masz

haha:D biegnies sobie a tu przed tobą wieloryb xD i masz motywacje żeby przyśpieszyć

[...] bo jest tydzień później, gdybym miał z kim jechać to tam chętnie wystartowałbym. Z Cracovia Maraton też nic bo studia:/ muszę się dowiedzieć jakie są terminy maratonów na Słowacji bo jeden jest całkiem blisko mnie. No z tą zgrabniutką panią to prawda:) lepiej się biegnie:) albo jak jakieś ładne kibicują:) powiedz mi jakie masz starty za sobą?

ryba fajnych masz znajomych

[...] bieganie jest fajne, zachęcam do niego:) zwiększysz ilość kalorii to masie nie zaszkodzi, a jak będziesz robił redukcję to będzie nawet wskazane żebyś biegał:) Ryba - masz rację, ja też się lepiej poczułem wczoraj po siłowni:) ale za miesiąc w ramach regeneracji to ta choroba będzie chyba wynikała z tęsknoty za treningiem:) Poczytałem [...]

[...] to wyniki byłyby o wiele lepsze. Zastanów się nad tym. Na redukcję składa się według mnie: trening, dieta, suplementacja, regeneracja. Czyli jeśli tylko 1 z tego robisz to masz tylko 25% efektów. Pisałeś tam o tym że potrzebujesz 8 godz aerobów tygodniowo. Czemu tylko aerobów? Zgadzam się że tym najlepiej spalisz kalorie ale pamiętaj że do [...]

[...] jednocześnie dokładnie zapisywać zjedzone kalorie. Co zaś do proporcji białko / tłuszcz / węgle, obetnij tłuszcze do +/- 30 gramów (w ostateczności do 50), ale w ten sposób, żeby to były tłuszcze wielo i jednonienasycone. Białko też raczej w pobliżu 120 gramów trzymaj niż ponad 200. @Janusz - jakie teraz masz czasy na poszczególnych dystansach?

janusz na dlugie dystanse masz dobre czasy:)na 3 km to na serio dobry jak dla mnie:)

plan masz b. dobrze ułożony tylko polecił bym ci zrobić jeden dzień wolnego, całkowity organizm może być zbyt przemęczony, i efekty mogą być gorsze... powodzenia!

[...] nie będzie chcial Cie pchnąć nożem prosty tylko podejdzie pod żebra i tyle... więc rozumiesz;) a i stary, nie rób spięc przed snem, tym bardziej codziennie:) pamietaj że masz odpoczywać, a na brzuchu tez sa miesnie i czymś takim raczej wieksza krzywde sobie zrobisz:) po treningu dowal tak brzuch zeby było ciężko wstać:) moja nie umie pływać [...]

fajnie masz xD ja moze za 39zł kupie na rynku ale but to but no nie:<?

No rozczaruję Cię bo nie:) w prawdziwych butach do biegania masz amortyzację i nie odczuwa się tak uderzenia stopy o podłoże. Te które mam teraz są mniej śliskie. Raz kupiłem buty na targu i to za 60 zł i pobiegałem w nich 3 może 4 miesiące a resztę się rozpadły i wróciłem do poprzednich (już troszkę zużytych ale nie najgorszych). Więc jeśli [...]

[...] do 1 punktu. Ewentualnie dwa pierwsze zamienić miejscami, zależy czy lepiej Ci się robi siłę po ostrym bieganiu tlenowym, czy odwrotnie. No ale ja żadnym specjalistą nie jestem, masz mnóstwo rozpracowanych planów w internecie - rozpracowanych etapami. Na wiosnę to, w okresie startowym to i to. Zmieniony przez - tommo666 w dniu 2011-03-12 22:14:11

oj troche głupota z tym 2 lata ja po troche ponad roku już wiedziałem doskonale co i jak i dalej wiem chociaz teraz jak się bawie to mam gdzies różne rzeczy o których myślałem:) jeśli masz mniej niz 3 miesiące to bij tak, jesli więcej to na spokojnie możesz coś tam sie ruszać przy tym worku i kombinować:)

Boksero - no to masz szczęście:) ja nie dość że źle bym się czuł to nawet nie potrafiłbym tyle spać:) 28.03.2011 (praca) Trening: - siłownia - zestaw I ćwiczeń - dziś nie mam wiele do opisywania:) wszystko szło dobrze wiosłowanie sztangą martwy ciąg wyciskanie leżąc na płaskiej unoszenie sztangielek bokiem pompki w podporze tyłem podciąganie [...]

brawo, świetny wynik:) jeszcze tylko 2x tyle +200 i masz maraton zaliczony w świetnym tempie:) dobranoc:)

erm... tych płynów chcesz tyle pić, masz na nie ochotę, czy zmuszasz się bo ktoś dał Ci jakąś złotą radę na jakimś forum? Gwarantuję Ci, że to nie jest zdrowe...

hehe, masz tam tak ten kurs zaliczyć że po będą pytali i chcieli uczyć się od Ciebie

No spróbuję z tym. A powiedz mi jeszcze idzie to kupić w zwykłym sklepie? czy trzeba się naszukać? No to akurat jest fakt:) Cenię Twoją wiedzę, wiem że masz ją ogromną ale w to nie chce mi się nawet wierzyć. 24.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli - 9.00 II - serek wiejski 100g, banan - 10.45 III - karczek, kasza pęczak 100g, buraczki, [...]

[...] że dana informacja jest zmyślona i wysłana do druku tylko po to, by nieco wydłużyć tekst, uwiarygodnić jakąś informację i przekonać czytelników do swoich poglądów." Widzę,ładne kilka kombinacji,walka z cieniem,ładnie ładnie.Te kombinacje robisz w powietrze czy masz worek,albo kolegę?:) Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-05-26 13:26:43

[...] walczyłem, to prawe były luzniejsze, tak żeby szybkie poszły i tylko go drasnąć, a za to zawsze luzny hak(tzn bark luzno, tak jakby wyrzucony jak ja to mówie:P) niszczył:D bo lewy lewy prosty sierp jest statyczny, łatwo to rozkminić, no chyba że masz tak zabójczą szybkość że ni ch*ja się ktoś obroni:p uratowałeś juz kogoś nad wodą/basenem?:)