mase

mam pytanie ...chodzi o to że zawsze ćwiczyłem na mase a nigdy jeszcze nie robiłem rzeżby mam 188cm wzrostu i ważę ok 104 kg co mam robić jaki trening jakie odżywki i przede wszystkim jaka dieta bardzo proszę o jakieś rady bo mam chęci do ćwiczeń ale nie bardzo wiem jak się mam za to zabrać

20 lat 184cm wzrostu 80kg , czy taka dieta moze byc na mase czy cos jeszcze cos dodac? /SFD/2017/11/20/c944d5d29180460fa654221cc9d86aae.jpg Zmieniony przez - Gaszczoo w dniu 2017-11-20 12:20:18

pytanie kolegi: zapisalem sie na silownie i czy moge zaczac brac za miesiac cos na mase(i co i jak) gdyz waze tylko 55 kg i mam 176 cm wzrostu wiec jakie odzywki na dobry poczatek byscie mi polecili

Witam.Czy jak mam trochę tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej a chciałbym żeby były bardziej ubite.Czy mogę brać kreatynę żeby mięśnie zbijały tą masę czy najpierw jakiś spalacz tłuszczu? Proszę o konkretne odpowiedzi z góry dziękuję. Pozdro

co można zrobić, alby zmniejszyć masę mięśniową łydek? proszę o poradę...

Chcę zbudować mase i zwiększyć siłę. ważę 85kg wzrost 185cm, lat18 . na siłowni ćwiczę ok 1,5 roku(troche widać efekty) nie brałem jeszcze nigdy odżywek. A więc co wy o takim połączeniu myślicie ? OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 OLIMP BCAA Xplode OPTIMUM NUTRITION COMPLETE PROTEIN

Mam 20 lat 186 cm wzrostu i waze 60kg. Mam chude rece przedramie jak i biceps i nie wiem czy najpierw przyjac diete na mase i dopiero zaczac cwiczyc czy odrazu razem z dieta? Nie wiem jak sie zabrac za to zeby to mialo rece i nogi. Jak wyprostuje reke mam chudsze w bicepsie niz w przed ramieniu chce to poszerzyc tylko nie wiem jak

Witam mam 17 lat 166cm wzrostu i 68kg mam ustaloną dietę tygodniową na masę mięśniową ćwiczę 3-4 razy w tygodniu i teraz pytanie jaką kreatynę wybrać na początek? Czytałem że najlepiej stosować po treningu w ilości 5g. Szukam kreatyny do 70zł. Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Hej. Prosze w przyblizeniu podac jak powinien wygladac roczny plan treningowy dla osoby bez dopingu . Cwicze ok 10 lat , przewaznie w taki sposob...6-8 tyg robie mase,od razu po 4-6 tyg. lzejsze treningi, od czasu 1- tydz off od silowni. i tak w kolko ... Pozdrawiam

jestem w trakcie ukladania diety na mase..ile w moiej diecie powinno byc:g. bialka, g. weglowodanow, g.tluszczów, i ile powinno bys kcl????? mam 19 lat wzrost 175cm waga 66kg czekam na odpowiedzi

Pracuje w systemie zmianowym. 4 dni on 4 off. W dni pracujace raczej nie ma szans zebym dal rade cwiczyc. Ma ktos jakis pomysl na plan treningowy na mase w takiej sytuacji?

witam mam pytanie dotyczące przejścia z diety na mase na diete redukcyjna bo nie wiem jak ma to wygladac dokladnie.Zaczynac z diety z dodatnim bilansem i na poczatku dodac aero i co jakis czas zmniejszac ilosc węgli?Czy od razu juz dac bilans na 0 lub na minus?

Witam. Mój plan to trening na masę dopiero zaczynam przygodę z siłownią i zastosuje ten trening http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy_-_dodatek-t150511.html aby wyprostować sobie plecy i mam pyt czy stosując ten trening i mieć cel osiągnięcia masy mam zastosować coś specjalnego w diecie?

Tak jak w temacie który z nich woleli byście wybrać. Chodzi głównie o mase i o stosowanie w dni treningowe przed danym treningiem. Zmieniony przez - konkur123 w dniu 2011-06-25 16:53:20

Siemka wszystkim mam pytanie do was i prosze o dobre rady mam 181 cm wzrostu 80.5 kg wagi i mam 17 lat chce zaczac chodzic na silownie i mam pare pytan czy mam przybrac mase czy moge spokojnie zaczac sie rzezbic ? jaki najlepszy bd dla mnie plan treningowy i czy w gre wchodza suple ? prosze o szybka odpowiedz

Mam do pobicia szkolny rekord w podciaganiu podchwytem 41 razy.Podciagam sie~ 25x . Chodzi o to ,ze zabardzo nie wiem jak sie do tego zabrac.Ostatnio cwiczylem na mase wiec , chce troche schudnac (HIIT). Jakby ktos udzielil mi jakichs wskazowek na teamat planu.

Witam. Mysle nad cyklem i nie wiem czy taki cykl bylby w sumie dobry na mase i sile ;p WEIDER GIANT MEGA MASS 4000 2x 7kg + AAKG Mega Hardcore + cos jeszcze ? czy moze zamiast mega hardcore np. Nitrobolon II ? co o tym myslicie ? prosze o sensowne wypowiedzi i o pomoc .

Witam, jutro zaczynam swój pierwszy trening i układam dietę. Chcę zapytać jaki bilans kcal, jeśli waze 77kg przy 176cm wzrostu, mam 16 lat i raczej jestem endomorfikiem. Rozpocząć mase z dodatnim bilansem, redukcje czy może bilans 0? Zmieniony przez - MasaSilaRzezba w dniu 2013-10-07 19:21:46

Witam, mam takie pytanie. Obecnie mieszkam w niemczech, chodze na silownie, chcialbym sie wspomoc dobrymi odzywkami na mase nic co ma w sobie kreatyne bo moj organizm zle ja toleruje. Nie znam tutaj odzywek bo jest duzyyy wybor. Nie wiem, moze zna ktos z was cos dobrego.

Czy ma sens robienie np. Miesiąc masę , potem miesiąc redukcje krążąc cały czas w okolicach zapotrzebowania np. +/- 300kcal ?