masz

[...] funkcjonowanie mózgu. Wiek Twojego syna nie jest przeszkodą w stosowaniu kreatyny. Przecież kreatynę można dostarczyć także z naturalnej żywności, np. czerwone mięso. Jeśli masz jakiekolwiek obawy, które ja oczywiście rozumiem (ale jak wspomniałam wyżej nieuzasadnione), to pozwól synowi dawkować połowę zalecanej porcji np. 3-4g monohydratu na [...]

Nikt tego nie wie czy urośniesz czy nie- będziesz miał tyle wzrostu ile masz w genach zapisane i nic tego nie zmieni, masz dopiero 16 lat więc jeszcze dużo czasu przed tobą .Nie napisałeś i tak najważniejszej informacji :) ile masz aktualnie wzrostu bo możliwe że wyolbrzymiasz problem jako nastolatek mający 170+

jak ty masz z 20-25% bf. redukcja i to solidna. cos tu jest nie tak, jesz 1800kcal przy 183cm wzrostu i prawie 80kg wagi i chudniesz TYLKO 0.4kg na tydzien? twoje zapotrzebowanie przy takich parametrach jest o conajmniej 1000kalorii wyzsze. moim zdaniem to ty jesz znacznie wiecej niz te 1800kcal i moze nawet o tym nie wiesz. Zmieniony przez - [...]

Jak to dziennie? Piszesz, że "czasami" nie masz czasu. Następnie piszesz, że dziennie 120 gramów sera żółtego. Jest to diametralna różnica. Czasami można zjeść wszystko i nie wpłynied to na ogół diety i kształtowanie sylwetki. Codziennie to już przesada i łatwo wywnioskować z tego, że w diecie są spore braki. Wrzuć do sprawdzenia trzy, cztery dni [...]

[...] że się nie boisz. Po prostu, wiesz, że jak zajdzie potrzeba to to zrobisz. Nie wiem czy to dobre porównanie. Masz to albo nie %-) Masz -40 lat, wychodzisz na plaże, masz BF na poziomiomie 40-50% i się nie wstydzisz? Brak wstydu w takiej sytuacji to jest prosta droga do akceptacji. No tak. Jaki wstyd? Najwięcej ważyłem 130kg, tłusty jak [...]

Możesz wrzucic fotkę do oceny to zobaczymy ile tego tłuszczu jest. Ćwiczenia są ważne, ale jak nie masz możliwości trenować siłowo to można robic to co jest za darmo czyli ćwiczenia z masą własnego ciała czy bieganie. Wazna jest równiez dieta, żeby schudnąć wystarczy jeść mniej i pozwolić organizmowi karmić się zgromadzonym tłuszczem. Możesz [...]

2 Godziny pleców, nawet jak potem trenujesz inną partię to i tak masz układ nerwowy przeciążony i tej klatki nie zrobisz dobrze.

Jeżeli trenujesz rok i masz poprawnie ułożony trening to zapewne problem leży w diecie .Proponuje dopracować swoje odżywianie Jak mam to interpretować? Chodzi mi bardziej w którą stronę powinienem iść. Masa, redukcja etc.. Co poprawić, co jest źle, co dopracować...

Fanss - nie narzekaj - masz nowy kostium kąpielowy do oceny:) Osobiście mi się nie widzi - ani kostium, ani to od pępka w dół... Dobrze, ze sezon kostiumowy się kończy, i normalne legginsy będą grane. zgadzam się tylko w kwestii kostiumu - jakoś też mi się nie podoba, ale za to na fotkach wszystko poza nim pierwsza klasa :-))

[...] czy brzusce, no chyba, ze na zdjeciu nie widac tego dokladnie, problem mozna nieco zamaskowac jak rozbudujesz miensie piersiowe, powinny wtedy klatke ladnie wypelnic i zakryc ubytek, jednak wazne bys pracowal rowniez nad postawa ciala, byc sprawdzil czy nie masz plecow okraglych, czy barki nie schodza sie do srodka i ne rotuja wewnetrznie

Jeżeli trenujesz rok i masz poprawnie ułożony trening to zapewne problem leży w diecie .Proponuje dopracować swoje odżywianie Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż [...]

Fans, za przeproszeniem pitolisz. No chyba, ze każdej osobie którą spotykasz prezentujesz działanie dzidy... ;-) Masz -40 lat, wychodzisz na plaże, masz BF na poziomiomie 40-50% i się nie wstydzisz? Brak wstydu w takiej sytuacji to jest prosta droga do akceptacji. Akceptacja takiego stanu rzeczy powoduje sytuacje taką jak w USA czyli, że ludzie z [...]

Pompki teraz podciąganie, a jak wygląda spraw z fizytą u ortopedy czy fizjoterapeuty, wybrałeś się coś robisz w tym kierunku. Z tą ręką tak mzoe być ze masz krzywe ciało i inaczej połówki pracują. Tak, udałem się. Powiedział że nie mam żadnego skrzywienia kręgosłupa,miednicy a rzeczy np typu ta ręka że inaczej "chodzą' to powiedział że jest to [...]

Ok, tylko co to ma wspólnego ze wstydem? Coś masz niespójny przekaz, drażni temat dzidy? ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-08-21 21:25:07

a mi chodziło o to że jak regularnie trenujesz (czyli jak w tym powiedzeniu cały rok) to nie masz problemu z zawiązaniem butów ani z dzidą ;-) i jedno drugiemu nie przeszkadza :-) i wtedy nie denerwują Cię durne memy ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-08-21 21:10:06

mumin jaki poziom bf teraz masz ? Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2019-08-21 20:53:30

Masz rację student , jest do bani .

No nie, jeśli faktycznie masz zapotrzebowanie 2500kcal to przy 1500 nabawisz sie kłopotów, a w najlepszym razie obrzydzisz sobie diety i treningi. Założ temat w dziale "Odżywianie i odchudzanie", tam Ciepokieruja po kolei. Pompki, przysiady, podciąganie (jeśli masz na czym). Za 50zł to nie wiem czy cos kupisz, może ekspander do rozciągania albo z [...]

Ale masz tam wixe w tej piwnicy :) nie jedna impreza była robiona tam co? :D PS: jak tam apetyt?

[...] benclok sam w sobie? Jak pisałem, wszystko furda, jak dzida leży to kraty,bicki,drogie fury,złote zegarki i inne jachty o kant dupy można rozbić. Jak śpiewała Genowefa, jak masz w portkach licho siedź na dupie cicho :-)) I pisz co chcesz, na dupie świat stoi od zarania dziejów i tak będzie do apokalipsy. Wojny,wynalazki, rozwój, wszystko przez [...]