[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (z przerwami z powodów zdrowotnych) 6. DIETA: IIFYM 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Wydolność oraz lekka masówka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo/Mezo 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak [...]
z bcaa(kapsy),glutaminy,tauryny(kapsy),kretki,białka serwatkowego i masówki. Bcaa PRZED TRENINGIEM SILOWYM I KICKIEM Gluta PO TRENINGACH EW. PRZED SNEM Kreta W DNI TRENINGOWE 5G NACZCZO I 5G PO TRENINGU BEZ TRENINGU TYLKO NACZCZO Taura DO KRETY EW. PRZED TRENINGIEM Bialko PRZED SNEM Masowka 15 MIN PO TRENINGU EW. W SZKOLE JAKO POSILEK DUZEJ [...]
[...] takie pytanie, bo świeżo zakupiłem poręcze, i dosyć słabo mi na nich idzie (nie wykonam pełnych serii) czy mógłbym potraktować ćwiczenia na nich jako rozgrzewkę? I także podciąganie na drążku (plecy). A potem zastosować 12 serii (3-4 ćwiczenia) po 10 powtórzeń chodzi o klatkę (masówka) Bo reszta mniej więcej wiem ;) potem wkleje pełny plan ;)
Moja masowka sie tylko 500kcal różni :D , odetnij 400-500 kcal od dziennego zapotrzebowania i będzie fat leciał.. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-03-07 20:39:50
jesli tylko zmieniasz srodki i przechodzisz na diete na jakosc to nie potrzeba pct jesli jednak chcesz przerwe to wtedy pct MP - mistrzostwa polski wg mnie w chooy mocna masowka jak na Ciebie
Uginanie z gryfem lamanym // 3x12,10,8 uginanie sztangielek siedza na lawce // (chwyt młotkowy) 3x10-12 uginanie na wyciagu 2x15 // lepiej uginanie ramion z supinacją 3x12,10,8 Oczywiscie rozmumiem ze to masówka? Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-17 22:28:34
.WIEK: 16 2.WAGA: 83 kg 3.WZROST:179cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA:107 UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok 3 miesionce 6.DIETA masówka BIALKO: ok 3g na kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING:na mase 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU:potęzna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
Ja juz jestem 2 miechy na diecie na zrzucenie tkanki tluszczowej, biore takze TSE i L-Carnityne+Green Tea, no i oczywiscie 4 razy w tygodniu silownia. Jestem bardzo zadowolony z efektów:) Mysle ze pociagne do swiąt i pozniej jakas mala masówka:) pozdro
o to mi chodziło - dzięki panowie za sugestie - sogacze poleciały klufczyk:"widzisz jak wielka jest siła autosugestii? wbijając ten sam ester pod inną nazwą wkręcasz sobie ze działa inaczej" JA WTEDY NIE WIEDZIAŁEM ŻE ISTENIEJE COS TAKIEGO JAK SUSTANON TO BYŁO OK 3 LATA TEMU - WIĘC TO ODPADA CO NAPISAŁES - ale thx za sugestie marek c. [...]
hmm ;p w tamtym roku z dieta i mass xxl zrobilem 7 kilo w miecha ale chyba glownie dieta mi pomogla mass xxl byl jako dodatek ale osobiscie nie przepadam za tą masówką już lepiej dopłacic te 40 zł i mieć coś lepszego
To co mogę zrobić z brzuchem ?? Po prostu przed masówka nigdy nie miałem takiego problemu a brzuch robię cały czas i biegam także a mimo to i tak się robią fałdki(powoli) :(