masz

[...] więcej czasu wolnego, więc tym samym możemy poświęcić więcej czasu na aktywność fizyczną, więc nadal mamy szanse budować formę przed zbliżającym się latem. Jeśli nie masz pomysłu jak trenować w domu, zerknij w nasze artykuły. Przy odrobinie fantazji naprawdę możesz kompleksowo przetrenować wszystkie grupy mięśniowe. "Ćwiczenia na nogi - [...]

4 Butelki obklej szkotem - na środku jakiś kabel czy sznur na supeł i masz hantel :D Idzie poćwiczyć - motywów wiele ;)

[...] ciągu dnia wystarczy. Jednak warto byłoby też pomyśleć o jakieś zamiennej aktywności. Jeśli prawidłowo sobie to wszystko rozplanujesz, to nadal forma może iść do góry. Jeśli masz rower i masz gdzie jeździć, to jeździj, jeśli nie to zawsze zostaje bieganie, bądź rowerek stacjonarny w domu. Podnieś nieco ilość białka w diecie, obniż lekko [...]

mozesz rozpisać wsyztsko na forum i dać do oceny, bo jak kolega wspomniał to są opcje płątne, na forum mzoem,y Ci pomóc, coś doradzić, ale od zera nikt tego nie rozpisze, aby to dobrze zrobić to trener przeprowadza obszerny wywiad z Tobą. kto wie czy ty na łososia możesz sobie pozwolić, czy lubisz brokuły, może masz uczulenie na jaja itp

Jeżeli chodzi o tłuszcze w diecie, to rzeczywiście masz ich bardzo niewiele. Z czego wynika tak niska ich podaż? Minimalna zalecana ilość to 1 gram na kilogram masy ciała. Tego też polecam się trzymać. Możesz ewentualnie dać ich więcej, ale niekoniecznie mniej. Chyba, że jest w tym jakiś konkretny cel. Np. krótkoterminowo. Polecam poczytać na [...]

[...] czas w robocie. Jutro znowu, uwielbiam od czasu do czasu sobie tak porządnie posiedzieć w robocie i zayebiście mi się dziś pracowało, nie wiem dlaczego, ale w dobrej formie umysłowej dzisiaj byłem. Ty tam pilek masz chyba trochę przeyebane, bo firma i koronawirus, ale podobno niektórzy postulują zawieszenie składek na ZUS na czas koronawirusa.

Co do dzielenia to z kilku miejsc słyszałem że jak nie masz dostępu do lodówki w trakcie bicia to dzielisz proch do np 5 lotek i kolejno co kilka dni zaciągasz do kolejnej sól fizjologiczną mieszasz i bijesz. Tym sposobem nie trzymasz rozdrobnionego... Już lepiej się z Matką dogadać i powiedzieć co będzie w lodówce leżeć %-) Uwierz że lepiej nie [...]

Co do dzielenia to z kilku miejsc słyszałem że jak nie masz dostępu do lodówki w trakcie bicia to dzielisz proch do np 5 lotek i kolejno co kilka dni zaciągasz do kolejnej sól fizjologiczną mieszasz i bijesz. Tym sposobem nie trzymasz rozdrobnionego... Już lepiej się z Matką dogadać i powiedzieć co będzie w lodówce leżeć %-)

Sle trzymasz zwietrzale i nie sterylne a to duzo gorsza opcja. Dobre zrodla masz %-)

Co do dzielenia to z kilku miejsc słyszałem że jak nie masz dostępu do lodówki w trakcie bicia to dzielisz proch do np 5 lotek i kolejno co kilka dni zaciągasz do kolejnej sól fizjologiczną mieszasz i bijesz. Tym sposobem nie trzymasz rozdrobnionego...

[...] o co prosisz czyli kompleksową obsługę treningu i diety może zrobić dla Ciebie trener personalny, ale jak wiadomo nie za darmo. Musisz sobie zajrzeć do działu odżywianie i masz cały dział poświęcony diecie w zależności od celu treningowego. Ułóż sobie jakiś jadłospis na tydzień i wrzuć do działu w formie osobnego tematu i chłopaki z działu na [...]

Siema, czytam to co piszecie o DNA ale żadnych konkretów się nie doczytałem. Mam DNA Laboratory TEST 400 (cypio 175 - enan 175- prop -50). Ktoś korzystał? :D. Widziałem juz opis test 400 ale tam jest skład chyba z susty a Ja mam to to co napisałem. Masz dobrego testa , sam już na nim lecę od dłuższego czasu i jestem zadowolony....

[...] w dniu 2020-03-16 10:22:19 Miałem do czynienia z tym "greckim" pregnylem u mnie parę opakowań straszny szit , 0 jakiegokolwiek działania. Nie polecam. Nawet jeżeli nie masz dostępu do aktualnej polskiej apteki to jest masa hcg z underów które też dają radę i na pewno będą lepsze od tego co masz na zdjęciu. Zmieniony przez - mateusz196 w [...]

[...] nic za bardzo o sobie, a ankieta byłaby wskazana wówczas łatwej coś by było doradzić. A tak to ciężko bo jak piszesz raz trenujesz 2 razy w tygodniu drugi raz 3, nie masz konkretnego celu w swoich treningach. Nie napisałeś na jakich zakresach powtórzeń pracujesz. Co znaczy trening na siłę? U Ciebie nie ma potrzeby kształtować siły jako [...]

Z tym co masz to forma nie ma prawa spaść!

1) Możesz robić plan z tego tematu, ale jeśli już to nie bierz tych pierwszych zupełnie podstawowych planów bo mimo wszystko masz już jakieś doświadczenie 2) Nikt nie powinien zbyt długo trenować im ten trening trwa krócej tym lepiej. Wchodzisz na siłkę robisz co masz zrobić i do domu nie ma za bardzo co przesiadywać na siłowni. 3) 4 treningi są [...]

[...] może inne partie uczestniczące w ruchu na przykład tricepsy są za słabe lub przemęczone, może wyciskanie leżąc nigdy nie będzie dobrym dla Ciebie ćwiczeniem bo proporcje masz kiepskie do tego i warto się zastanowić nad zmianą ćwiczenia głównego. Może głowa Cię trzyma w tym wyciskaniu leżąc bo często to ona blokuje postęp, jesteś tak [...]

Nie ma jednej najlepszej metody progresji niestety, u każdego może sprawdzić się coś innego. Ale spróbuj to co proponuje TomQ, może akurat się sprawdzi. Jak masz lekkie skrzywienie kręgosłupa, to skup się przede wszystkim na prawidłowej technice, zamiast na największych ciężarach, bo możesz sobie zrobić krzywdę.

[...] robisz większą czy mniejszą ilość powtórzeń w serii możesz budować progress 3) Jak na taką objętość to dość sporo Ci zajmuje taki trening ja bym z czasem dołożył serii, ale jeśli teraz masz 1,5 godziny to długo 4) Jeśli spadek się utrzymuje cały czas to nie ma sensu kombinować 5) W końcu trzeba będzie dokonać jakichś zmian w planie treningowym

Glikogenem nie ma co się za bardzo przejmować bo jego poziom można szybko zredukować jak i podnieść w zależności od diety. A jeśli masz nadmiar tkanki tłuszczowej to bez względu czy masy mięśniowej jest odpowiednia ilość czy za mała to wyglądasz średnio. Jest taki plus prawidłowo przeprowadzonej redukcji, że na jej finiszu wiesz na czym stoisz. [...]