masz

kolego piszesz ze masz diete a pytasz o bialko :).Moze i masz ale nie wiesz w jakich ilosciach dostarczasz makroskladnikow. To tak jak bys pytal o to czy jak dodasz piersz z kurczaka w prochu do kreatyny to bedzie dobre polaczenie. Pomijajac ten fakt: jak naprawde jest odzywianie ok i ukierunkowany trening to kreatyna jak najbardziej. BCAA zawsze [...]

Gdzie masz omega-3? Czemu chcesz obcinać węgle? Nie planuj niczego, póki nie poznasz reakcji organizmu. Zmiany wprowadza się wtedy, gdy nie idzie. Jeśli na tym jedzeniu będzie dobrze, to zostaw do zastoju. BTW, masz problem z podciągnięciami to nie ładuj się na razie w 20x. Zrób 2x cindy, poprawisz wynik w podciągnięciach i wtedy zabierzesz się za [...]

[...] nie teraz :) Musisz zacząć się dobrze odżywiać. Przy Twoim stażu ćwiczenie tak często też nie jest dobrym pomysłem. Problem stanowi jednak ćwiczenie nóg, pleców. Jeśli masz problemy z kręgosłupem, nie możesz nakładać dużego ciężaru, to przysiad praktycznie odpada. MC zapewne też, RDL też. Zamiast przysiadu możesz zawsze robić marny [...]

tycol a ile ważysz? ja daje 1g/10kg masy ciała przed i po i jest gitara. No a z treningami jak nie masz innej opcji wsadzenia dnia wolnego pomiędzy to rób tak jak robisz ,ważne że masz później te 3 dnie na regeneracje.a na co dajesz tą osłonę na wątrobę? jakiś sok też zapodajesz czy to tak zapobiegawczo?

300 funtow masz i myslisz ze krolowa za noge zlapales ciekawe ile Ty masz przez swoją agencję która Cię wysyła po sklepach i fabrykacj i codziennie robisz gdzieś indziej? %-)

a masz dostęp tylko do drążka??? chodzi o ćwiczenie na brzuch? słaby chwyt masz po prostu... ćwiczenie 3 i 5 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-07 14:19:00

Nie dziwne, że masz napady 2razy w tyg skoro masz tak tragiczną dietę... znikoma ilość białek i tłuszczu, plus góra węgli z cukrów prostych - czytałaś w ogóle Co jedzą Ladies?

Eros a masz diete ? bo obie odżywki stosuje sie wg braków w niej , jak masz za mało wegli to gainer jak białka to białko nie ma tu żadnej filozofii do autora na prawde ktoś to polecał ci tribulusa w tym wieku i jeszcze zeby zwiekszyć mase to ma nasrane w głowie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-08 15:50:21

1500 kcal? U mnie laski jedzą na redukcji po 2300. Masz swoje lata więc hormonony (co za tym idzie metabolizm) na łeb na szyje w dół, nie potrafisz się odżywiać to kolejny błąd, kawał chłopa z Ciebie więc zacznij jeść jak chłop (tyle, że czysto bez chemii) dużo się ruszaj i będzie dobrze. Masz dużo do zrzucenia więc [...]

A gdzie napisałem że masz robić herbatę z pigułki? Chodzi o suszone ziele sarsaparilly, z niego robi się napar.Tu masz coś na temat saponin sterydowych http://luskiewnik.strefa.pl/fitosterole/sterole/pages/p7.htm tam sarsaparilla występuje pod nazwą smilax

[...] znudziły :-)) Na śniadanie mógłbyś ewentualnie ryż na słodko z utartym jabłkiem bądź innym owocem szamać ze względu na dłuższy czas przygotowania ziemniaków, chyba że czas masz :) Ryz również od czasu do czasu możesz podlać na śniadanie mlekiem i tak wszamać z jajecznicą ( oczywiście osobno nie mieszać :) ) do tego dorzucić migdały i bach [...]

jak masz blender to: dajesz owoce jakie chcesz ananas mandarynki kiwi czego dusza zapragnie, dorzucasz bialko z proszku whey lub izolat z 50g, dorzuć jakiś tłuszcz np olej lniany/orzechy włoskie/ mozesz dorzucić białka jaj lub twaróg półtłusty/tłusty miksujesz i masz pysznego zdrowego shakea, który napewno ci zasmakuje kombosów warjacji smakowych [...]

mieszkasz na wsi to masz lepiej niż w mieście - prawdopodobnie masz dostęp do dobrego mięsa, warzyw i owoców a to najważniejsze na masie. dodasz do tego trening (wcale nie trzeba sprzętu) i będzie git ;)

[...] osiągnać, te z Lacalut niezłe są. Jeśli chcesz wybielić zęby to zrób sobie jeszcze usuwanie kamienia nazębnego, cena zabiegu około 100zł, wybiela o 1 ton bodajże. A jeśli masz bardzo żółte to zainwestuj w paski na noc, cena około 70zł za opakowanie, skonsultuj się z dentystą i ci zaleci jak masz stosować, wybiela chyba o 3-4 tony. Szczoteczka [...]

[...] http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html O co pytamy w treningu zaawansowanym: 1. Zaawansowane pytania na temat metod treningowych. Jeśli masz podstawowe -> odwiedź dział dla początkujących. 2. Zaawansowanie pytania dotyczące metodologii treningowych. 3. Zaawansowane pytania dotyczące mezocykli i cyki [...]

[...] te filmiki z panią Ch. to nie trening, tylko jego parodia. I to żałosna, o czym świadczy jej wygląd chudej szkapy. Po trzecie, jakiego algorytmu użyłaś do obliczenia, ile masz "zgubić kilogramów"? Po czwarte, dieta to kpina, a jak jeszcze powiesz, że piersią karmisz, to się załamię @-) Po piąte, nie widzę żadnej patologii w ubytku wagi rzędu [...]

[...] głownie polegające na ciężarze własnego ciała a worek byłby tylko rozgrzewką. W twoim wypadku lepiej wyglądałoby to tak: worek 3x3minuty. skakanka 3x3minuty. np: jeśli masz w miarę ciężki worek i dobre miejsce to podnoszenie i rzucanie worka np z ilością powtórzeń. coś takiego np. stoisz kładziesz się szybko robisz obrót w bok w sensie [...]

To tak: Dużo masz trochę chleba,lepiej go ograniczać na redukcji i zastąpić innym źródłem ww. Ser żółty na redukcji nie bardzo,słabe źródło białka,dodaj lepiej więcej mięcha a w szczególności białych ryb których wgl. nie masz.Przed i po treningu zarzuć jakieś porządne źródło białka np przenosząc je z jakiegoś posiłku,banany to też na redukcji jako [...]

Jest sporo ph dających dobre przyrosty siły jak np. Dymethazyna, Desoxymethyltestosterone, Bolasterone, Methylsten, Methyl-1,4 andro, Methyl-1, Methyl 1-T to te mocniejsze ze słabszych masz Halodrol, Promagon i kilka innych. Nie podawałem nazw producentów bo nie wiem do czego masz dostęp ;) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-11-20 11:13:16

[...] wkacje robilem redukcje; i ja robilem w nastepujacy sposob: 3x lafaya + 2-3 biegi aeorobowe w tyg; oczywiscie do tego dieta zbilansowana na minusie z bilansem kcal ale skoro masz treningi kb to mysle ze masz tam wycisk, to bym odpuscil bieganie bo sie zajedziesz trening silowy +kb i dieta i napewno zrzucisz sadlo :-) Zmieniony przez - gsmt w dniu [...]