mawashi

[...] moj plan aerobowy, po takiej rozgrzewce będzie git.A jeżeli nie masz czasu, a chcesz szybko przystąpic do rozciagania, to bieg ok 5 min przysiady z mae geri 20 i przysiady z mawashi tez 20.Czyli przysiad, frontalne, przysiad, frontalne, a potem to samo tylko z okrężnym, ale okrezne to juz na worek, bo nie jestes dobrze rozgrzany i może byc kuku, [...]

Więc Twój staż to 9msc, ale jak mówisz trening amatorski:) dlatego póki co poleciłbym Ci 5 miesięczną ogólnorozwojówkę by Mawashi: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Trening być może wyda Ci się nie zbyt ciężki(?) (zważając na Twój staż) ale gdy zaczniesz go wykonywać, gwarantuję Ci, [...]

[...] to czuje straszny bol w biodrach, zupelnie tak jakbym robil to pierwszy raz w zyciu jak kope do przodu to bez problemu kope nad glowe ale przy kazdym kopnieciu bokiem (mawashi,yoko geri itp) boli jak cholera dzis rozciagalem sie dynamicznie, stanalem przy drabinkach i robilem wymachy nog bokiem i jak noga byla powyzej biodra znowu bolalo [...]

Witaj, a próbowałeś przysiady na na jednej nodze tzw. bułgarskie? albo wykroki ze sztangielkami? są na prawdę świetne. Ostatnio Mawashi ułożył mi plan z przysiadami w powolnym tempie 5 sek w dół, 5 sek w górę, też są niezłe. Gdzieś jeszcze czytałem w postach Michaia, przywiązujesz sznurek do obciążenia, stajesz na podwyższeniu i podnosisz [...]

Postaw na ćwiczenia siłowe, bo to najlepszy wspomagacz redukcji. Możesz taki trening przeprowadzić w domu, zobacz sobie do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html, tam Mawashi opisał dość obszernie treningi domatora.

Ćwicze plan dla początkujących @Mawashi. Czy mogę DODATKOWO w dni ćwiczące kilka godzin przed właściwym treningiem robić 3x10 uginanie bicepsów z ciężarkami 2x5 kg na siedząco?

alt-kopniak enter-wyskok ctrl-mawashi geri dziala wam gg?

Generalnie chyba nie skumałem o co chodzi w tych ćwiczeniach, skupiałem się na tych mięśniach i czułem je, no może z wyjątkiem pośladków, których tak jak by nie było :) Ile w końcu jest tych przysiadów? jeden raz dwie serie i trzy razy cztery? nie zrozumiałem ćwiczenia. "Przysiady dzielone - wykonujemy przysiad od siadu do połowy wstania [...]

A Plan który podałem jest zły? Jeśli tak to jak bardzo w skali od 1 do 10 . A co do treningu dla początkujących Mawashi'ego to brakuje mi drążka, nawet jakbym kupił nie miałbym gdzie go zawiesić bez niszczenia futryn. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Trinket w dniu 2009-02-09 20:25:04

Mawashi: to jest już inna bajka. Ludzie coraz mniej angażują korę mózgową, bojąc się zakwasów w niej Koronnym przykładem jest dział "odżywianie" gdzie lwia część stanowią posty "ułóżcie mi dietę", albo "czytałem posty podwieszane, ale nic nie zrozumiałem". Jakbyś nawet walnął filmiki z ćwiczeniami w trzech rzutach (z [...]

Mawashi co tu dużo gadać nie chce mi się jeść :( coś mnie przyblokowało ostatnio. Jadłospis raczej się nie zmienił, rano płatki ok 100g + białeczko, później w pracy serek wiekski + bułeczka razowa, później znowu serek wiejski i bułeczka razowa, w domu już obiadek nóżka/pierś z kurczaka gotowana + ryż, na wieczór odzywka białkowa, czasem znowu ten [...]

1. *Wyciskanie sztangi skos 1/15 1/12 1/10 2/8 *Pompki na poręczach 3/max *Rozpiętki poziom/wzdłuż tułowia (jak przy unoszeniu linek na bramie,od dołu) 4/12-15 *Wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 1/15 1/12 1/10 2/8 *Prostowanie ramion na wyciągu 1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 *Wyciskanie wąskim chwytem,głową w dół 3/10-8 *Spięcia proste / spięcia [...]

cwaniak Mawashi moge zrobić temat : sogi za konspekt ?

Może ktoś ze specjalistów pomoże? np. Mawashi, Seewy, Kruszek, WODYN czy apokalipsa??

Nie do końca Mawashi - częstotliwość zależy od tego, co chce takimi pompkami osiągnąć. Jeśli np. wytrzymałość, to może nawet codziennie, jeśli siłę, to tez może codziennie ale w bardzo małych seriach, jeśli siłę dynamiczną, to rzadziej, no i masa - tak jak Ty mówisz. Ogólnie każdy z wymienionych rodzajów różni się techniką wykonania itd.

pavlSc. Mawashi to świetny specjalista, nie wątpię. Lecz on tam napisał, że głupotą są suple itd. w tym wieku. Owszem, ma rację. Dlatego autorowi tego nie doradzałem. Akurat wysłałem autorowi link, do treningu MAWASHIEGO. Tylko jest to trening dla średnio zaawansowanych. No fakt. Pomyłka z linkiem. Chodziło mi o ten: [...]

Czujesz, że rośniesz? Powiem Ci jeszcze raz, siedząc bardziej obciążasz kręgosłup niż stojąc, szczególnie w takich ćwiczeniach jak wyciskanie na barki i wznosy ramion z obciążeniem. Wnioski wyciągnij sam. No i nadal nie rozumiem tego wymogu nieobciążania nóg. Nogi obciążasz codziennie i zwykłe zeskoczenie ze schodów powoduje większe przeciążenia w [...]

Po 2 miarkach nie czuję pompy. Następny trening pójdzie na 3 miarkach, a jak nie bedzie efektu to połącze to ze standardowym AAKG i zobaczymy jak wejdzie... byle to szybciej wszamać. Smak faktycznie dobry, ale dla smaku to sobie mogę zjeść kisiel słodka chwila Nie polecam. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-02-12 13:07:29 Zmieniony przez - [...]

Składniki 3 Filety z Kurczaka 3 Papryki 1 Por 4 Marchewki 3 Łyżki Oliwy 30 Dag Ryżu Przyprawy ( Pieprz Vegeta Maggia ) 2 Łyżki Przecieru 1 Filety kroimy w paski i skrapiamy Maggi . Odstawiamy . Ryż płuczemy Zalewamy 2 szklankami wrzącej wody i gotujemy dodając pod koniec po 1 łyżce Oliwy i Vegety 2. Filety smarujemy oliwą o gotujemy w wodzie. 3. [...]

xaxaxa nie przygotowuje się do bicia rekordu w robieniu pompek. Do tego wytrzymałość w pojęciu kulturystycznym wypracowuje się bez problemu z mniejszą - niż codzienną - częstotliwością. Ty piszesz o wytrzymałości ukierunkowanej/specjalnej, do której trzeba mieć również predyspozycje osobnicze. Trenowanie codziennie ma wtedy przynieść takie efekt [...]