masz

Pewnie macie rację, dieta będzie i sen 7-9h oczywiście też zaczynam stosować. A co jakie masz badania kolego na myśli? Dzięki wielkie

[...] ciało uznaje, że nie jest to najlepszy moment na to, aby się rozmnażać i po prostu w pewnym stopniu hamuje funkcje seksualne, co powiązane jest z działaniem psychiki. Po prostu organizm uznaje, ze nie powinieneś mieć ochoty na seks, bo jakosc nasienia moze zerknij na art dotyczący tego, jaka masz formę, a jak funkcjonuje wtedy organizm

Co masz na mysli piszac "zerowy bilans z czysta miska?" Bo nie bardzo sobie to wyobrazam. Pozwoli mi to zgubic tluszcz, lub zbudowac mase?

Jak dla mnie wszystko jest ok. I jeśli utrzymasz swoje założenia żywieniowe, a przy będziesz uczciwie i ciężko trenował (ciężko nie oznacza długo i dużo), to bez wątpienia na efekty nie będziesz musiał długo czekać. Oczywiście pod warunkiem, że masz odpowiednie predyspozycje do kształtowania sylwetki, bo genetykę trudno oszukać. Jednak tak czy [...]

Możesz ale jeżeli masz dużo ćwiczeń wielostawowych takich jak mc, ciężkie wiosłowania itp. w planie to trening brzucha ograniczyłbym do 1-2x w tygodniu po max 2 ćwiczenia na koniec treningu.

[...] wykonaniu ale szybko weryfikuje nasze słabe punkty. Ja nie przepadam za takimi wynalazkami jak challenge bo one nie biorą pod uwagę indywidualnego tempa rozwoju i progresji, masz narzucony plan odgórnie i nie jeśli osoba wykonująca dany rodzaj treningu stara się ze wszystkich sił to na pewnym etapie nie zwraca uwagi na poprawność wykonania [...]

Nie napisałeś nic o tym jaki okres masz na te przygotowania do testów bo to istotny czynnik. Żeby się sensownie przygotować potrzeba Ci co najmniej kilku miesięcy choć to zależy też z jakiego poziomu sprawności fizycznej startujesz. Niestety duża część osób bierze się za przygotowania zbyt późno, a to jednak wymaga trochę czasu. Pomocny może być [...]

Czy przeterminowane sprawdzić możesz na opakowaniu. Przecież masz napisaną datę przydatności do spożycia. Nawet gdyby produkt był po terminie, to raczej nie powinno być takiego efektu. Wygląda na to, że Twój organizm, a dokładniej układ trawienny reaguje w ten specyficzny sposób. Duża dawka magnezu rzeczywiście może powodować rozwolnienie (ponad [...]

nierozumiem za bardzo masz meisjce na ławeczkę na sprzęt ale na martwy nie posiadasz miejsca, coś nie bardzo to pasuje do siebie. https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] więcej węglowodanów w tym laktozy i tłuszczu. Jednak jeśli produkt oznaczony jest jako "Lactose free", to możesz być pewny, że taka wersja nie zawiera jej wcale. Jeśli masz jeszcze jakieś wątpliwości, to odsyłam Cię do dwóch moich artykułów, po przeczytaniu których wszystko będzie dla Ciebie jasne. Powinieneś też wiedzieć, że koncentraty [...]

Wiem, że ty też cierpisz na IBS, masz problemy z jelitami. Możesz napisać, jak sobie z tym radzisz? Co Tobie pomaga - jaka dieta, czego jeść nie możesz, czy stosujesz jakieś suplementy? :-)

[...] fizyczną, czy dyscyplinę sportową. Należy mieć jednak na uwadze to, że zwiększasz w ten sposób swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu na energię. Musisz więc liczyć się z tym, że aby budować mięśnie będziesz musiał jeść więcej kalorii z pożywienia. Jeżeli już teraz masz z tym problem, to bez wątpienia dodatkowa aktywność tylko go wzmoże.

[...] całość posta. Może napiszę co rozumiem przez Twoje pytanie. Przede wszystkim "biodra" to tak naprawdę miednica, a będąc precyzyjny kość miednicza, na której wielkość nie masz wpływu. Ona rozwija się wraz z Tobą i osiąga "genetycznie zaprogramowaną" wielkość po okresie dojrzewania, zatem nie ma możliwości zmiany jej wielkości. Kolejną z [...]

Tak, masz rację zagłębiłem się o kość miedniczą chodzi. Chcialem aby ktoś napisał właśnie jak to się komponuje z resztą ciała. Nie uważam żebym miał małe mięśnie ramion i klatki piersiowej szczególnie że 2 dni nie było treningu a wróciłem po 1 miesięcznej przerwie do mojej wagi i braku suplementów to dobrze się komponuje. Taka waga jaką mi [...]

Nie - 2-3 treningi w skali miesiąca nie mają żadnego większego znaczenia , masz za duzo tłuszczu i w zupełnosci wystarczy ci 60-70 g a reszta węgle co zostanie , tłuszcz można soobie delikatnie podbijac na dalszym etapie masy jak już mamy problem z przejedzeniem sporej ilosci węgli [...]

[...] Jak sie boisz, ze podlej cie fatem, to w ten dzien mozesz lekko przyciac kalorie i po problemie. Możesz też pomyśleć nad zmiana planu, jeżeli np. ćwiczysz w stale dni, bo masz FBW, a np możesz zrobić 2 dni treningu pod rzad to wybierz inny trening, aby starać się wykonać minimum te 3 sesje w skali tygodnia. PUSH PULL LEGS np mozesz sobie [...]

[...] spokojnie 8-10 powtórzeń możesz sobie w serii wykonywać. Co do samej progresji to możesz mieszać dokładanie obciążenia z dokładaniem powtórzeń. Dla przykładu w przysiadzie masz 20kg na 10 powtórzeń jak tyle wykonasz to dokładasz 2,5kg i wykonujesz 7 powtórzeń to na następnym treningu starasz się dołożyć powtórzeń, aż dojdziesz do założonych 10 [...]

[...] a dwa, że myślę iż taka ilość nie miała by żadnego wpływu. Co do porannych wzwodów, to hm, i bez tego może wszystko hulać na wysokim poziomie. Nie jest to żaden wyznacznik. Testa masz nawet w górnych normach, więc w czym problem? Jakieś inne objawy? Z resztą nawet jeżeli to nie przez metkę Zmieniony przez - skint73 w dniu 2018-03-25 12:53:43

[...] wydzielanie dopaminy. Podczas kuracji zaobserwujemy zwiekszony przyrost masy mięsniowej i siły. Jednak stosowanie metanabolu może mieć również skutki uboczne, do których zaliczyć możemy m.in: -retencje wody -silne obciążenie wątroby -trądzik (jeśli masz predyspozycje) -ginekomastie Pozdrawiam /SFD/2018/3/28/952fc14989d34891a989fd2d335db9cb.jpg

[...] , cardio to jedno z narzedzi do pogłębiania deficytu i zamiast poglębiac z cięcia jedzenia to można dodać cardio i jak najbardziej możesz robic cardio po siłowych i nie masz się czego obawiać [...]