masz

Witam. Czemu jak robie MC to czuje bardziej jak pracują mięsnie pleców po prawej str??? Dbam o technike mam caly czas proste plecy itp... Jaki chwyt?( nachwyt/przechwyt) Które mięśnie dokładnie odczuwasz? Jakich ciężarów używasz? Masz zdiagnozowane jakieś wady postawy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30 Witaj. 1- nachwytem 2- [...]

jednym słowem: masz po prostu dźwigać, bo i tak nie ma co Cię jeszcze palić.

Powtarzam po raz ostatni-masz sam wykonywać pełną serię. Nie drąż już tego tematu,bo Ci wlepię bana.Może wolne od forum,skłoniłoby Cię do przemyśleń ;-)

Witam. Czemu jak robie MC to czuje bardziej jak pracują mięsnie pleców po prawej str??? Dbam o technike mam caly czas proste plecy itp... Jaki chwyt?( nachwyt/przechwyt) Które mięśnie dokładnie odczuwasz? Jakich ciężarów używasz? Masz zdiagnozowane jakieś wady postawy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30 Witaj. 1- nachwytem 2- [...]

Witam. Czemu jak robie MC to czuje bardziej jak pracują mięsnie pleców po prawej str??? Dbam o technike mam caly czas proste plecy itp... Jaki chwyt?( nachwyt/przechwyt) Które mięśnie dokładnie odczuwasz? Jakich ciężarów używasz? Masz zdiagnozowane jakieś wady postawy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30 Witaj. 1- nachwytem 2- [...]

Witam. Czemu jak robie MC to czuje bardziej jak pracują mięsnie pleców po prawej str??? Dbam o technike mam caly czas proste plecy itp... Jaki chwyt?( nachwyt/przechwyt) Które mięśnie dokładnie odczuwasz? Jakich ciężarów używasz? Masz zdiagnozowane jakieś wady postawy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30 Witaj. 1- nachwytem 2- [...]

Witam. Czemu jak robie MC to czuje bardziej jak pracują mięsnie pleców po prawej str??? Dbam o technike mam caly czas proste plecy itp... Jaki chwyt?( nachwyt/przechwyt) Które mięśnie dokładnie odczuwasz? Jakich ciężarów używasz? Masz zdiagnozowane jakieś wady postawy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30 Witaj. 1- nachwytem 2- [...]

[...] Wprowadź zmiany,bo prawdopodobnie zanudziłeś organizm. Bardzo proszę udziel mi rad za jaki rodzaj treningu się teraz zabrać, czy kontynuować obecny ze zmianami, widziałem że masz za*ebistą sylwetkę i chcę być taki jak ty :). Podam moje wyniki siłowe roboczo. Staż : 11 miesięcy, Wzrost 173cm Waga 71kg , ten trening robię 3x w tyg. Upper body 1 [...]

[...] Wprowadź zmiany,bo prawdopodobnie zanudziłeś organizm. Bardzo proszę udziel mi rad za jaki rodzaj treningu się teraz zabrać, czy kontynuować obecny ze zmianami, widziałem że masz za*ebistą sylwetkę i chcę być taki jak ty :). Podam moje wyniki siłowe roboczo. Staż : 11 miesięcy, Wzrost 173cm Waga 71kg , ten trening robię 3x w tyg. Upper body 1 [...]

Więc używaj znaków interpunkcyjnych.Od tego masy Ci nie ubędzie. W planie chyba masz napisaną ilość serii i powtórzeń.W czym problem?

Witam, pewnie było już to pytanie, ale czy czy w etapie 6 mogę zamiast 5x10 mogę wykonywać 4x10,10,8,8,6 lecz na większych ciężarach? Przy 5 x 10 masz jedną serię na maksymalnym obciążeniu,do upadku. W piramidce,każdą bądź prawie każdą serię,kończysz upadkiem w danej strefie. Więc odpada.Zajedziesz się.

Witam.Pytanko do ronie220;Po jakim okresie stażu w treningach mogę zacząć splita? Zauważyłem,że nie ma MC w planie Upper/Lower czy brak tego ćwiczenia nie wpłynie negatywnie na budowę pleców? To wszystko zależy od Twoich wyników ,predyspozycji organizmu i tego,czy masz efekty na systemie całościowym,czy nie powstają dysproporcje.

Zauważyłem,że nie ma MC w planie Upper/Lower czy brak tego ćwiczenia nie wpłynie negatywnie na budowę pleców? Nie. Zauważ,iż masz nogi 2x w tygodniu.Prostowniki,pośladki czy hamstringi będą miały wystarczającą ilość bodźców.

Cześć Ronnie, ćwiczę już prawie 2 miesiące twoim 3 dniowym splitem który mi poleciłeś wcześniej, po około miesiącu zmniejszyłem w każdym ćwiczeniu zakres powtórzeń np w martwym do 6, w przysiadach też do 6. Dzień 1 przysiady wypychanie nóg prostowanie martwy ciąg na prostych nogach wspięcia stojąc Dzień 2 pompki na klatkę wyc. sztangielek skos [...]

Cóż mogę polecić? Masz multum możliwości. Split,gdzie każdą partię trenujesz 2x w tygodniu(przykładowe plany w ostatnim etapie) bądź podobny program do aktualnego,tyle że z naniesionymi zmianami. Ale mam już za sobą 1 rok 2 miesiące , przerobiłem up/low body z etapu 6 a później poleciłeś ten 3 dniowy split. I na końcu art napisałeś : W dalszej [...]

Wysunął się dysk? Wątpię. Najprawdopodobniej doszło do pęknięcia pierścienia włóknistego i przesunięcia się jądra miażdżystego w środku dysku. Masz opis zdjęcia?

Wysunął się dysk? Wątpię. Najprawdopodobniej doszło do pęknięcia pierścienia włóknistego i przesunięcia się jądra miażdżystego w środku dysku. Masz opis zdjęcia? Oto opis: Niższa przestrzeń m/trzonowa L5/S1. Niespojenie łuku S1. Innych zmian uchwytnych badaniem rg nie widać.

W etapie 4 przecież masz wiosłowanie ;-) W poprzednim etapie figuruje martwy ciąg,przy którym de facto pracuje cały grzbiet.

Mogę zacząć trenować tym planem od 4 etapu jeśli wcześniej przez 5 miesięcy trenowałem splitem 3 dniowym? Jeśli nie masz wypracowanych podstaw-jak najbardziej.

kup sobie ab wheel i sprawę brzucha masz załatwioną - w lidlu są po 20 zł ;)