master

zły f hooy meczysz triceps w 3 dni treningowe , unikaj treningow brzucha po treningu grzbietu. klatka z łydkami ? słąbe polaczenie .. daj łydki do ud , a.... zmien na taki... pon nogi barki (brzuch) sr. klatka tric (brzuch) pt. plecy bic (przedr) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-22 17:33:42

przed ćwiczeniami brzucha nie jest potrzebna jakaś wytrawna rozgrzewka. Wystarczy rozciąganie poszczególnuch mięsni. ****master - nie doczytałem tego "...zajmuje mi godzinkę..." ja juz spałem wtedy.

Sorry F...master ale jak już cytujesz to proszę dokładnie :) - przeczytaj jeszcze raz mój poprzedni post - gdzie ty tam widzisz mięsień 3-głowy i 'pośladkie' ??? Pozdro :)

no bo wycisk sztangi na barki nie jest na tylne aktony ! -> atlas jest na przednie i w mniejszym stopniu na boczne. ja bym zrezygnował z wznosów w przód , bo sa cwiczone wycisaknie i podciagiem do brody no i z tego ostatniewgo tez zrezygnowac, dublujesz pierwsze cwiczeine Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-23 18:58:10

trening zbyt forsowny dla ciebie... z reszta speclalisci o KIF zapomnieli o prstych grzbietu, i cos odpowednio na tylne aktony naramiennych no i trening przedramnion.... -- albo ty źle napisałes albo oba cwcizenia są na "dolna czesc" .. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-23 19:07:25

serie na bicpes i triceps obciolem do 9, a jesli chodzi o plecy to rozumie ze ten trening jest zly albo nie zupelny. Jak bys mogl "****master" podac trening na plecy dla mnie to bede wdzieczny.

mozna ale jesli bedziesz zaawansowany na tyle aby sobie na to pozwolić Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-23 22:04:48

****master: jakbyś nie wiedział łydki to tak jak przedramie mozna używać codzinnie. Arnold S. ćwiczył łydki codziennie...

master wszystko mozna ale po co niszczyc miesnie nog ktore baardzo ciezko wyrobic, dociagnac do nich lydki i bedzie cacy Zmieniony przez - Enzo w dniu 2004-02-24 22:01:13

No ****master postęp jest. ale wydaje mi się, że gdybym od początku treningów posiadał chociaz jako taką wiedzę na temat treningów i gdym dużo wcześniej zaczął przywiązywac wagę do odżwyiania, to było by duuuuuuuużo lepiej. Odżywki to stosowałem od samego początku ale było to troszkę głupie bo w tym czase nie trzymałem diety. Rosłem co prawda, ale [...]

[...] zandcyh przeciw wskazan nie bralem zadnych suplementow. Obecnie jem wszystko:) tzn dzienie z 5 posilkow. Duzo ostanio jem serkwo miesa chleba warzyw. Lecz jezli powiesz co mam jesc to bede to jesc /:p JEzeli ****master moglbys mi rospisac plan co i jak cwiczyc bardzo bylbym wdzieczny:) i zrob tak zeby comajmniej 2 razy w tygodniu byla klata:)

****master - a wczesniej jak cwiczyles? Bo z tego co wiem cykliczne ruszylo od wrzesnia. Bo ja od 2 miesiecy (juz prawie 3) cwicze poprostu tak - 3 serie na laweczce sztangą po 15 powtorzen (sztanga ma 30 kg i musze kupic obciazenie bo slyszalem ze na mase to nie duzo powtorzen, ale duze obciazenie, to prawda?? ) potem 3 serie po 15 cwicze [...]

****master co sie dziwisz gosc ma 14 lat noi to jest dla zupelnie zielonych. Ale to to jeszcze nic ja znam typa co mnie sie pytal czy gainera to u dealera trzeba kupowac?hehe

jonks mozna tez male z malymi(/srednimni) szakal. jak nie masz pojecia o treningu to najlepiej nadal pozostan takim niedukiem i wogole nie kształc sie i rób ze 30 serii na =biceps w 6 cwiczeniach Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-03 21:13:11

[...] ramion bokiem w górę-naramienne(barki) 9.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy 10.prostowanie ramion na wyciągu-triceps 11.wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni-łydki 12.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-04 09:00:29

rób fazy nasycenia!!!! to daje ze efekty sa moze i szybsze ale KRÓCEJ TRWAJA, i kilogramy kreatynki sa wydalane z moczem wiec marnoterawstwo - chwyt aby kupic wiecej kretki Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-04 15:52:33

" o zamiane tluszcyku na miesnie" nie da sie tak, mozna spalic tluszcz wyodstaac na powierznie wyrobione miesnie samym fat burnerem nie spalisz tluszczu , trzebaby dolozyc cwczienaia aerobowe + dieta (inna niz przy masie!) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-04 16:31:08

****master czy twoim zdaniem robiac areoby po silowni bede tracil miesnie czy tylko tluszcz?Najbardziej odpowiada mi robienie areobow po silowni dlatego tak drarze ten temat a nie chce gubic ciezko wypracownaej masy miesniowej tylko tluszcz!Czy po silowni moge zatapic bieganie skakaniem na skakance czy to sa rownierz dobre areoby?

ALe ja dopiero zaczalem codzic na silke tak na powaznie od tygodnia. Wiec jw moim przypadku nie ma sensu odpoczynek. Mi chodzi o regeneracje na dluzsza mete. Czy sie nie bede tym przeiazal. A i ****master co to jest ten trening aerobowy?

Sorki ****master chcialem przekrecic nicka...