masz

[...] dla ciebie najważniejsze moim zdaniem lepiej jak dalej będziesz robił mase ale za to czystą mase mieśniową w tym pomoze ci jednak dobrze zbilansowana dieta ( hmm jesli nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść 5/6 posiłkoow dziennie bogatych ww/bialko / tłuszcze .. pamiętaj aby dostarczyć ponad 2 g na kg/ mc białka nie [...]

[...] poczatku proponuje zgubic zbedna tkanke tluszczowa Dodaj aeroby zaczynajac od 3x w tygodniu po 20 min stopniowo zwiekszajac zakonczysz na 5x w tygodniu po 60 min Trening masz troche dzwinie ulozony proponuje 4x w tygodniu I Dzien Klatka + biceps II dzien nogi+brzuch III dzien - wolne IV dzien Barki triceps brzuch V Grzbiet przedramiona Z [...]

Walisz kostke sera białego w mixer, do tego banan, mleko, troche cukru waniliowego i masz gainera.

tomasz spoko koleś z Ciebie i fajną masz dziewczynę. Zdjęcie też OK. Sog dla obojga.

[...] i pocwiczyl pare miesiecy bez niej, zobaczysz jak swietne efekty sa jak sie ma diete, kiedy juz nie bedzie szlo , wpadniesz w stagnacje wtedy siegnij po kreatyne natomiast w razie braku bialka w diecie mozesz kupic odzywke wysokobialkowa np sp 80 , a gdy nie masz czasu na zrobienie posilku albo ochoty to wziac gainer np swg 4000 lub gainer mct

odzywki mozesz brac caly rok a co chcesz osiagnac teraz, pod jakim katem cwiczysz masa/sila/rzezba jesli brakuje Ci w diecie bialka to dokup sp 80, jesli chcesz wiecej masy, albo nie masz czasem czasu/ochoty na zrobienie posilku kup gainera np swg 4000 lub gainer mct, mozesz tez zainwestowac w tauryne- naprawde tani antykatabolik,

W wieku 19 lat ważyłem 59 kg (wzrost 179 cm), a po 3 latach ćwiczeń bez koksu 80 - 82 kg. Myślę więc, że nie masz się czym martwić. Ale takim jak my do wzrostu masy nie wystarcza jeść co chcemy i ile chcemy - trzeba jeść znacznie więcej.

odzywki jak masz kase bierz caly czas(z przerwa w cyklach roztrenowania), teraz mozesz kupic to samo. Szczegolnie glutamina bedzie przydatna, bedzie chronic Cie przed chorobami(wzmacnia uklad immunologiczny)

nie mozesz tak mowic że zycie masz do dupy ... staraj się cieszyć, nie myśl o chorobie i problemach. Może wypełnisz swoj profil ?

Przepis kumpla troche kaszki dla dzieci np mleczno-ryzowej bobovity zalewasz wodą dodajesz płatki owsiane (lub inne/musli),zmiksowanego banana ew. jajko surowe i masz gainera.Podobno dobre jako posiłek przed treningiem.Proporcje poszczególnych składników mozna orientacyjnie wyliczyc i dodać lub zmniejszyć dawkę węgli( np dodać kakao).Kaszka [...]

Czesc Kaceprq :-* no no prosze prosze nie mowiles ze masz takie miesnie skromnisiu ale przede mna nic sie nie ukryje wyniucham wszysio gratuluje super osiagow i ladnej rzezby :-* zwlaszcza po ujrzeniu foty sprzed treningow :o szok masz tu ode mnie sogusia :-* oby tak dalej i grzeczniusi badz!

No reczywiscie troche namieszane!! Jak chcesz robic kazda partie 2 razy w tygodniu to masz tu fajny,ale bardzo intensywny trening na mase.Jest to trening na wolnych ciezarach,jak masz mozliwosc korzystania z wyciagow itd.to moge ci tez wrzucic ogolny,na wycigach itd. Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan [...]

Nowy jeśli masz problemy ze stawami to regeneratory stawów powinny być Twoim PRIORYTETEM - jeśli nie masz kasy to daj sobie spoków z izotonikami, Carbo, kreatyną, aminokwasami bo jak Cie złapie poważna kontuzja (domyślam się że problemy jakie masz to sprawy przeciążeniowe i jeszcze możesz w miare normalnie trenować) to kaplica - wszystkie suple w [...]

apropo zdjec, f_inka masz jakies..? bo wiesz ja na Ciebie glosowalem w konkursie pieknosci na insomni a widzialem tylko oko

Proponuje na poczatek klasyczny trening miesni brzucha, tj. jedno cwiczenie na dolne partie miesni brzucha, jedno na gorne i jedno na skosne. Odpowiednie cwiczenia masz w atlasie :). Blizej wakacji mozesz smialo zaczynac Aerobiczna 6 Widera, no i oczywiscie dieta! Aeroby rowniez jesli masz co nieco tluszczyku [:

a czytałeś już to ? www.kulturystyka.pl/atlas tu masz wszystko opisane poprostu musisz to przeczytać bo inaczej to daleko nie zajdziesz

heh taa taa ja tez radze przypudrowac :D.Ale mowiac powaznie , to idzie z tym zyc ( ludzie nie takie maja problemy :P ) -przynajmniej masz pewnosc ze sie opaliles :).Aha i czasami nieciekawie wyglada tez jak schodzi skora z twarzy( za duzo minutek na solce ;/ ) -ja niestety tak mam , ale krem Nivea i po sprawie :) .Pozdro

w sumie zyz masz racje wlasnie porownalem.Macieju wiec jesli nie masz jakis wrazliwosci na kofeine i problemow z krążeniem to spoko moze byc TFB

[...] Jackson zajmuje trzecie miejsce na Mr.O? "LEVRONE JUZ DAWNO MIAŁ ZOSTAC MR.O I WIELE OSÓB ZGODZI SIE ZE MNĄ" Jeszcze wiecej osob sie z toba nie zgodzi. Ty chyba masz jakies problemy z monitorem, zeby w Colemanie dostrzegac tylko rozmiary... Wedlug mnie jest w obecnej chwili najlepszym kulturysta i prezentuje jak to powiedzial Chris [...]

masz soga niezle te paki (zwlaszcza te jak byles mlodszy