mase

Nie ma ćwiczeń na masę czy na rzeźbę. O tym czy rośniesz czy redukujesz decyduje dieta. Wypełnij ankietę to pogadamy.

pytasz w koncu o mase czy redukcja, oraz jak aktualnie wyglada odzywianie ?

To może zapytam wprost - czy jest sposób, żeby rozbudowywać górną część ciała (cykl na masę) jednocześnie nie powodując rozbudowy nóg?

Jak myślicie? Warto wykonywać interwały na masie, by zyskać lepszą jakościową masę? W czerwcu trenuje rzeźbę 6x w tygodniu jak włączyć do tego interwały? Duża różnica jest pomiędzy interwałami na rowerku, a bieganiem? W jaki sposób "rzeźbę" 6 razy w tyg?

A jeśli chodzi o masę to mówiliście, że raz w tygodniu. Więc może wf zamiast tych interwałów? :D

bez foto ciężko powiedzieć, bo jest to waga która niekoniecznie wskazuje na redukcję czy na masę. Zarzuć zdjęciem

Witam, chciałbym zapytać o sposób odżywiania na masę głównie tłuszczową gdyż gram w futbol amerykański i potrzebne mi dodatkowe kilogramy i nie samego mięśnia bo on nie da rady skutecznie ochronić mojego ciała w porównaniu z ochroną przez mięsień a dodatkowo tłuszcz, w tej chwili moja waga waha się 81-83kg a chciałbym w jeden miesiąc zrobić [...]

dobra widze ze tu nie znajde pomocy jak nawet planu nie chcecie ulozyc to sie nazywa forum zal.pl spadam ćwiczyć JAK KTOŚ Umie i chce to niech ułoży diete z treningiem i jakie odzywki najlepiej kupic na masę i potem na rzezbe :D Pozdrawiam :D

też jak wszedłem na masę mam mega ochotę doj**ac ciężaru :-D aż się boję co to będzie %-)

Nie ma okresu ile robi się mase hehe robisz az zobaczysz ze wystarczy wtedy redukcja i juz;) do masy zobacz w dziale dieta poczytaj i ułuz bo to najwazniejsze a trening skoro zaczynasz to jakies FBW i mysle ze byloby dobrze ;)

W dni nie treningowe mam 80g ryżu mniej w posiłku który jest normalnie po treningowy oraz odpadają 2 porcje Crea fight ;-) Bf taki jaki na masie być powinien ;-) dużo łatwiej robić masę mając niski poziom tłuszczu, bo jesteśmy w stanie lepiej ocenić postępy, zmiany itp. A także mamy lepsza wrażliwość insulinową. A będąc zalanym po prostu [...]

no tak fajnie sie buduje mase miesniowa bo mega idzie

Snickers po treningu pytalem Trenera mowil ze na odbudowanie Miesni, bo narazie chce wyrobic mase, Banana jem tez po treningu, czesto jem Owoce

w snickersie nie ma nic dobrego, fajny trener... na snickersie to zrobisz mase, ale tłuszczową Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-09 18:53:01

Po co Ci te mięśnie brzucha skoro już wyglądasz jak z oświęcimia? Bierz się za masę

Duze klocki znaczy duze miesnie na brzuchu bo teraz narazie niemasz ich az tak wiec niemasz co ususzyc tam ja bym robil na twoim miejscu mase bo jestes troche wychudzony ale kazdy wyglada jak chce wiec nie bede sie wtracal. A co do cwiczen na brzuch to http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp tu masz wszystko :)

to co proponujesz ? zrobić jakąś redukcje czy mase jechać?

ok, wiec bede robil mase , a jesli sa to problemy na tle trawienym to co mam robic?

Chodzi co lepiej robi na sucha mase.ankieta ta sama co przy pomoc w cyklu deka susta meta

Na suchą masę najlepiej robi dieta a to czy dodasz do niej wino czy mastera to ma drugorzędne znaczenie.