mase

jakie ćwiczenia na siłowni mają zniwelować twoją mase ?

to że jesz dużo posiłków nie znaczy że jesz dobrze, musisz zadbać o zwiększenie kaloryczności tych posiłków, wtedy przy regularnym i dobrym odżywianiu będziesz powoli łapał masę, jak kupujesz osobno biało i węgle to gainer zbędny

stojaki to mam przy ławeczce, drążka i poręczy nie posiadam. Mam ławeczkę, sztange dużą, i 2 małe chantelki. Obciążenia ok 50 kg. To narazie na początek jak będę widział jakieś postępy to dokupie potrzebny sprzet i obciążenia. Jak myżlicie czy mam zastosować diete na rzeźbę czy na mase? Zmieniony przez - lol112 w dniu 2011-07-30 07:59:38

Na zdrowie! i na masę

Włąsciciel nie musi wiedzieć co jest w srodku, sprzedawca też. Mój szef siłki na mase poleca aminokwasy. zdr.

człowieku ograni się jak chcesz wyglądać jak modele to 2 lata treningu na masę potem rzeźbienie i ciągła dieta +suplementacja jeżeli mówimy o przypakowanych modelach:D

ja nie prosze o wyrazanie swojego zdania, tylko odpowiedz na pytanie, czy biorac odzywke mass xxl i spalacz tluszczu, nie beda one ze soba korygowaly, tj. ze odzywka zwiekszy mase a spalacz ja spali

na p[ewno bedziesz miał pewnośc że zrobisz lepsza jakościowo mase możesz biegać nie martw sie reszte pytań wrózka bo każdy jest inny

wątpię zeby się gieniu86 nie znał.. bo ja tez uwazam ze lape ma w tych granicach... ale jesli sie myle, to nic nie szkodzi - jak dla mnie to na tyle ona wyglada... zobaczymy co powie jej "własciciel" sog za ładna mase. ja dzis moze wrzuce swoje foty na rzezbie

Jesli chodzi o dietke na mase mozesz sprobowac przerobic to dam Ci taki jak by schemat ilośc w gramach i etc musisz sobie sam ustalic nie znam Ciebie i twojego organizmu wiec Ci tego niemoge zrobic. PS. Jesli ktos doswiadczony zobaczy jakies błędy w tym "schemacie" niech mnie skarci i poprawi 30 min przed śniadaniem odżywa Sniadanie w [...]

byłbym Bardzo ale to Bardzo wdzięczny :D:Dno bo nie moge przytyć i to mnie martwi :/ mam 184wzrostu i waże zaledwie 70 kg to troche mało....pomóżcie mi zdobyć mase

loozik :) napisalem ci to bo wielu ludzi nie uswiadamia sobie, ze tak naprawde jedza strasznie duzo bialka, nie pokrywajac zapotrzebowania na weglowodany i tluszcze Heh sam kiedys pamietam jak "nieswiadomie" jadlem 3.5g/kg bialka na mase ;]

[...] sprawa bialka...jedynie bialka...wywolalo lekka termogeneze (sam jestem na takiej diecie obecnie-tez obojetnie gdzie bym sie nie ruszyl czuje, ze cieplej mi sie zrobilo) sproobooj obnizyc bialko do ilosci 15-20% kalorii...a z czasem wszystko powinno sie poprawic...przynajmnije u mnie tak jest (ale to wartosci na ktorych robie maxymalna mase)

A w ten miesiąc o mase będziesz walczył czy na redukcji będziesz ?

[...] tłuszczu jakby co 5 POSIŁEK -5-8 kanapek(Chleb razowy+szynka lub ew. jakiś ser.) - Mięso, warzywa, zdrowe tłuszcze. Lepszym rozwiązaniem były by ww z innego źródła tj. kasza, ryż, makaron... 6 POSIŁEK -200g. twarogu. - dodaj warzywa i oliwe Jeżeli ma to być dieta na mase, musisz jeść ponad zapotrzebowanie więc oblicz btw i dostarczane kalorie.

chcesz robić masę i redukcje ?? nie możliwe musisz wybrać jedno !:-)

Po prostu chciałbym przy rozpisce na masę mięsniową, spalać jednocześnie brzuch, chodzi mi o rowerek, bieżnię. Jeżeli nie to co, ułożyć dietę na redukcję czy jak?

Czyli co, rowerek bieżnia przed i po treningu? Dieta na masę?

tylko sprobuj robic mase dobrej jakosci, bez zbednego fatu i podlewania tluszczem, nie przesadzaj z nadwyzka kaloryczna

[...] wyczytałem - nie jestem geniuszem i sam tego nie wymyśliłem... Jednakże wszędzie gdzie do tej pory natykałem się na temat a6w, spotykałem informacje, że jest to trening na mase. Poza tym na chłopski rozum: głównym celem każdego ćwiczącego człowieka jest masa. Bez masy nie ma rzeźby, bo niby co mielibyśmy rzeźbić? Więc nie sądzisz chyba, że [...]