masz

2-3kg cięższy po treningu nóg? Ciekawe bardzo i jednak waga jest jakimś wyznacznikiem bo skąd niby masz wiedzieć jak nie po wadze czy jesteś w dodatnim czy ujemnym bilansie.

bał bym sie bić po barach jeżeli masz towar nie za ciekawy ze stany zapalne powstają.

dla mnie majonez akurat nie slużył na tej misce :-) z tego bym rezygnowal jak już masz coś ucinać.

dla mnie majonez akurat nie slużył na tej misce :-) z tego bym rezygnowal jak już masz coś ucinać. Ja daje na sniadanie do jajek ale tez nie codziennie bo czasem poleci jakecznica na boczku z rana. Moglby ktos bardziej kumaty wypowiedziec sie na temat wynikow badan snuffera z poprzedniej strony? Widze podwyzszony cholesterol ale nie wiem czy to [...]

No spokojnie obcinaj fatu a gdy waga zacznie spadać to wiesz że masz deficyt i nie będziesz czuł tego tak mocno jakbyś odrazu obciął te ~2000kcal

masz racje

No to pewnie masz ze 120kg i BF 5% bo inaczej się grubo mylisz kolego. No dokładnie Marcin niech każdy na sobie próbuje bo może wtedy jakieś wnioski zostaną wyciągnięte a z tłuszczem jak ze wszystkimi - co za dużo to niezdrowo %-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-04-16 16:35:13

Jak chcecie dobrać dobrą ilość fatu w diecie do energetyki organizmu już po przejściu adaptacji do tłuszczy mierzcie ketony. Jak masz 100g białka w diecie to daj 50-80g ww i fatu dodawaj na tyle, żeby nie wieczorem nie było ketonów jak przesadzisz z tłuszczem organizm będzie chciał sie pozbyć nadmiaru w pierwszej kolejności w ketonach i tu mają [...]

no to masz powod zalania :-) poczytaj na temat ŻO bo braki widać mas duze . Ładowań sie nie robi to pierwsze, a ilosc kcal kazdy bedziemial inną. najlepiej obicnać kalorie z tygodnia na tydzień obserwować czy waga spada itd.

Kupuj ten najtanszy i wcinaj chyba że masz możliwość wytopic a jak nie to się nie przejmuj...ja wcześniej gęsi kupowałem ale teraz p******e 3razy przepłacać :p

mieczel czytam temat od początku i widziałem że ty też masz problemy z tarczycą na ŻO. Czy krople lugola albo suplementacja jodem/cynkiem jest coś warta czy szkoda raczej sobie odpuścić?

Nie wiem ile masz tego białka ale proces glukoneogenezy zachodzi cały czas, niezależnie od ilości. Oczywiście w diecie z niższą podażą ww będzie intensywniejszy, bo organizmowi glukoza jest niezbędna więc szuka jej gdzie może. Jeżeli chodzi o dawki insy to poczytaj o wymiennikach białkowo tłuszczowych dla cukrzyków. To metoda obliczania ilości [...]

No niestety masz utrudnione zadanie przy swojej chorobie, tego nie przeskoczysz. Gotowego schematu tu nie ma, bo nawet gdyby trafił się ktoś z cukrzycą, będący na podobnej diecie to wcale nie jest powiedziane, że to co w jego przypadku się sprawdzało to i w Twoim byłoby ok. Faktycznie dodaj tych ww a potem stopniowo ucinaj i obserwuj co się będzie [...]

[...] moje pytania na poprzedniej stronie po pierwsze edytuj posty a po drugie kcal wiecej (to też zależy od organizmu,każdy inny) niz na zwyklej diecie,po trzecie jesli masz 2gr bialka to nie jestes na optymalnej,ogólnie na tej diecie założenie ww 0.8kg na kmc,białko 1-1.2 imanipulujesz tłuszczem możesz nawet dac 5gr ja tak miałem na masie i [...]

[...] dziennie. Do tego 50 g węgli a tłuszczu nie licz i nie żałuj, dodawaj aż się najesz (ale tu chodzi o ZWIERZĘCY TŁUSZCZ). Być może jesteś wciąż wygłodzony po redukcji i może masz tak jak miczelx że przy takim bf będziesz wiecznie głodny aż nie nabierzesz tłuszczu. Jedz tak tydzień może więcej i obserwuj wagę a lepiej może siebie w lustrze, w [...]

Od picia litrami coli zero na redukcji zauważyłem tylko osłabienie zębów i nic wiecej szkodliwości. Masz racje, to samo wszystkie slodzone bcaa i inne preworkouty itp, mam kumata dentystke rozmawialem znia na ten temat, mowi ze wiekszego zla dla moich zebow nie ma, od tej pory co mi zrobila zeby np zawsze popijam woda prewo itp, musze odkupac zero [...]

Od picia litrami coli zero na redukcji zauważyłem tylko osłabienie zębów i nic wiecej szkodliwości. Masz racje, to samo wszystkie slodzone bcaa i inne preworkouty itp, mam kumata dentystke rozmawialem znia na ten temat, mowi ze wiekszego zla dla moich zebow nie ma, od tej pory co mi zrobila zeby np zawsze popijam woda prewo itp, musze odkupac zero [...]

Od picia litrami coli zero na redukcji zauważyłem tylko osłabienie zębów i nic wiecej szkodliwości. Masz racje, to samo wszystkie slodzone bcaa i inne preworkouty itp, mam kumata dentystke rozmawialem znia na ten temat, mowi ze wiekszego zla dla moich zebow nie ma, od tej pory co mi zrobila zeby np zawsze popijam woda prewo itp, musze odkupac zero [...]

[...] czemu miałbyś tych tłuszczy nie przyswajac?to chyba jasne ze organizmu potrzebuje się przestawić a ile to trwa zależy od danego organizmu...pozatym już nie przesadzaj ze po 5dniach wyglądasz jak chuchro,bo albo byłeś zalany i zeszła woda i masz przez to takie wrażenie albo sobie wkrecasz.. Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-05-21 16:46:34

[...] było skorygować. Możliwe, że u Ciebie tarczyca słabo funkcjonuje bez węgli a co za tym idzie metabolizm na takiej diecie jest słaby i tu wypadałoby pomanewrować kaloriami. Do tego masz spore rozbieżności w ilościach makroskładników. Białko podajesz 100-150g a to jest 200kcal różnicy a tłuszcze 400-500 a to jest już 900kcal różnicy. Bardzo dużo.