masz

Czy Ty masz w avatarze spaghetti? %-)

A może masz ochotę do SK dołączyć Nene? a co to? %-) Spartańskie Kopyta- 300 przysiadów w 30 seriach na jednym treningu, co tydzień +2,5 kg dokładasz, 8-10 tygodni, dla najdzielniejszych nagrody ;-)

A może masz ochotę do SK dołączyć Nene? a co to? %-)

A może masz ochotę do SK dołączyć Nene?

niczym;-) saszetki masz od razu poporcjowane

Tsubame - SK może się Tobie przydać. Bedzie to sprawdzenie tego czy masz receptory przenoszące ból :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-11-05 12:29:17 Dla mnie SK to tak bardziej dla sprawdzenia samego siebie, zresztą jak wszystkie inne konkursy. Ale Tsu się nie musi sprawdzać bo i tak jest we wszystkim mocna, to tak może dla przyjemności albo [...]

W tabelach kaloryczność zwykle masz również podane posiłki po obróbce.

Tsubame - SK może się Tobie przydać. Bedzie to sprawdzenie tego czy masz receptory przenoszące ból :-) Ojan, mam, co prawda próg trochę przesunięty, ale coś tam czasem boli... doomsy po SK tez już miałam dwa razy, wiec udowodnione.

Tsubame - SK może się Tobie przydać. Bedzie to sprawdzenie tego czy masz receptory przenoszące ból :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-11-05 12:29:17

Jak przesiadasz się z 4 dni na 3 to bardziej ogólny plan bo partia raz w tygodniu na 3 dni podzielona średnio się sprawdza. Na tył uda masz mało ćwiczeń, ten dzień nogi i barki będzie ciężki bo zrobisz albo jedną, albo drugą partię słabiej.

Popracujesz z 2 lata nad nogami konkretnie to sylwetka będzie fajna bo bardzo odstają Ale górę masz bdb :-)

[...] kalorii i zrobisz miejsce na dodatkowe porcje pożywienia. Przy Twojej budowie nie przejmowałbym się za bardzo dietą, tzn. śmiało możesz sobie do tego dorzucic to na co masz ochotę, jeśli więcej Ci sie nie mieści to kup odżywkę typu gainer, może nie jest to samo zdrowie ale da Ci extra kalorie. Kiedy byłem chudy i nie mogłem przytyć [...]

[...] znałem mistrza olimpijskiego wysokiej klasy, który trenował kilku gangusów, tyle ze każdy z nich płacił 10 razy więcej niż my, zwykli uczniowie, ale raczej sie tym nie chwalił. Sam wiesz najlepiej jak jest w Twoim przypadku. Jeśli będzie blokował Twój rozwój sportowy to rozważ zmiane barw, jeśli oczywiście masz taką mozliwość, powodzonka

Paawo a suwnice masz tam w pionie czy poziomie? Te pionowe to jeszcze mogę sobie wyobrazić jakąś korzyść, ale te w poziomie to dramat. Czuję jakbym lędźwiami i resztą kregosłupa pchała... Tylko ja tak mam? Kiedyś Paula w lejdiskach też się przyznała:)

zerknij tutaj https://www.sfd.pl/Plany_treningowe-f815.html masz przykladowe schematy FBW z odzialami na AB i wieksza ilosc wariacji

A dlaczego masz taki rozstrzał w zakresie powtórzeń? Stosuj stałą liczbę powtórzeń. Jaki masz teraz nieprzerwany staż? Bo trening z partią raz w tygodniu średnio się sprawdza.

tu masz cała droge pokazaną jak to wyliczyć https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

[...] Oni trenowali i zawodowo uprawiali boks, brali bądź biorą udział w galach. Jestem w stanie wyobrazić sobie sytuację, w której organizator konkretnej gali w regulaminie wpisuje warunek niekaralności, ale to tylko taka teoretyczna możliwość. Masz 16 lat - życzę Ci żebyś się ogarnął i faktycznie zajął sportem, masz jeszcze taką możliwość :-)

Trzymam mocno kciuki Jacku!!Masz wyjsc na scene!Teraz wszytsko pojdzie zgodnie z planem!!!

[...] 300kcal i obserwuj obwody, jeśli przez 2-3 tyg nie ruszą to obetnij kolejne 100-200 i znowu obserwuj :) Nie ma sensu obcinac odrazu 1000kcal, bo w momencie zastoju nie masz z czego obcinać, a organizm zle moze odebrac taki nagly spadek kalorii :) Stopniowo, redukcja z 20% do sensownego bfa(11-13 %) troche potrwa, wiec nie oczekuj, że po [...]