[...] odpoczynku- zrób sobie go śmiało! Nie jesteś niewolnikiem żelastwa! M- motywacja. Coś, co nie powinno Cię opuszczać przez całe treningowe egzystowanie. Mając motywację, masz chęć. Jeśli naprawdę pragniesz spełnić swój założony wcześniej cel, musisz wciąż szukać motywacji. Więcej czytaj tutaj http://www.sfd.pl/temat240333/ N- naturalność. [...]
[...] -podciąganie sztangi w opadzie przodem-3x6-10 -wiosłowanie w opadzie-3x6-10 Nogi -przysiady ze sztangą na barkach-6x6-8 -wyciskanie nogami na msz.-3x8-10 -prostowanie nóg na masz.-3x8-10 -uginanie nóg na masz.3x8-10 -wspięcia na palce w staniu-3x8-15 Brzuch -skłony tułowia w przód-3x15-25 -unoszenie nóg do pionu w leż.-3x15-25 Barki -wyciskanie [...]
Witam, masz ochotę na ciasto a nie masz ochoty na stanie w kuchni i pieczenie ? To trafiłeś idealnie. Do kubka ceramicznego dajemy : 30 g odżywki białkowej smak co kto lubi 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia 1 jajko 15 mnl mleka może być roślinne 1 łyżka kakao Wszystkie składniki mieszamy w kubku i do mikrofali na 1 minutę ( można dodać 10 sekund [...]
[...] którzy swoimi czynami wzbili się ponad przeciętność. Patrząc od strony sportowej to od wielu zawodników można się czegoś nauczyć, trzeba mieć tylko otwarty umysł. MK: Jakie masz plany na przyszłość? Kiedy i z kim będziemy mogli ponownie zobaczyć Cię w ringu? RS: Wrócić na Ring, udowodnić sobie, że ta kontuzja i przerwa mnie nie zatrzyma, że [...]
[...] będziesz poddany bardzo dużemu fizjologicznemu napięciu, więc twoje odżywianie musi być idealne. W dniu bombardowania mięśni musisz spożywać o wiele więcej protein. Jeśli masz zamiar trenować, co godzinę musisz również z tą samą częstotliwością się odżywiać. Aby zatrzymać w mięśniach stałą ilość glikogenu, będziesz potrzebował większych ilości [...]
[...] to kontrolowanie wagi będzie łatwiejsze niż myślisz. Dieta bogata w białko to znakomity sposób, aby byc mniej głodnym i dobry schemat żywieniowy- w nieskomplikowany sposób masz wage pod kontrolą, zdrowy poziom lipidów, stabilnu poziom cukru we krwi i czujesz sie naładowany energią. Jeżeli do tej pory w twojej diecie białko stanowiło [...]
[...] ktory mowi, ze temu kolesiowi nie podoba sie, ze chodze na silownie i mam przestac "bo Cie zabije". No ja mysle "Zobaczymy". No przyszlem nastepnego dnia on mowi "Jednak masz problem". Czeka na mnie, az wyjde dostaje sztrzala (to jeszcze pamietam), nastepnego i obudzilem sie w szpitalu. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Teraz [...]
Witam.Chciał bym dać wam swój nowo zrobiony plan HST to oceny. Cwicze ok pół roku,będzie to mój pierwszy HST. Swój dotychczasowy plan (dzielony 3/4x)postanowiłem zmienić ponieważ ostatnie 1,5 miesiąca nie dało mi żadnych efektów. 185/waga ok 75-80kg,teraz nie wiem dokładnie. bicek 33,5 *w klacie ok 95 *udo 56 (ostatnich dwóch wymiarów nie [...]
czyli Podaruj sobie odrobię wytchnienia... Nimfomanka we własnym domu to pragnienie wielu miłośników seksualnych uniesień, zwłaszcza tych o dużej potrzebie seksualnej i rozbudzonej fantazji erotycznej. Początek związku wiąże się zazwyczaj z wysokim poziomem namiętności. W okresie erotycznej fascynacji partnerów cechuje wzmożone pragnienie [...]
Witam.Chciał bym dać wam swój nowo zrobiony plan HST to oceny. Cwicze ok pół roku,będzie to mój pierwszy HST. Swój dotychczasowy plan (dzielony 3/4x)postanowiłem zmienić ponieważ ostatnie 1,5 miesiąca nie dało mi żadnych efektów. 185/waga ok 75-80kg,teraz nie wiem dokładnie. bicek 33,5 *w klacie ok 95 *udo 56 (ostatnich dwóch wymiarów nie [...]
[...] z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek-jak nie masz sztangielek to bierzesz po krążku w ręke i jedziesz ( bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na [...]
[...] może dwa Legia znów mistrza ma Za dwa a może trzy Puchar Europy w rekach twych. Chociaż mistrza Anglii macie - z Legią nigdy nie wygracie! Do boju marsz - LEGIO Trzy punkty masz - LEGIO Jesteśmy tu - LEGIO Krzyczymy ?piewamy na bramki czekamy. CWKS-ie mój, klubie mój, miłość ma, wygrała dzisiaj macz LEGIA WARSZAWA Jeden gol, drugi gol, trzeci [...]
[...] przygotowuje się do turnieju w Mińsku, razem trenujemy. To zawodnik z Mołdawi- Konstantun Cucu (na zdjęciu z prawej) W zeszłym roku walczyłeś w K-1 i It’s Showtime. Jakie masz plany na ten rok? Planuje pięć walk w tym roku. Jak będzie dalej, zobaczymy. Oglądasz MMA? Tak, ostatnio oglądałem walkę Fedora z Rogersem. W ogóle oglądam od czasu do [...]
[...] niewydolnością serca. Lekarze zajmujący się leczeniem tego schorzenia powinni się bliżej przyjrzeć terapii testosteronem. Żądza przygód a testosteron Najwyraźniej im więcej masz w sobie testosteronu, tym bardziej jesteś skłonny „szukać wrażeń”. I ma to podłoże genetyczne. Poza tym, nie wiem co tu można dodać. Może tylko, że to sprawia, iż [...]
[...] lekarstwa. Przed użyciem preparatu należy skonsultować się lekarzem. Produkt ten nie zawiera ŻADNYCH HORMONÓW ale stymuluje i pobudza wytwarzanie hormonu wzrostu Jeśli masz ponad 35 lat i chcesz opóźnić proces starzenia się, używaj preparatu Human Growth Agent (HGH & HGF) Spray. Ten doustny preparat w aerozolou zwiększa wydzielanie czynnika [...]
[...] - hmm a co w nim takiego nowego i za***istego? - hmm on widzi różne rzeczy i rozmawia ze mną telepatycznie - tak? a co na przykład teraz mówi? - hmm teraz mówi że nie masz na sobie majtek - hehehe akurat ..coś z tym twoim zegarkiem jest nie tak..musi być zepsuty, bo mam je na sobie na to facet stukając w szkiełko zegarka nerwowo mówi - [...]
[...] tkwią w psychice. Kobieta na siłowni - czyli pułapki z żelaza. CZ. I Kobieta na siłowni – czyli pułapki z żelaza – CZ. II Pułapka nr 6: „jestem słaba i nie dam rady” Jeżeli masz podobne podejście, nawet nie zaczynaj treningu – bo zapału starczy Ci na rozgrzewkę. Jedyne ćwiczenia, z którymi możesz mieć problem to wyciskania pod różnymi kątami, [...]
[...] jako wskazówkę, która mogła by pomóc Tobie czytelniku w ułożeniu własnego programu. w żadnym wypadku nie jest to materiał instruktarzowy, który powiedziałby Ci co dokładnie masz robić...To żaden wirtualny trener Dobra!Do rzeczy! Poniżej opisze moją metodykę treningową. Przy układaniu planu kożystam z ośmioletniego doświadczenia. Zmiwniałem [...]
[...] rąk. Niby różnica w torze nie jest taka duża, jednak jeśli zabraknie Ci 3 cm do zaliczenia ciągu to można się naprawdę w****ić. Skoro już jesteśmy przy rękach... jeśli masz problemy z utrzymaniem sztangi to zastosuj uchwyt zamkowy KLIK. Stosuj go jednak tylko do głównych powtórzeń, ponieważ bolą po nim kciuki... jeśli źle go zastosujesz to [...]
ABC sukcesu w kulturystyce by Czawaj ZAPRASZAM
