mase

jeszcze jedno to bedzie zestaw bardziej na mase ??? bo taki bym wolał jak nie to co połaczyj jeszcze do tego

Jaki spam ?! Cały czas dywagujemy na temat treningu na mase. Aktualnie czepiamy się plecków

Było by za***iscie jak bys był mezomorfikiem to jak jest tak jak piszesz to rób mase

Zajrzyj do atlasu tam znajdziesz trening dematora- to sa bardzo dobre propozycje ćwiczeń w domu. Jeśli chodzi o mase to faktycznie w domu trudno to osiągnąc, trzeba wiele samozaparcia, wytrwałości i konsekwencji. Więc zbierz siły mentalne i do dzieła a rezta przyjdzie z czasem...

[...] akurat wystarczy. piro po 2 kaps na noc jestem na diecie low-carb a raczej juz na ckd(wegle ok 50 g/doba)mam zamiar pozostac przy tym zwiekszajac nieco tluszcze i robic mase moj typ to endomorfik planuje uzyskac niewiele wagi jednak czystego miesnia mam za soba juz cykle na -mono -jablczany -clout,noz i orotine -2 xp chodzi mi o samo [...]

Dieta moze zostac taka jak na mase. Zmieniasz trening. A jak masa bedziesz szla to odejmiesz troszeczke kalorii.

Nie spróbujesz różnych metod - nie będziesz wiedział. Tak się składa że ćwiczenia są sprawą indywidualną stąd tyle tych programów na masę. Najczęściej jest tak że każdy wraz z upływem czasu ustawia trening pod siebie i wie co przyniesie najlepsze efekty. Proponuję najpierw wyjść od popularnego sposobu - 3x/tydzień ( klata + triceps ; plecy + [...]

dla bilansu pewnie nie, dal zdrowia pewnie tak. pozatym jak bedzie bialns na + z dobra bieta proporcja bedzie miesnie>tłuszcz, a ze zla miesnie<tłuszcz. z redukcja analogicznie. Cały bajer polega na tym zeby robic mase i otłuścic sie jak najmniej (teoretycznie przy 16bf% powinna sie zaczac redukcja)

no na mase dziekuje bardzo dziekuje:)

dla osob tzw hardgainerow rozklada powinien wygladac tak: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi Dla nie hardgainerów Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g Źródło: "Robimy mase - fakty nie mity by qazar"

przyczyna to pewnie dieta na mase którą teraz stosuje

po pierwsze, bardzo watpie w to, ze akurat jak zmieniles przerwy z 2 godzin na 3 godzinne nagle poszla ci mase, zapewne weszlo w zwiazek z wieloma innymi czynnikami, o ktorych nawet nie pomyslales to raz dwa, ze ktos planuje diete z wielkim trudem, a ty wtedy wpadasz ze swoja rozpiska od 6:30 do wieczora z posilkami co 3h. wiekszosc ludzi nie moze [...]

oj kurde gdy zaczynałem ćwiczyć miałem w łapie 33 samego smalcu dziś juz mam 38 samego mięcha :D łapać mase jeszcze czy już mogłbym zaczynać redukcje tego smalcu mam gdzies z 7kg :///

tą wypowiedzią dałes mi odpowiedź na moje pytanie czyli dalej łapie mase spoko dzieki :]

Ale musisz sie zgodzic, ze tak sila nie pojdzie ci jakbys cwiczyl planem na sile. Tak samo nie bedzie to zbyt duza masa bo jednoczesnie robisz mase i sie redukujesz. Robisz wszystkiego po trochu, a wiesz, ze jak cos jest do wszystkiego to jest do niczego... Zrobisz TROCHE masy i TROCHE sily,poprostu wszystkiego potrochu. O to mi tu chodzi. Takie [...]

[...] bialka powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala weglowodany 5-8 g/kg tluszcz 1g/kg zeby sam ukladac sobie diete musisz najpierw poznac wartosci odzywcze produktow jestem tutaj nowy ale gdzies jest tutaj to na pewno w postach podwieszonych a jak wyglada twoj trening??? EDIT Michalku kolega prosil o przykladowa diete na mase wiec ja podalem.

[...] - to spokojnie zacząłem zbliżać się do 90 kg. http://klub.chip.pl/mma/taktyka/masa_ciala.html#13 Mam takie pytanko zastanawia mnie czemu piszecie ze trening karate i trening siłowy na mase nie ma sensu Kto tak pisze? ja wiem ze duzo aerobów się wykonuje Raczej interwałów, a to jest gorsze. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-15 08:29:13

[...] raczki ci zmaleją jeszcze bardziej więc niewiem czy akurat tego chcesz bo zapewne nie masz jeszcze wiedzy jak sie redukowac żeby miesnie nie poleciały. Więc puki co rób mase miesniowa jak zrobisz z 40 cm to będzie co rzeźbić i redukować. btw czemu kupiłeś sobie suple za tyle kasy? na początek to tylko dobra dieta i to dłuuugo a suple potem [...]

Ja raczej latwo mase przynosze ze soba:P:)Tzn nie iwem jak to sie nazywa.Nie mam z tym wiekszych problemow.A czemu zamienic te cwiczenia??Rozpietki trudniejsdze czy co??

[...] i nieliczyć na cód diety , odżywki , trenig przynosza różne efekty wkońcu każdy ma inny organizm i każdy to może odczuwac inaczej 4. zmienić postawie jak ci sie już nic niechce to nic z tego niebedzie W sprawie supli se narazie odpuść bo bez odpowiedniego treningu znowu wyzucisz pieniadze w błoto - dietka na mase ćwiczenia siłowe i smigasz