masówka

jak sam przyznajesz przemilczales aminokwasy egzogenne . mimo kolejnego wywodu niestety nijak sie to ma do tematu . rozmawiamy o forum sportowym , a nie w dziale 'czy przezyje'. Uzupełnię poprzedni wywód tyczący aminokwasów egzogennych, jeśli niezbyt jasno się tam wyraziłem. Dodam, że to oczywiście mój pogląd. Zapotrzebowanie na aminokwasy jest [...]

To była pierwsza masówka i nie wiedzialem co i jak, przyznaje że zrobiłem głupote bo teraz jest troche tego tluszczu a tak to bym nadal masował(do wszystkich którzy gromadzą wiedze by robic masówkę i wpadli tu NIE RÓBCIE TEGO CO JA I NIE WPIEPSZAJCIE AŻ TYLE KCAL, BĄDZCIE NA LEKKIM PLUSIE A NIE TAK JAK JA NA PRAWIE +1000 :D xD, kolejna masówka [...]

dieta : o 5 wstaje rano wiec 5.30- 100 g owsianki i 4 jajka gotowane 9.00-masowka 12.00- 140 gr kurczaka ,lososia , tunczyka , zmieniam co jakis czas warzywa i 100 gr ryzu 15.00 trening 16 15- masowka 17.00 60gr ryzu 120 gr lososia warzywa 20.00 twarog a trening 4 razy w tyg super sety z tego 2 rowerek

masowka nie masowka, jesli nie zadba o rownowage kwasowo-zasadowa to zbraknie zdrowia (wcale mu nie zycze) i bedzie mogl tylko pomarzyc o treningu (jakimkolwiek) Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-16 13:40:13

aaa czyli masowka bardziej :) prosze o wybaczenie moje 'zboczenie' :-) jelsi ktos bedzie mial pomysl na wersje nizej kaloryczna - poprosze %-) Jaka masowka, przecież tam prawie samo białko i tłuszcze ;-) %-) taaaak bo LC dieta nie powoduje zwiekszenia masy tluszczowej %-) to tak gwoli wyjasnienia ;-)

aaa czyli masowka bardziej :) prosze o wybaczenie moje 'zboczenie' :-) jelsi ktos bedzie mial pomysl na wersje nizej kaloryczna - poprosze %-) Jaka masowka, przecież tam prawie samo białko i tłuszcze ;-) %-) taaaak bo LC dieta nie powoduje zwiekszenia masy tluszczowej %-) to tak gwoli wyjasnienia ;-) Gwoli wyjasnienia czego, bo nie rozumiem ? [...]

Mnie na pewno nie bylo stac i wiem ze gdybym dawno temu zaczal profesjonalne treningi bylbym o niebo lepszy, bo przeciez wiele sie mozna nauczyc od dobrego trenera. niestety juz jako nastolatek widzialem co to za "instruktorzy" sie wozili w moim miescie. Dziwi mnie ilu moich znajomych po osiagnieciu szczytu formy na dobrym planie [...]

Czy 3 treningi w tygodniu starcza? i mojej przygodzie na siłowni brałem 2x po 1 KG Gain Bolic 6000 w odstepie 2 miesiecy około. i przez 3-4 miesiace regularnie brałem Creatyne 1250 Olimp i powiem ze czasem jak spojrze w lustro jestem z siebie zadowolony ale często myśle nad jakaś masówką ponieważ chce nabrać sporo masy mięśniowej . Nie jestem [...]

ile jadasz kcal w ciągu dnia ? i ogólnie rozkład w ciagu dnia ile węgli na kgmc, białka i tłuszczy / ja aktualnie 2,5 białka, 6,2 węgli i 1,3 tłuszczy. hehe to taka sucha masówka niby .. te białko chyba przyspieszyło troche metabolizm- jak bede cos dodawał to będe wymiennie z białkiem chyba. ażzejde do 2,2- tyle wystarczy wg mnie. Zmieniony przez [...]

Dieta, taka przykładowa, nie zawsze jest to samo. Wychodzi jakieś 4300kcal, przy założeniu B:2,5, W:7, T:1. Dieta 5.45 5g Bcaa 5g kreatyny mono 1g Wit C 6.00 Omlet 4 jajka 100g płatków 100ml mleka 30 g wpc Olej mct 5g 7.00 Trening 8.00 100g carbo Bcaa 10.30 Ryż lub makaron 200g Pierś z kura 250g Sałatka z oliwą 5g 13.30 Odżywka Masówka 150g z [...]

I Nie możesz rzeźbić bo niema co, jak jesteś zatłuszczony to redukcja, a potem masówka, jeśli jesteś chudy to masówka. II Dieta = dział odżywianie III Staż zerowy, więc zrób tak jak pisze Nitro0140 lub FBW i wstaw do sprawdzenia pozdro.

Wszyscy fajna masówka wyszła, a Sony według mnie najlepiej, zero zalania, czysty mięsień wpadł przez co bf zmalał, gen przezaj**isty do tego sportu. Zazdroszczę tym, którzy mają taki organizm, że w ogóle nie przybiera tłuszczu nawet po mimo dodatnich kalorii. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2013-12-09 00:29:53

[...] https://i.ibb.co/jVC0Vzf/fullsizeoutput-1ad0.jpg Dżem i krem dostałem od koleżanki. Tak dobrego dżemu nigdy chyba nie jadłem. Czuć, że sama robiła, a nie masówka. Malinowy, więc bardziej był kwaśny, niż słodki. A Ovomaltine, to nawet nie mówię %-) Dzisiaj też miałem mega ochotę na domowy obiad i kluski śląskie, więc taki [...]

To sie nazywa zywe forum :) >>>Taka rada: wez sobie jakis fajny plan Wodyna i tyle. Patrzylem... ale znowu jest tego w bum cyk cyk... >>>nie zagłębiaj sie więc w technikach zaawansowanych. trenuj prostymi metodami bo tylko one przynosza pozytek początkującym. jakimi planami trenowałeś dokladniej? act, ...? Staram sie wlasnie, [...]

wydaje mi się że zupełnie nieudana to troche za mocno powiedziane,jednak z pasa zaszło troche,a mięśni też wcale za dużo nie poleciało,jednak nie zmienia to faktu że nie zrealizowałem swojego celu tak jak planowałem, obecnie w planach masówka na stackach z areobami - myśle że to mi lepiej pójdzie

[...] przemiane materii bilans na zero tak jak myślałem, ale z tygodnia na tydzień (w sumie i tak są 3) bede pewnie stopniowo zwiększał węgle (np o 20g) na rzecz tłuszczy bo wkońcu masówka, chyba ze to źle? 3. nie pomyslałem o tabacie, a to dobry pomysł, ale w takim razie tak z marszu nie robić już aerobów? bo mówie ze teraz to prawie codziennie

Stop ;) Musisz wyznaczyć sobie cel. Albo masówka - albo redukcja. Nie ma czegoś takiego, jak spalanie tłuszczu w jednym miejscu. A6W wyrzeźbia jedynie górną część brzucha (czyt. 2 kostki pod żebrami). Tak jak ktoś tutaj już wspomniał. Rób ABS 2. Podaj swoje wymiary (wzrost i waga oczywiście ), pewnie przesadzasz. Pewnie chciałbyś przytyć na masie [...]

[...] przez 5 tygodni 100ed ale dzisiaj wymyśliłem ze i taki mi wystarczy a towar zostawię na następny sezon bo w wakacje to róźnie będzie z dietą i treningiem (praca za granicą) Czyli co ujdzie taka masówka?? Chociaż to nie do końca masówka bo węglę będą średnio na rzecz tłuszczy, aeroby 3x30min w tygodniu więc raczej na czystą masę się nastawiam.

w sumie to nie prowadzi specjalnej diety ryż dzienie je ma masówkę białkową rano śniadanie potem w pracy coś zje po pracy obiad masówka potem siłka po siłce ryz masówka potem coś przed snem zje nic specjalnego to samo jadł jak bram omke i miał lepsze efekty i nawet mu się chciało więcej jeść był bardziej pobudzony po omce niż po dece czemu ...

znowu post upadl wiec napisze troche rzeczy co tam nowego powrocilem na silke po 3 tygodniach regeneracji i zaczalem plan intensywnsciowy do tego zaczalem biegac wieczorami ehhehe :) wiec ogolnie trzeba troche rzezby zlapac na lato a pozniej znowu masowka heheh ale bedzie dobrze trzeba najpierw sei tluszczu pozbyc a wtedy robic miesnie pozdro