masz

Nieeee. Arni był kulturysta, a pozatym teraz jest inna filozofia ćwiczenia. Masz typowy plan na mase: PON klata, triceps ŚR plecy biceps PT nogi barki+kaptury, przedramiona i brzuch mozesz robic byle kiedy max 3 razy w tygodniu zastosuj profgersje 12 10 8 8 12 10 8 i tak klata, plecy, nogi, barki 4cw po 4 serie biceps triceps 3 cw po 3 [...]

[...] 3760 więc jedynie nieco ponad 600 kcal mniej niż przy robieniu masy (pisałeś o 4400 kcal), bardzo ciekaw jestem jak Ci na tym bedzie szło. Deficyt oczywiście mozna powiększyć większą liczbą aerobów, no ale i tak różnica jest nieznaczna w porównaniu z dietami powszechnie uznawanymi za "ochudzające" hehe. Jaki masz obecnie % tłuszczu ?

Hej Kask! Tak masz racje! Dzis sie pytalam i faktycznie zaszlo nieporozumienie. Pomieszaly sie kategorie z kb z kategoriami z taekwondo :) I faktycznie zakradl sie blad, bo wystepowala w kat. do 55 kg :) Co do wieku, to zastanawiam sie czy znajdzie sie kiedys jakas dziarska 40-latka, ktora zdobedzie mistrzostwo :)) Jakies urozmaicenie zawsze :) [...]

[...] jedynie podać najskuteczniejszą proporcję E do C jak 1:10. Jak zwykle kluczowy będzie bilans kaloryczny (pobieranych do spalanych). Jeśli planujesz znaczne odtłuszczenie to nie wróżę Ci przyrostów mięśnia bo cudów nie ma, chyba że planujesz jakieś niewymienione "suplementy" I pociesz się, raczej na pewno masz mniej niż 17 % tłuszczu

po ile masz stuff ?

[...] progresja 1<2<3<4=5 Po 2 bez wiedzy o tobie nikt nie udzieli Ci fachowej porady : 1. Napisz wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi [...]

Jaro, powiedz "kolesiom", ze chetnie nasralbym im do buzi i obrzygal ciemnym czosnkiem. Wiesz, ze moja kolezanka po takiej zabawie trafila do szpitala na dlugi okres? Mam nadzieje, ze twoich kolesi ktos wyj ebie ostro w dupsko bez wazeliny...do utraty przytomnosci. I to na cyklu 2000mg testa/tygodniowo. Fajnych masz kolesi.

no ladnie ,super rzezba!! masz soga!!!ja raczej jestem za massssa ale super jest!!wez troszke sie opal!! zdjecia wyjda lepiej!!pozdro!!!

Sens jest jeśli masz na to pieniądze...nie oczekuj spektakularnych efektów po np. 400g tego środka. Jest to antykatabolik i do tego celu głównie służy glutamina. Tak więc stosowanie cykliczne mija się wg mnie z celem. Co do drugiego pytania to tak jak powiedział ziki: L-glutamine zwykło się stosować w ciągu dnia a peptyd na noc - osobiście jestem [...]

Ja tez biore kreatynke Vitalmaxa i odmierzam miarka z Treca!Poprostu miareczka z wybrzuszeniem i masz 5g!

Lepsze jest carbo, ale droższe. Może być glukoza, też jest nie zła. Jak masz pieniądze to pij carbo.

a moze sie 'przeladowalas'..masz zbyt duzo energii..hrhrhrr

vorhil: jestes młodszy odemnie a masz takie wymiary zaraz sie załamie chanys: pewnie ze jest sens jak najbardziej ja jak zaczynalem mialem 180cm wzrostu i 55kg wagi

[...] metabolizm daj jej poczytać niech ułoży sobie dobrą dietke najpierw zacznie od obliczenia zapotrzebowanie i jak nadal ma się odchudzać niech odejmie od 200- 500 kalorii chociaż narazie przez miesiac polecam żeby stosowała normalnom żeby metabolizm wru cił na swoje miejsce tu masz linki http://www.sfd.pl/temat92080/ http://www.sfd.pl/temat127853/

przy cwiczeniu na sile nie rtobi sie 8 powt na serie. Zalezy tez o jakim mowisz cwiczeniu, ale ogolnie przy sile stosuje sie progresje - np.12,10,8,6. Zreszta masz trening ulozony przez Michaila i sobie popatrz na ilosc serii i powtorzen http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Cichy ale z Ciebie brutal mame szczuc pieskiem ... to co ze jestem mlodszy rocznik ale kobiety maja pierszenstwo hehe wiec nie masz szans Mah wrzucaj foteczki

tu ludzie maja kompleksy..a ty celowo tego slowa uzywasz..'maly'..serca nie masz...

bez sztangi ??? chyba jak masz brak miesni prostych. bo ogolnie nie ma co obciazac kregoslupa

elo Masz tu jego zdjęcie p.s. masz linka na filmik - gościu ma mały defekt barku. http://fanculto.free.fr/images/Strydom.EXE

stary masz wszystko co potrzebne :) a czy cos kiedys juz cwiczyles ??