mase

''niektórym da dobrą masę a niektórym niestety nie.'' A co to jakiś złoty środek? Gainer to gainer, uzupełnienie diety. Weź SFD, po co masz płacić tylko za markę tak jak w przypadku mutanta. Zmieniony przez - seweee w dniu 2016-02-11 12:31:30

Dlaczego miałbym nieogarnac michy? O saa myślę od dłuższego czasu, wcześniej przerobilem świniomase i nie miało sensu, tera robię redukcje, pozniej powoli reverse, powoli wejdę na masę i jak się rozkręce to planuje wejsc na bombe. A potrzebuje tera info co i jak żeby już organizowac towar bo na to potrzebuje czasu (jeśli ma być prosto z apteki). [...]

Logicznie, jeżeli Twoja dieta jest dopracowana w 80-100%. To czy jeden posiłek jest w stanie otłuścić Twoją sylwetkę? ( to abstrakcja ) Nawet jeśli zamierzasz budować czystą masę mięśniową, taka odskocznia jest ok. To nie redukcja.

Witam, do ławeczki to ci się przyda sztanga prosta. Nie polecam ci ćwiczeń w domu, ponieważ szybko się zniechęcisz, lub nie zrobisz całego treningu. Nikomu kogo znam, nie udało się ćwiczyć w domu, choć mieli lepszy sprzęt od ciebie. Siłownia to siłownia, zapach stali o poranku. na siłownia jest inne podejście, spróbuj, a przekonasz się. Masę [...]

Spokojnie dodaj mięso czerwone na masę. Urozmaicanie diety to podstawa. Tak aby makro się zgadzało.

Odnośnie tłustego mięsa typu karkówka posłuchaj Mariusz Mroza na YT - mięso w diecie (redukcja) Odnośnie spowolnienia metabolizmu nie pamiętam który poradnik Michała Karmowskiego o tym mówił. Tłuszcze ok, ale po co tłuste mięso? To tak jak byś sobie wziął chudą pierś z indyka utopił ją w oleju i zjadł i co też będzie spoko ? Chyba, że mówimy już o [...]

Odnośnie tłustego mięsa typu karkówka posłuchaj Mariusz Mroza na YT - mięso w diecie (redukcja) Odnośnie spowolnienia metabolizmu nie pamiętam który poradnik Michała Karmowskiego o tym mówił. Tłuszcze ok, ale po co tłuste mięso? To tak jak byś sobie wziął chudą pierś z indyka utopił ją w oleju i zjadł i co też będzie spoko ? Chyba, że mówimy już o [...]

Trening jest po prostu słaby za dużo dni treningowych, niepotrzebne dzielenie partii mięśniowych. A jak chcesz budować masę mięśniową nie mają zbilansowanej diety ? Bez tego ani rusz

I jeszcze jedno pytanie zależy mi na sile czy zrobić porządną masę do 100kg + i redukować, z tych 16/17 BF czy powoli?

Szukam planu treningowego rozpisanego wlasnie na 3 dni, ktory pozwoli podczas redukcji zachowac osiagniete wyniki silowe jak i mase miesniowa , myslicie ze ten plan sie nada?

No oczywiście są pewne ograniczenia, ale nie każdy ćwiczy na maksymalnych ciężarach a i obecność innych nie zawsze motywuje. Ja wolę ćwiczyć z myślą, że na parterze córka odrabia lekcje a ja jestem w każdej chwili do dyspozycji, aby jej pomóc. Cała otoczka związana z wyjazdem na siłkę i wejście w to grono jest fajowe, ale jak masz masę obowiązków, [...]

http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-na-mase-i-rzezbe,4075,1 Taki trening byłby dobry? EDIT: poczytałem trochę o tym treningu i chyba nie ma zbyt dobrych opinii, więc odpada ;) Zmieniony przez - lordwarcrafter w dniu 2016-03-22 21:42:50

HCG cały czas pod ręką w razie W, planowałem wrzucić w 12 tygodniu z 5000 UI. Szczerze bardziej myślałem o jakimś mostku i później masę z tego zrobić? ( w takim wypadku pojawia się kolejne pytanie o mostek... )

No jakby nie patrzeć czuję sporo tego tłuszczyku, jest za co złapać. Ogólnie to ze 3 lata temu schudłem ze 115 do 90 w pare miesięcy, ale bez żadnej aktywności, po prostu niewiele jadłem. I zostało chuchro bez mięśni z samym fatem to myślałem, że uda się jakoś fajnie zbudować( wszyscy wokół mówili "masę rób, chudy jesteś" - no i byłem chudy ale to [...]

Co zmienić w diecie? Wszystko! Zapraszam do działu "odżywianie i odchudzanie" i przeczytania podpiętych postów. Chcesz zbudować masę i schudnąć jednocześnie? Niemożliwe, niestety. Musisz sobie obrać jeden cel i iść w jego kierunku. A co do A6W, to nie polecam. Pogłoski typu "a6w jest niesamowite! Spalił mi caly tłuszcz z brzucha" są nieprawdziwe. [...]

absolutnie nic nie da ! gdzie tam jakieś uwalniane jednostki atp, gdzie tam łapanie wody, gdzie tam lepsza regenracja - absolutnie nic nie da ! co prawda najlepiej działa własnie dla osób które zaczynaja i wtedy wszystko leci z maksa, ale nic nie da ! wszystkie badania kłamia ! :D Tak czytam i czytam te forum i przyznam Ci racje. Takie brednie tu [...]

Jeśli jesteś pewny, że to na 100 % zasługa suplementów, a nie tego, że może przy okazji zmieniłes dietę/trening to OK . Nikt z nas nie pisze, że są one bezwartościowe. Co do Twojego problemu-próbowałeś rotacji węglowodanami ? A trenowac możesz nawet 7 razy w tygodniu, ale nie SIŁOWO. Zrób 2-3 sesje stricte na podtrzymanie masy mięsniowej/siły, a [...]

moze warto wyciagnąć wnioski a nie tylko demotywować i ,że tak powiem "dopieprzać w kulturalny sposob" niektore osoby zauwazylem zamiast pomoc to wrecz przeciwnie ? nie wiem czy się boją ze zrobie wieksze efekty czy co , Dokładnie jak piszesz. Mogę polecić Ci te suple które wyżej wymieniłem. Jak planujesz dużą redukcję i nie chcesz stracić [...]

Wszystko. Bo głodzisz się i organizm broni się jak przed kataklizmem.Trzeba policzyć zapotrzebowanie na kcal, obciąć jakieś 200-300 na początek i ćwiczyć. Jeść i się nie głodzić. Zbilansowac dietę, czyli dostarczać odpowiednią ilość białka, ww i tłuszczy. A tu, żeby uzyskać pomoc, trzeba wstawić ankietę i zrzut dziennika żywieniowego z po [...]

Niestety martwy ciąg odpada, mam bardzo skrzywiony kręgosłup, a ponadto nie mogę nawet z obciążeniem rzędu 40 kg wstać z wyprostowanym kręgosłupem. Jak schylam się po sztangę to przy prostym kręgosłupie brakuje mi centymetrów żeby złapać za gryf, a jak schylę się bardziej to krzywię plecy. Co do trica to wyrzuciłem to wyciskanie hantla zza [...]