mase

Dokładnie tak jak M-ka. Ten artykuł również powinien Ci rozjaśnić nieco sytuację. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase

Idzie zima wiec rob najpierw mase to chyba logiczne . Jak chcesz dobrej jakosci miesko to dorzuc do tego propa jeszcze winko

mysle ze ryz brazowy, piers z kurczaka i jakies warzywa beda najlepsze ale mozesz sprobowac rowniez jakis koktajl PO TRENINGU - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. - Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej [...]

Ale chodzi mi np:treniing na mase..<<<Mam dzwigac duzo zeby mi sie włukna miesniowe rozwineły...>>>Cos takiego czytalem:P............

[...] Treca (50:50 bialko/wegle), jestem bardzo zadowolony:) Efekty sa...nie takie jak na mega pompach, ale narzekac nie moge...i powoli do konca roku szkolnego mam zamiar budowac mase, a ostatni miesiac zaczac spalac tluszczyk;) Najwazniejsze by to wszystko nie spadalo w mgnieniu oka! Bo wiadomo, ze jesli sie przestanie cwiczyc kompletnie...to i masa [...]

dobry cykl na mase

ten zestaw moze byc tak samo na mase jak i na odchudzanie wszystko zalezy od bilansu kalorycznego. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-04 18:23:45

A na początek warto ?? czy przybiorę na tym masę ??

głownie chodzi mi o to Czy da sie zbudowac mase wykonując od 3-6 powt czy lepiej od 6-8 ??

Na mase to się średnio od 8-12 powtórzeń robi.

najpierw sam ułuz plan na mase i daj go do oceny jesli bedzie trzeba to go poprawimy ale skoro cwiczysz juz 2 lata to chyba wiesz jak powinien wygladac taki plan POZDRO !!!

A moze jednak ktos by mi ulozyl trening pod moj konkretny wzrost i mase? Jestem sklonny zaplacic...

Czesc Eldomaly no juz pażdziernik wiec trzeba zaczac jechac na masę:].Masa juz powoli idzie siła tez a jak zakupie jakies odzywy to powinno byc jeszcze lepiej.Pozdro i zycze miłego bicia masyyyyyyy<lol>

Jaki jest twój cel? Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową to ćwicz co drugi dzień(np. pon-środa-piątek) wszystkie grupy mięśni podstawowymi ćwiczeniami. Później możesz ćwiczyć treningiem dzielonym. Jeśli dopiero zaczynasz trening na siłowni powinieneś zrobić ogólnorozwojowy obwodowy plan ACT, znajdziesz go na forum. Tutaj Michail pisze jak ułożyć [...]

POczytaj troche o odżywianiu. Rewelacyjny to on jest ale chyba na masę tłuszczową Tak źle oceniasz odżywki a zapewniam że są one 10000000000 razy lepsze od twojego "REWELACYJNEGO KOKTAJLU DOMOWEJ ROBOTY"

dokładnie dieta + trening zacznij na mase, a HMB nie kupuj, przydatny jest tylko jako antykatabolik a pzyrostów masy Ci nie da.

Mase buduja ciezkie cwiczenia wielostawowe i dieta.

a po co ci interwały w dni bez treningu jak chcesz mase robić ?? wystraczy tylko aeroby po treningu

Musisz sie zdecydować czy chcesz robic mase czy spalić tłuszcz. Nie da sie zrzucić brzucha jednoczesnie robiąc masówke Zdecyduj sie na coś.

Ludzie traktują białko w proszku jako MAGICZNY suplement zwiększający masę mięśni. I robią na nim (CYKLE) %-)