masz

jesli chodzisz na siłke i masz dobry plan odpuść już ćwiczenia w domu, co do rozkładu ćwiczeń to połącz trochę inaczej i tak będzie korzystniej moim zdaniem 1 dzien klata+tric 3 dzien plecy+bic 5dzień barki nie ćwiczysz nóg?, dorzuć je do dnia z barkami, no i pamiętaj o brzuchu

wielkie dzięki Seba81.Brzuszki ćwicze w domu codziennie,co do nóg to chyba masz rację.Treningi dość intensywne są.Pozdrawiam

jak masz problemy to jest przeciez tysiace gainerów bez kreatyny.

no wątpie żeby grac w jakimś lepszym klubie ( nie mówie o Barcelonie ) to trzeba trenować od małego i jeździć na jakieś turnieje zeby cie ktoś widział a tak masz niewielkie szanse, ale warto spróbować

Zestaw dobry jeśli masz kasę możesz jeszcze dodać taurynę np. olimp 150 sztuk 1500mg około 33zł.

nie jestem Dasiu, ale odpowiem Ci pytaniemna pytanie - co jest takiego fajnego w glukozie? to cukier prostu, podobnie jak sacharoza którą masz zapewne w cukierniczce (dla przypomnienia - sacharoza to glukoza + fruktoza) edit: myslałem ze edytuję Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-29 12:29:48

Dzięki Muszę się jakoś tłumaczyć hehe. No a teraz już gadasz bardziej do rzeczy z tą kreatyną A dla kolegi proponuję jednak po 10g w treningowe i 5 w nietreningowe. I nawet ładowanie zwyczajowo bym zrobił. Masz jej 500g, kosztowała 40zł, także można szaleć Zmieniony przez - ThiZ RoX w dniu 2007-01-30 22:44:01

Jak wyżej, podstawa dieta i trening. Masz link przydatny w układaniu diety i treningu. http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH%21%21%21%21-t403536.html

chyba chodzi Ci o Isotretinoin tu masz wszystko na ten temat: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=izotek

"Jestem Wysoki i szczuply" "Mam 174 cm wzrostu " Cwicz barki szeroko rozstawiajac rece ;) ( bo nie mozesz szeroko lapac gryfu, skoro masz hantelki :( )

Natanael01 mam pytanko... Trener polecił Ci tylko wisieć czy masz wytrzymać jak najdłużej w pozycji górnej- czyli jak się podciągasz??

BCAA moze byc tak jakmowie gluta zbedna jak masz to na odpornosc ( jakby wit c i czosnku nie mozna było szamac ) bedzie.

BCAA, białko do uzupełnienia diety, tauryna, być może także gainer zależy jaką masz diete i zapotrzebowanie na kalorie.

Polecam trening ABS II masz linka zobacz sobie http://trenuje24.pl/index.php?op=treningi&cat=1 pierwszy lub drugi trening od góry

tu masz opis

ankieta działu,no estro wysoko.Masz wyniki sprzed cyklu??

jak odstawiłeś to norma że wróciło,nolva tylko obniża koniec cyklu pewnie doszło hcg dodatkowo i estro wystrzeliło.Jak masz tendencje to trzeba od początku lecieć jakies exe lub cos w ten deseń lub dawać nolvę cały cykl oraz pct

zdecydowanie za malo kcal, przypuszczam, ze masz zapotrzebowanie ~3700-3800, wiec utnij tak do 3400-3500 i dopiero _ jogurt owocowy do wywalenia, tych ryb bym tez sie staral mniej jesc

No niestety, ale jeśli chodzi o brzuch to geny mają najwięcej do powiedzenia. Jedyne co możesz zrobić to odkryć to co się kryje pod warstwą tłuszczu i uwydatnić to co masz poprzez ćwiczenia. Unoszenie nóg w zwisie i leżąc, ruchy okrężne nogami w zwisie itp. Poza tym mięśnie brzucha pracują przy wielu innych ćwiczeniach takich jak martwy ciąg, [...]

dodatni bilans tym bardziej ze przy treningu 3 razy w tyg wyjdzie ze wiecej dni masz co mialbys mniej kalorii , ewentualnie roznice mozesz miec ze w dni treninggowe wiecej wegli okolotreningowe a w dni bez treningu normalnie