mase

Nie ma takiej tragedii z BF jeszcze. Zrobisz jak uważasz,ale proponował bym robic masę (z głową) i dodac aeroby

14. DZIEŃ IF + CKD Wtorek - 10 czerwiec - DT Post: ~16h Uczta: ~10h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Po treningu: -białko 50g -big milk nugat -big milk straciatella -czekolada później: http://www.iv.pl/images/34610929390939699000.jpg później: http://www.iv.pl/images/32486746329254396263.jpg litr lodów z rodzynami później: [...]

Wzrost 178 waga 71 1. posiłek 7-8 godz -100 owsianych -200 mleka -30g hi-tec anabol 2. posiłek 10-11 godz -3 jaja całe -150/200 g chleb pełnoziarnisty -wędlina 3. posiłek 14-15 godz -150g makaron/ryż -150g piersi (warzywa) 4. posiłek 18 godz -100 makaron/ryż -150 piersi (warzywa) trening 5 .posiłek 21 godz -gainer 60g 6 .posiłek [...]

Hej Chodzę na siłownie już 3 miesiąc, regularnie mniej więcej 3 razy w tygodniu, myślę aby zacząć stosować jakiś spalacz i gainer, czy ktoś może polecić mi coś dla kogoś takiego jak ja? Ważę 66 przy 175, ćwiczę na maszynach i biegam 5-10km zależy od reszty i dnia. Chciałbym zejść z 5kg tłuszczu i zastąpić to mięśniami, ale po pierwsze zejść z [...]

Witam, mam 17 lat, ćwiczę od początku roku z dietą na mase. Przybrałem około 6-7kg z czego 5 straciłem z powodu przerwy spowodowanej przeprowadzą. W sumie to straciłem sporo tłuszczu więc mięśni trochę zostało. Startuje teraz z mniejszym % tkanki tłuszczowej i spokojnie mogę robić mase. Problem w tym że nie daję rady aby kcal wyszły na +. A [...]

Jak dotniesz na termin x i od tego dnia kompletnie wyluzujesz to ta docinka wyjdzie bez sensu, bo wszystko wróci z nawiązką. Moim zdaniem jak zaczniesz już powoli wchodzić na masę to napędzisz metabolizm, będziesz miał więcej kcal na wyjazd i ogólnie, czyli wyjazd może nie być tylko minusem a wręcz wyjść na plus;-)

Ja jestem za tym, zeby mase budować z małego bf'a zawsze

a Twoja dieta jest nastawiona na mase czy redukcje ??

Kilka miesiecy temu postanowilem robic mase kupilem sobie masówke efekty byly rewelacyjne przytylem 2.5 kg . Ale najgorsze jest to ze stracilem moje abs . Jestem zalamany chcialem miec mase zebym mógl chodzic na silke ale stalem sie taki gruby w brzuchu a w bicepsie nic nie przytylem tylko 1cm ale to jest naturalne poniewaz sie [...]

Witam. stworzyłem domowy plan treningowy na masę do oceny. Dodam że jestem początkującym, posiadam tylko jedną hantelkę z dokładanym obciążeniem. A oto plan: Poniedziałek: Klatka, biceps Klatka •Pompki z wąskim rozstawiem rąk 12, 10, 8, 6 •Pompki z wąskim rozstawiem rąk z podwyższeniem 12, 10, 8, 6 •Pompki z szerokim rozstawiem rąk 12, 10, 8, 6 [...]

A to na mase czy na redukcje ?

Witam, właśnie skończyłem reduckję i troche spadło. Waga z 92 na 81 Pas z 94 na 83 Biceps z 40 na 39. Teraz pytanie: chciałem zrobić cykl typowy na 1 i na suchą masę czyli : 1-8 prop - 2-9 wino. Ale, że dość sporo mnie spadło i czuje się mały to chciałbym szybko coś może odrobić przed wakacjami ;) nie nie jestem sezonowcem ale wiadomo na urlop [...]

Ok dzieki, bardziej bede sie staral cwiczyc na wakacjach bo w ciagu roku szkolnego ciezko robic mase i rzezbe.

1. Nie jest potrzebne stosowanie takich odżywek, ale w zależności od różnych czynników jest pomocne 2. Mozna stosować je razem 3. To czy zbudujesz beztłuszczową masę mięśniową zależy od diety, której z tego co widać w ankiecie nie masz

Jak to mówią najpierw masa później rzeźba ;) coś w tym jest tylko rób masę dobrej jakości i nie zatlusc się za bardzo bo będzie później problem z tym..dla przykładu jak możesz pożądanie złapać w rękę swoją oponke to jest zle I musisz ograniczyć masowanie i skupić sie na paleniu tłsuszczyku. .jeżeli juz widzisz miesnie brzucha to jest nie najgorzej [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące stosowania niżej wymienionych odżywek. Chodzi mi o to czy przy budowaniu masy mięśniowej potrzebne jest stosowanie takich odżywek (w takiej ilości) i czy można je stosować razem. Chciałbym zbudować beztłuszczową masę mieśniową. Z góry dziękuje :) http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html?prdir=112 [...]

Czyli na spokojnie przy rozciąganiu na sw mogę brać ~5g jabłczanu na mase ? :)

Okej, w takim razie proszę o ocenę tego planu, jako typowy trening na masę. Jakieś poprawki/porady? ;-)

Zero filozofii;-) Skład: -250g.Białek jaj -1całe jajo -ok.30g.WPC u mnie smak tiramisu -ok.100g.Truskawek Białka jaj i wpc do blendera,mieli sie na jednolita mase dorzucam żółtko znów miele. wywalasz na rozgrzana patelnie,dokładasz pokrojone truskawki tak żeby nie wystawały z masy bo sie beda przypalac. w moim placku: Kcal-349 B-58 T-7 W-9

nie musicie mi tu calego planu pisac a z reszta widze ze tu wszystko za kase ale w przeciwienstwie do was to ja wrzucilem trening na mase zupelnie za darmo chociaz za niego zaplacilem takze ludzie bierzcie go i rozprzeszczeniajcie na tym forum za darmo ode mnie bo w przeciwienstwie do was nie potrzebuje jakis drobnych .. liczy sie sport i pomoc!!!!