mase

a myslisz, ze tablety lepiej mase ci utrzymaja po melanzach ? zamiast tej gownianej mety zapodaj cos lepszego jak juz chcesz sie w to bawic.. zreszta tablety ci przeoraja watrobe, mlody jestes wiec dbaj o zdrowie

hmm... Aikido to sztuka walki bez walki! Trenując ją przestajesz czuć potrzebę rywalizacji i wtedy inni też przestają czuć ją w stosunku do ciebie. Poza tym z uwagi, że w większości klubów aikido nie zwraca się uwagi na masę, siłę, szybkość itp. więc stajesz się anty-fighterem. Żeby poradzić sobie aikido potrzeba wiele lat morderczego treningu, [...]

Chryste Panie poczytaj atlas to skarbnica wiedzy np przy opise treningu npo. na mase masz wypisane ile on trwa ( 4-8 tyg.) czyli po tym okresie czasu robisz regenracje i potem mozesz zrobic znow mase ale zmien trening (uklad/lub/ cwiczenia / serie/ odpoczynki lub cosjeszce innego)

Mam 14 lat waże 70kg mam 176 wzrostu i nie wiem jak ćwiczyć. Chciał bym ćwiczyć na mase, ale heniu mi mówi, żebym nie ćwiczył bo jestem za mały , ale pudzian już w 5 klasie ćwiczył. Mam 2 hantle 5 kg ,8kg i 2kg, oraz sztangę max 30 kilo minimum 13kilo. Prosze o trening, albo o jakie kolwiek wskazówki

dzieki wam :) no wezme te 300 tescia na tydzien do deki, bo chodzi mi o mase, Nolve w cyklu w ktorym momencie brac? tzn przy jakich objawach juz zaczac ? bo piszesz zeby na wszelki wypadek ja miec :)

NIE RZEZBIC ALE ZDOBYWAC MASE chyba jak juz pisałem... jesli widocznia masz z czego chudnac to prosze : GRUPA V - redukcja poczatkujacy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

Witam! Wracam tu po prawie półrocznej przerwie. Potrzebuje plan na mase do dyspozycji mam sztange i ławkę niestety nic wiecej. Brałem udział ok. 3 miesięcy w treningu cyklicznym ale później musiałem przerwać wogóle nie pasował mi zbytnio. Tak wogóle ćwiczę ok. roku ale zawsze są to jakieś bezsensowne plany nie przemyślane i raczej źle ułożone [...]

siema potrzeboje trening na mase dla brata 17lat staz na silce 7mc.pon-sr-pt cwiczy boks dzieki

a ile cwiczy box ? jak kilka razy na tydzien to bym przystowoał, a no i przy takim wysilku jak box jesli chce mase , musi miec dietke GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

a propos żółtego sera. Przecież żółty ser jest strasznie tłusty, co prawda nie podałes jaką dietę stosujesz.. ale np. dla mnie kiedy stosuje diete na mase (gdzie zależy mi głównie na białku i węglach) to jest chyba nie wskazane. Mam rację..?? (zwłaszcza stopiony)

przecierz tak tam pisało!!to jak ma byc bo nie kapuje juz??na mase mam robic takie serie:15,11,9.czy jakos inaczej czy wiecej??dzieki.

A jak wygląda sprawa tzw. kogla-mogla (żółtka i trochę cukru)? Bo jestem maniakiem kogla-mogla, tyle że stosuję diete na mase i ograniczam tłuszcze.. Czy taki rarytas jest dla mnie zabójczy..? Spragniony słodyczy! Pozdrawiam.

[...] taka opalenizna jest normalna no i do tego jeszcze brązem sie smarują . teraz fotka z Darkiem Karpińskim jakoś miesiąc przed mistrzostwami Darek jako gosc wystepowal na debiutach w Ostrowie Mazowieckim mial sporo wiekszą mase niz na mistrzostwach Polski. potem wstawie fotke z mistrzostw i zobaczycie roznice. zwrocie uwage na talje Mirka .

[...] 5do8 serii po 10 powtorzen,potem plecki,bicek,brzuszki i przedramie) dysponuje :modlitewnikiem(nie cwicze na nim brata:]),lawka do wyciskania,drazkiem,sztangą,chanteliki,i obiazeniem do 120 kg:D..a i worek terningowy-chyba niezkle:D ...a odnosnie mojej wagi-co jesc??trzymac jako taka diete,moze cos sobie kupic na mase??;/...prosze o rade...

[...] zacząć z małymi dawkami. Jeżeli chodzi o to czy wykorzystałem wszystkie możliwości jadąc na sucho to napewno nie, jeżeli miałbym to zrobić to potrzebowałbym dobrą diete i mase odżywek za które zabuliłbym napewno dużo więcej niż za koks. Wiem o tym że nawet na cyklu na głupiej mecie trzeba wydać na wszystko coś rzędu 300zl dlatego wydaje mi sie [...]

siema mam problem jaki trenid wybrać na mase czy na rzeźbe ?? mam 182 waże 73 chce żebym miał większe mięśnie ale żebym sie nei spasł aż tak ćwicze 4 miechy mam w łapce 33 w kalcie 99 jaki proponujecie che ogulnie być byku (potęzny)odrazu prosze o napisanie treningu z góry dziękuje

chyba oczywista ze na mase trening wybierz co za pytanie <śmiech na sali>

Bzdura. Tkanka mieśniowa i tłuszczowa do dwie inne, jedna możę rosnąć z drugą jednocześcnie, ale rzandna z nich nie bierze sie z drugiej. Abyś mógł poszerzyć swoje informacje o odrzywianiu przeczytaj: Norton - Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel [...]

cze!!Chodzi mi o to czy lepiej jest ćwiczyć na mase 4 czy 3 dni??czy morzna robic na barki cwiczenia takie osobno czy razem:wyciskanie sztangi sprzed głowy i nastepne wyciskanie sztangi zza głowy czy naraz je robic a nie na dwa cwiczenia??dzieki!!!

witam!! mam pytanie takie sobie jedno: jesli mam diete na mase i musze zjesc 3000 kalorii na dzien, a w dzien treningowy dokladam 500 kalorii to te dolozone kalorie to maja byc same ww czy jak?? i jeszcze jedno ten kalkulator twoj z linku 1 podaje prog kaloryczny to ten prog jest na dzien treningowy czy zwykly??