mase

na zwiekszenie sily, bys mogla wieksze ciezary uzywac w pozniejszym treningu. Redukcja kiedy chcesz, tylko nie powiesz bys teraz jakas mase miala, 1600kcal i 3 dni 1800kcal to nie jest porazajaca ilosc powiedz czy chociaz biceps masz wiekszy? Bo wiem ze trudno stwierdzic tak reszte ale obwod bicepsa to prosto sprawdzic.

Powiecmy, że chcę spalić masę tłuszczową i barać masy mięśniowej :)

faktycznie, słabiutko to wygląda. redukuj, bo zalany troche jestes - jak zejdzie fat to zacznij mase - postaw na jakosc a nie ilosc kg. węgle dałbym rano na śniadanie (płatki owsiane górskie + białko (jajka z 4-5 sztuk) i po treningu worek ryzu + cycek 200g aeroby po treningu siłowym przynajmniej 4 razy w tyg po 35min a jak dasz rade to zwiększ z [...]

Da rady tak Buduje masę mięśniowa a nie tłuszczową a tłuszcz spala na aerobach. Proste

na zimę jest najlepiej nabierac masę , a na wiosnę zrzucac. Ja na twoim miejscu zrobił bym tak: teraz jechał TRENINGIEM NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW, żeby opdciągnac siłę, a na wiosnę zrobił redukcję

nikt Ci nie zabroni ale węgli prostych powinno się unikać i to twoja decyzja głównie.... Jak robisz masę to myśle że nie zaszkodzi zależy ile jeszcze dajesz tego miodu i jaki typ budowy ale raz na jakiś czas wszystko dla ludzi

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle regulowane 12kg Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się dość zdrowo jak na mase z 4 posiłki dziennie Zażywane suplementy : Brak. Rekordy: Nie ma się czym chwilić... 1.DZIEŃ Biceps,Triceps: 1.Pompki w podporze tyłem 4-5 seri:20,15,15,15,10 [...]

na mase jest dieta

[...] czesc). Potem wklej ja tutaj do sprawdzenia . Do treningu mozesz dodac 2-3 x tyg aeroby po 30 minut. W diecie zwieksz troche spozycie bialka kosztem weglowodanow.Byc moze nie zredukujesz sie bardzo , ale bedziesz nabierac czysta mase i latwiej ci bedzie pozniej zrobic odpowiednia redukcje. Zmieniony przez - lukste w dniu 2008-11-10 15:31:11

A Wy to mase czy rzeźbe jedziecie? Bo ja bym się w końcu może zebrał i przy rzeźbił w końcu...

No nic,to zapisze sie na silownie ; d Btw,trener na tej silowni da mi jakis specjalny trening na rece,jak bede chcial? : P I powie co brac,zeby zwiekszyc mase? = ]

No ale to w swoim czasie, na poczatku redukcja mysle ze zajmie z 5miechow,po tem bedzie dieta i trening na mase,a puzniej bede rzezbil:) Teraz dokoncze wpisywanie wymiarow: Waga 84kg Klatka 99cm Biceps 33cm Pas 84cm Udo 56cm Łydka 39cm Tak wyglada moja dieta: (Czasami ja modyfikuje ale glownych skladnikow staram sie nie zmieniac) [...]

80 porcji to 2 cykle, gdyz stack bierze sie przedtreningowo:) Juz kiedys ktos o tym pisal, nie wazne czy bierzesz krete, stack, czy metanabol, bez odpowiedniej diety i tak nic nie zyskasz. Mase przybierasz dzieki kcal i odpowiednim proporcja skladnikow w diecie, a suplement to jedynie dodatek pomagajcy "stworzyc srodowisko" do rozwoju [...]

jak sie cwiczy na mase to trzeba robic wiecej serii czy mniej??

[...] dostał wala był autor a drugim byłeś Ty. Jeśli ktoś nie umie wykorzystać saa do przyrostów masowych i mięśniowych to nie mamy w ogóle o czym rozmawiać. Jeśli ktoś robi cykle 10 strzałowe 3tyg To co ja mam mu doradzić? A Tobie co mam napisać, że propa wlewają do omy? , że Jelfe podrabiają że jest oma na mase i siłe, ludzie dajcie sobie siana

Wypełmij ankiete http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Z takim sprzetem nie zabardzo zrobisz mase. Sprobuj sie dowiedziec w dziale "Trening w domowych warunkach"

[...] okolo 5-6 tygodni , przerywane z roznych powodow (ze 2 skonczylem tak jak bylo to planowane). pierwszze przynioslo bardzo dobre efekty , kazde nastepne przynosilo sile , mase co najwyzej pomagalo przywrocic. przerwy pomiedzy nimi bywaly w miesiacach a nie w tygodniach , wiec startuje prawie z zerowego punktu ale stycznosc juz jakas mialem nie [...]

rozumiem że dieta jest na mase? 1. platki owsiane 80 gram. 3 jaja(180 gram) mleko 200 ml/ ok dodaj jeszcze orzechy 2. chleb razowy 100 gram tuńczyk z wody 100 gram samego miesa odcedzonego! warzywa: pomidor ogorek/ok dodaj jeszcze oliwe 3. Olej Lniany 10g. ziemniaki 300 gram (wazyc przed ugotowaniem) Dorsz lub inna ryba 130 gram warzywa: [...]

No bo to lekarze , a nie koksiarze. g**** ich obchodzi , czy chłopak straci mase , którą zdobył na cyklu , czy nie... Skoro wiedzą , ze i tak wroci do zdrowia , to po co mają mu przepisywać clomid... Ale chlopaczyna tez niezbyt ogarniety.. tak bardzo tu plakal pare postow temu.. lekarz mu powiedzial "idz usiadz na dupie wszystko wroci do [...]

Braxx nie masz pojecia o suplach, ładujesz ich mase, nie znajac zastosowania. Wiecej nie znaczy lepiej. Ja propnuje Ci shock i storm razem jak jeden cykl max 6 tygodni, nie 60 dni. Potem 6tyg przerwy. Ale inny stack np. no-xplode z pojedyncza forma kreatyny. Wtedy dawkowanie masz tak DT rano mono, przed treningiem no-xpolde DNT rano mono przy [...]