanie i jakoś w miarę zmordowałem to bieganko czas mega marny, ale na więcej nie było szans, ale za to nisko tętno mi chodziło czas: 56:43 dystans: 8,01 tempo średnie: 7:05 tętno avg/max: 143/156 sporo dziś tego nabiegałem, [...]

[...] mocniej lub słabiej go czułem, najmocniej dokucza mi on przy wyciskaniach sztangą no i klata jakoś tam zrobiona, ale bez szału za to biceps zmasakrowałem niesamowicie, mega mocno wlazł trening w bicki, jeden z lepszych treningów - ostatnimi czasy udaje mi się robić dobre treningi bicków o co z 2 lata temu nie było tak łatwo ale to dobrze, [...]

DZIEŃ 32/33 Oby jak najmniej takich dni. Od południa coś mnie zaczęło brać, do tego mega zakwas na całym ciele a szczególnie trenowanych dzień wcześniej triców/pleców i dalej mocno dających się we znaki dwugłowych z czwartku 8-O Z każdą godziną gorzej, po południu już blisko 38 gorączki i ledwo się ruszałem....dziwna sprawa bo poza tym żadnego [...]

[...] małej ilości węgli też średnio pompa, nabicie. WIerzę , że będzie ok :-)) Niebawem info jak dogadam szczegóły, a tymczasem nowe koszuleczki dzisiaj wpadły z Gorilla Wear, mega fajna jakość i fajnie leżą :-)) Do filmików z treningów jak znalazł8-) hehe , ale pewnie nie będę ich na siłce niszczył, na tyle fajne że moge je nosić na co dzień Do [...]

[...] nie wypada pisać na sportowym forum o szczegółach %-| kac rano dość solidny i nie chęć by coś zjeść... Daję szybką wypiskę,bo wczoraj DNT, a dziś wleciały barki+łapy, mega zestawik ćwiczeń. Wyciskania na suwnicy robiłem chyba pierwszy raz, wszystko dość zachowawczo jeżeli chodzi o barki ale taka już ich natura niestety z ciężarami na pewno [...]

[...] węgli do 80g i fatu do 50g w ten dzień , pierwsza próba wypadła dobrze. Wjechała m.in dwa razy 'pomidorowa' ,w której wciągnąłem bez problemu 0,5kg kury w kilka minut - mega sprawa Całość: /SFD/Images/2016/8/5/f4e6e71d8c2d459aabf0be660d9902f6.jpg Śniadanie: /SFD/Images/2016/8/5/0948847646994c9eaa8c61f14725f3eb.jpg 2 i 3 posiłek [...]

[...] weselna - 11 dni zostalo %-) ) barki super nabiło, oczywiście na takich zdjęciach nie widać szczegółów, ale siatka żył od ramion przez głównie barki do klatki włącznie mega widoczna, prz potwierdzi widział w Wawce %) a dzis na pewno jeszcze lepiej :D /SFD/Images/2016/9/13/807d0a638b304046b6f91be74e978904.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

[...] kolejna wizyta - będę działał do skutku. Niebawem też pierwszy zastrzyk u ortopedy z synocromu , takie 3 do końca miesiąca...co dalej , na razie sam nie wiem. Jak nie będzie mega poprawy , na pewno kolejna konsultacja z innym ortopedą , którego będę starał się poszukać już nawet poza Łodzią. Do tego może dodatkowo jeszcze tomograf, aby mieć [...]

[...] temu, że naprawianie łokcia jest bolesne - to cofam moje słowa i dłoń przejmuje pierwsze miejsce - to była masakra 8-O Parę razy myślałem ,że się tam na stole przekręcę %-) mega nie przyjemny ból , bardzo bolesny, około 40 min pracy nad rejonem nadgarstka, głównie ta wewnętrzna część pod kciukiem , dłoni i potem w górę do połowy przedramienia. [...]

[...] nogi były i są nr 1 , więc kiedyś trzeba będzie i górę pokazać dla kontrastu ;) Z tym brzuchem to może być różnie, tak naprawdę wydaje mi się, że szczególnie na górze to mega dużo fatu nie ma, ja chyba po prostu nie mam mięśni brzucha 8-) ale zobaczymy co to będzie za parę tygodni. Póki co tydzień w tydzień leci pas w dół, ani razu nie stało [...]

[...] to zalecają unieruchomić rękę na okres od 3 do 5 tyg ,a potem wprowadzać powoli leczenie, fizykoterapie, mobilizacje itp. Wolałbym nie wkładać ręki w żaden gips bo to by mi mega utrudniło pracę i obowiązki, ale może jakieś inne usztywnienie czy coś wejdzie w grę. W takim razie jestem zmuszony odpuścić jakiekolwiek angażowanie jej podczas [...]

[...] powrocie również mobilizacja (ok 20 min) okolice kolan, łydki, kostki, stopy , uda. Znalazłem jeden punkt po wewnętrznej stronie pod rzepką w prawym kolanie - masakra, ból mega #-P i to chyba przez to głównie odczuwam tą nogę podczas biegania, a i 1-2 dni po. Porozbijałem go dość mocno i potem rozchodziłem jeszcze na 40min spacerze z wózkiem [...]

[...] jajek + łyżka babki jajowatej + papryka + cebula i pieczarki (wcześniej przysmażone) , indyk również lekko podsmażony ,całość na 30min do piekarnika 200st, dorzucone 2 plasterki sera żoltego na wierzch i jeszcze dodatkowe 10min na termobiegu zaraz leci druga o podobnym składzie, ta wczorajsza mega nas zapchała ja zjadłem z 2/3 , resztę Renia

[...] ale też jakoś opornie mi dzisiaj szło, dopiero na ostatnich 2 seriach było znośnie, a tak ciągle problemy z równowagą, z zsuwającym się z barków gryfem (niestety nie mogę mega mocno go trzymać przez ból w nadgarstku), ogólnie było tak im więcej kg tym łatwiej mi się robiło, wniosek prosty %-) cięzary niskie, ale z czasem zobaczymy co się da [...]

Paszteciki domowej roboty wygladaja najlepiej ;) a gdzie planujecie lecieć? Myślałem o Wyspach Kanaryjskich, bo nie może być jakoś mega upalnie ,nie chce Franka ciągnąć w +30 st w cieniu, tylko coś bardziej umiarkowanego. Jeszcze sam do końca nie wiem, taki spontan w głowie się narodził, on będzie miał około 10 m-cy, nie wiem jak to jest z lotem [...]

[...] 4. Po treningu https://i.imgur.com/Hu092QF.jpg Bilans dnia: https://i.imgur.com/KzshtAE.jpg Teraz 2 dni OFF i w sobotę kolejny (lżejszy) trening pleców ; może uda się zgadać z lasicanem . Oby te 2 dni pozwoliły dojść do siebie na 100% bo zawalone zatoki i ból gardła nie są fajną sprawą. Tak jestem w szoku, że mega mi dopisuje apetyt

[...] nie zmieniły ;) jadłaś? dla mnie to najlepsza przedtreningówka z geranium od czasów (już dawno) niedostępnych bpi 1 mr czy starego meso Wczoraj łyknąłem 3/4 porcji bo byłem mega zmęczony , trening zacząłem o 21:30 po całym dniu na nogach, dawno już tak późno nie byłem. Trening i moc petarda, taka energia i focus, że zrobiłem cały trening patrzę [...]

[...] dodaję wody lub bulionu jak mam z jakiejś zupy (wtedy jest już w ogole petarda), cebulę podsmażoną troche na patelni po miesie, dosypuję paprykę i najważniejsze - co robi mega różnicę - dorzucam suszone grzyby. Warto było rok temu trochę po lasach pochodzić :-D Mięsko po 30-40 min duszenia jest kruchutkie i przepyszne. Prościzna w [...]

Mega te posiłeczki. Mnie te bpc jakoś nie ruszalo kompletnie, ostatnia próba to 2 fiolki strzelone jednak w kolano i dopiero za jakieś kilkanaście dni od skończenia ból ustąpił-teraz nie wiem czy miało jakieś znaczenie te bpc czy zwyczajnie czas pozwolił naprawić ten uraz. Z pewnością jednak walilbym więcej niż 250 x 2.