masło

16.09.2008 wtorek dzien nietreningowy do szkoły na 8.40 na WF na hale paskudnie na polu zimno ja bylem na fali oczywiscie dopiero o 9.10 a i tak nie cwiczylem bo stroju nie mialem i mi sie nie chciało w szkole do 16.00 zleciało dieta wporzadku 8.00 platki czekoladowe,kukurydziane,WPC,mleko,orzechy,pestki dyni,siemie lniane 11.10 grahamka,ser [...]

[...] odpadaja(mam mega mega gazy,brzuch straszne boli) No to w tej kwestii też pytanie: masz problemy z przewodem pokarmowym? Wzdęcia, uczucie przepełnienia, zgaga? -masło przed dukanem zadko ale pewnie dlatego jak już to otwieralam odówke i jadlam łyżeczka(obrzydliwe ale widocznie mialam taką potrzebę,organizm sie domagal albo cuś)teraz [...]

[...] 2. Tryliard ludzi , wszystko zajęte, czas oczekiwania 30 minut :( Dzisiejsze posiłki raczej nudne (oprócz cheata oczywiśćie%-) ). 1. Owsiana, miarka odżywki , borówki, masło orzechowe 2. Indyk, 4 jaja, tuńczyk z puszki, makaron wieloziarnisty, passata z pomidorów, mizeria. 3. 2 miarki odżywki, masło orzechowe, banan, płatki owsiane - [...]

Co do tłuszczu to bierz wiórki kokosowe, orzechy, masło, gorzka czekolada (90-95%), świeżo zmielone siemię lniane. Możliwości jest dużo.

Masło, tłuste mięsa, orzechy, ser żółty, oliwa - tym podbijam tłuszcze a mam ich 210 g codziennie.

wchodzi jak w masło, ciężki trening = dużo jedzenia.

[...] że można to trzymać w lodówce kilka dni tylko :( Maslo orzechowe crunchy zawiera cukier ? Chyba kupując zapomniałam przeczytać dokładnie skład, szczęśliwa, że znalazłam masło orzechowe z 90% orzechów, a nie 60% jak masła stojące obok... Niestety, zawiera cukier, na drugim miejscu w składzie :( Ale została mi ostatnia łyżeczka, zjem i więcej [...]

[...] składzie. Soja nie jest pożądanym składnikiem zdrowej diety. 4. O oleju słonecznikowym już wspomniała sss. Jeśli chodzi o tłuszcze do smażenia, to sięgnij po olej kokosowy, masło klarowane, smalec. Wymienię :) 5. Gotowe pieczywo to zawsze ryzyko spulchniaczy, polepszaczy, cukru, karmelu i innych świństw. Spróbuj upiec sama lub wybierz inne, [...]

[...] Ryż + mintaj + surówka + oliwa z oliwek 16:30 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 19:00 Sałatka owocowa ( pomarańcz, brzoskwinia, ananas, jabłko ) 22:00 Twaróg + masło orzechowe Trening: Dziś dzień odpoczynku. Dałem dzisiaj do kolacji tłuszczy tak jak pisaliście zamiast oliwy masło orzechowe. Miałem dzisiaj iść na siłownie lecz za [...]

No dobra, co do dietki to jeden dzień skopiowałem z tamtej diety, bo myślę że jest ok. Chleb graham będzie zastąpiony razowym oczywiście, ale w programiku nie miałem wartości razowca to dałem ten. A więc jeden dzień: Sniadanie: odpowiada mi to sniadanie, zostawiam. Jak sie uda to warzywo wrzuce Jajecznica 200g Chleb Graham 50g Ser Ementaler [...]

Maslo zwykle nie rosline, 82% tl zwierzecego ma byc. Kcal za nisko. Masło zmienimy, a powiedz mi do jakiego posiłku dodać kcal ze zwierzątek , do śniadania np drugiego ?

[...] wagi. Uzupełniam więc o węglowodany i jak się da to tłuszcze. Np dzisiaj: 6.00 - 40g oliwy z oliwek z odrobiną soku z cytryny 7.00 - chleb żytni pełnoziarnisty 60g, masło ok 10g,wędlina 80g, jajko 11.00 - twarożek z rzodkiewką 200g, jajko 15.00 - zupa jarzynowa, ryba gotowana (panga) w duszonej marchewce 200g, oliwki 50g 17.30-19.00 [...]

Dzien treningowy: 1.posilek . 40 gramow owsianych odzywka bialkowa 40g węgli, 50g Białka i 20 g tluszczu 30 g masla orzechowego 2.posilek graham 150gr kurczak 220 gr 100 wegli, 50 bialka,0 T 3.posilek 150gr graham 220 gr kurczaka 100 wegli, 75 Bialka, 0 T odzywka bialkowa 4. posilek 200 gr kurczaka 40 wegli, 45 bialka, 50t ryż 50 gr [...]

Cześć :) Jak oceniasz w smaku masło z WPC (fot wyżej.) ? Zmieniony przez - zuzannkov w dniu 2017-08-13 12:25:38 Uważam że jest dobre. Masło orzechowe z dodatkiem białka. Dużo bardziej gęsta konsystencja od zwykłego masła orzechowego. :)

[...] twaróg chudy, 2 kotki czekolady 90%, jagody, truskawki Płatki owsiane, WPC Allnutrition, Truskawki, brzoskwinia, BigMilk Płatki owsiane, białka jaj, jagody, truskawki, masło orzechowe, cynamon Pierś z kurczaka, ryż risotto, olej lniany, kalarepa, pomidorki Twaróg chudy, masło orzechowe, cynamon 3 jajka [...]

[...] co tydzień. Nogi nadal mam zmasakrowane.. %-) Jutro na treningu cisne plecy. Foto z dziś. Jeszcze grubo, ale coś zaczyna lekko przebijać. DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC, masło orzechowe, maliny, jagody 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, kalarepa 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, korniszony chilli 4. Kefir 0%, [...]

[...] rady z powodu prostownika (po 4 podejściach do tego ćwiczenia… zrezygnowałam i zamieniłam na side walk z mini band). DIETA: 1. Płatki owsiane, truskawki, WPC Allnutrition, masło orzechowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, ogórek małosolny 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany 4. Kefir 0%, maliny, borówki, WPC Allnutrition, [...]

[...] siłowym 10' interwałów + 30' aerobów Od tego tygodnia włączyłam również 3 razy w tyg kardio na czczo po 30'. DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, maliny, WPC Allnutritin, masło orzechowe 2. Kefir 1,5%, borówki, WPC Allnutrition 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, ogórek małosolny, ketchup 4. Ryz risotto, pierś z kurczaka, migdały, [...]

[...] rano na badaniach krwi.. I nadal FT4 poniżej normy. W poniedziałek umawiam się do endokrynologa. Micha klasycznie jak zawsze. DIETA: 1. Płatki osiane, maliny, WPC SFD, masło migdałowe Allnutrition 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, ogórek małosolny, pomidor, sos SFD BBQ 3. To samo co w 2 4. Kefir 0%, maliny, WPC Allnutrition, kostka [...]

[...] dnia się zgadza, ułożenie 2 ostatnich posiłki uległo delikatnej zmianie tylko. Wieczorem godzinka roweru w terenie DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC SFD 15g, masło z nerkowców 30g 2. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 100g, masło z nerkowców 10g 3. Ryż risotto 75g, wędzona pierś z indyka 100g, olej lniany 5g, kefir 0% 250 ml 4. [...]