mawashi

dawajcie dawajcie Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

A moze cos takiego, urozmaiconego ? Powinienes byc zadowolony Co o tym sadzisz ? Poniedzialek 1. Wyciskanie sztangi na skosnej laweczce 12,10,8,6 2. Wyciskanie na skosie ujemnym sztangielek 12,10,8,6 3. Rozpietki na plaskiej/skosie 4x10-12 Biceps+ Triceps (serie laczone) 1. Pompki na poreczach + uginanie ze sztanga lamana (wasko) 3x 10 2. [...]

Sciaganie na prostych rekach do dolu tak jak na gifie 12a w cwiczeniach na grzbiet tylko ze stoisz i laczysz to z wyprostami (gif 15) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

masz sownice smitha na silowni ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Zrob przez miesiac wg. sztywnej ramy, ok ? Jezeli chcesz popracowac nad masa to uwierz mi najlepiej dzialaja wszelkie skosy. Proponuje Ci zrobic tak : Wyciskanie na skosie (sownica) laweczke ustawiasz tak by gryfem schodzic do gornych czesci klatki (uchwyt 15 - 20 cm szerszy od rozstawu barkow) Potem wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym ale [...]

ruch dokladny, bez przesadnej powolnosci - odpoczynki MAX 2 min. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

gif 12 >>A<< wykonywany jest na WYCIAGU. Ty zrobisz to cwiczenie rowniez na wyciagu tylko ze gornym i w pozycji stojacej. Ruch z nad glowy (dobrze sie wyciagnac) do pozycji nizszej niz pas, z mocnym spieciem plecow. To co Ty opisales to klasyczne cwiczenie na przednie aktony barkow Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś [...]

duzy rosnij Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

widze ze lightowo ale wyglada jak bys pokazywal superserie ... niewazne czekam na wiecej fotek. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

pafiel - na Twoim poziomie zaawansowania zastosuj taka metode : wyciskanie sztangi na plaskiej 4x 6 rozpietki na skosie 3x10 buterfly 3x 10-12 W wyciskaniu na lawce postaraj sie wykonac w miare czasu na tym samym ciezarze 4x8, przykladowo na tym 60 kg postaraj sie wykonac 4 x 8. Jak sie uda to na nastepnym trenigu dokladasz 2,5 kg na sztange i [...]

Ja Ci powiem tak, jak poszedlem na silownie z madrymi kolegami to ciezarem ktory wyciskalem 1 raz (60 kg) robilem serie tylko z powtorzeniami wymuszonymi. Efekt byl taki ze po niecalych dwoch miesiacach robilem z tym ciezarem serie po 8-10 powtorzen. Problem pojawil sie potem jak nie moglem dolozyc na sztange kolejnych kilogramow. Najostrzejsza [...]

zrobcie porownanie z Dorianem Y. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

seal - tez do dziewczyn pisaliscie "OSN i P (Oddzialy Specjalne Nurkow i Pletwonurkow)" zamiast sie przyznac ze to zwykly Osrodek Szkolenia ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Moj kumpel tam mial szkolenie podczas sluzby zasadniczej, potem troche popracowal w kamaszach, teraz jest instruktorem nurkowania w biurze podrozy i w kraju jest w sumie z 5 miesiecy w roku. Taki to pozyje ... Opowiadal mi ze prawie wszyscy tak pisali do panienek i rodzicow hehehe. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym [...]

1. Myslalem ze bedzie wiecej fotek 2. Mocno Cie zalalo, mam nadzieje ze bedziesz mial lepsza forme niz na debiutach. 3. Swoja droga to ze przez wakacje balowales widac w spadkach miecha, bo chyba Ci troche polecialo, przynajmniej tak widac z fotek, nie wiem jak w realu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

Mawashi, napisz jakie ćwiczenia wykonywałem aby "wyprostować" kręgosłup. Zainwestuj w swoje zdrowie!!!

wiecie co ja terz ćwicze shotokan i zastanawiam sie czy to wy jestescie inni czy ja?ron jak mówiles o tych kopnieciach mawashi czy jest na pokaz?nie twierdze ze nadaje sie na ulice,ale czy na pokaz?na pokaz to juz bardziej z przedrostkiem "tobi" sato kopniecie z wyskoku, a to ze yoko jest na pokaz to juz wogole jest dla mnie [...]

[...] w karate a przy kopniakach robisz zamach rękoma zanim jeszcze kopniesz co w karate jest karygodne ale praca bioder jest podobna przy kopach tylko że w shoto nie wchodzisz z mawashi tak głęboko w dystans i kopiesz stopą.Napisz mi może jakie techniki nie są na pokaz w shotokanie.Empi w shotokanie jest nie skuteczne a w taju jest extra wiesz może [...]

Kesiek a w Warszawie to co to byly za zawody ? Bo myslalem ze debiuty, ale chyba sie myle typie, nie ? No obserwowac to ja umiem tylko ze malo zdjec i na niektorych kiepsko widac sylwetke, no ale do nastepnych zawodow - bede na 100% z aparatem i zeszytem na autografy Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

boogie wiesz o co mi chodzilo z ta ocena wizualna, nie? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**