masa po redukcji

[...] startując po redukcji z 88kg wskoczyłem na 112 i teraz redukuje. Na masie leciał tylko test i częściowo masteron miska była 1500 kcal a weekendy leciało co popadlo do oporu, masa trwała z 8 miesięcy swiniomasa właściwie... Teraz jest redukcja waga 100 kg i bf mam mniejszy niż przy 88kg rok temu. W tle test i tren enan. Także weszło 12 kg mięsa [...]

Dla jasności, nie chodzi mi tutaj o suchą teorię, bo już dość się tego naczytałem i jakieś tam pojęcie mam. Moją sytuację przedstawiłem kilka postów wyżej i jeszcze raz prosiłbym o jakąś konkretną odpowiedź. Podsumowując wygląda to tak: Styczeń - Kwiecień (4 miesiące) = Masa (Planuję cykl na mono + Gainer/Bulk do uzupełniania diety. Później [...]

[...] daje Ci efekty, pamietaj po redukcji suchutki miesien budować na stakach kreatynowych, lipo zeszło widze, bardzo estetyczna sylwetka, barki fajnie podcięte, brzuch juz moment i bedzie kostka nogi za słabo podcięte choc masa jest niewątpliwie dobrą stroną, łydki za małe żyły robią wrażenie, na prawym bicku wow :) jestem z Ciebie dumny, pozdrawiam

MacDaw - witamy serdecznie :-) Zgłoszenie przyjęte. Na początek maxymalnie męska sylwetka lub klasyk w przyszłości. Jak zwykle powtórzę że na podstawie fotek bardzo trudno ocenić obiektywnie układ somatyczny a w Twoim wypadku wydaje się że stosunek szerokości barków do szerokości miednicy nie jest najlepszy ale ocenimy to przy okazji na żywo.Na [...]

Cześć,dzięki za odpowiedź żeby utrzymać masę ciała wychodzi około 2900kcal czyli na początek chce rozpisać dietę na 2700kcal będzie ok?3x w tygodniu będę ćwiczyć trening siłowy(trening layfa) i 3x kick boxing jeśli przyjmę 2.5g białka na kg masy ciała to wychodzi ok 197.5g białka tj.790kcal, tłuszcz 1.5g na kg masy ciała wychodzi 118,5g czyli [...]

Mógłbym prosić o sprawdzienie mojego planu Carb cycling Cel Masa, powolna. waga 80 kg, endomorfik. Trening 3x tydzień (pon-śr-pt) HST. jestem po redukcji więc zacznę od 2500 kcal. Nie będzie szło, to dorzuce kalorii z tłuszczy. Pon + pt - High carbs śr+nie - moderate carbs wt+czw+sob - low carbs Dzień ze średnimi węglami 200 gr białka - [...]

I to jest masa bez wyrzeczeń a nie :D Ja to kur** boje się o każdy gram makroskładnika czy nie nie podleje xD Zazdro takiego metabolizmu :) Hah ja tak samo po redukcji miałem na początku ale widzę że mogę więcej niż myślę.. teoretycznie za dużo się bałem %-)

Masa w pełni 116-117kg/192-4cm /SFD/2018/10/18/d8d742f9a98f474ca7d4ec5b0b0ee33e.jpg Moja kategoria wzrostowa... Wagowo trochę brakuje bo mam teraz 112kg ale dopiero zaczynam masować po redukcji. Jest petarda majster!

Przy moim wzroście 176cm z tą masą idąc sapałem już jak stary dziad a po redukcji odżyłem , od razu więcej siły i kondycja sporo na plus... Dzięki... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-05-09 06:42:15 To od trenu nie od wagi %-) ;p

masa w trakcie a po redukcji wyjdzie ile weszło suchego mięsa ;)

konkretnie nie, ale przerwy w przyjmowaniu są wskazane, po pewnym czasie osłabnie też ich działanie imo 6-8 tygodni jest optymalnie - jeżeli będziesz tak długo potrzebował "Redukcja nie idzie w parze z masą" wiem;) pisałem przyszłościowo jak już bedziesz po redukcji

Masz racje 63 kilo to nie jest potezna masa, jednak przy wzroscie 164 nie jest to tez jakos bardzo malo. Nie jestem gruby, ale dostc solidnie podlany. Foto wrzuce po swietach bo zj**al mi sie czytnik kart. Moim celem jest mocno obciac wegle i uwrazliwic takake miesniowa na insuline ( omega 3) Potem zrobic cykla masowy na mono, dodajac znowu sporo [...]

dzieki Chudy001 ja u Ciebie tez juz dwa słowa powiedziałem :) mnie sie moj brzuch nie podoba moze po redukcji zmienie zdanie :) ale podejrzewam ze masa tych miesni jest spowodowana tymi 13 latami treningu judo :) pozdrawiam

Tak ,myślałem ,że w drugim tygodni redukcji dorzucę Thermo Stim'a . mam zamiar zrobić fotki przed masą po masie i po redukcji ,gdy już będzie po wszystkim ,a efekty będą zadowalające ,to pochwalę się na forum :D

a ty nie wiesz co to sucha masa, prawda, i nie sciemnianie na forum,\ " 5cm w bicu w miesiac" taka ironia, choc pewnie tak nie zrozumiesz, po 2 pisales suchej masy, cwaniaczka podzynasz ty, bo inni moga Ci uwierzyc, ale nie osoby ktore cokolwiek wiedza po x nie pisalem ze to tluszcz, ale po redukcji sie zdziwisz ;] moze kiedys [...]

[...] podręcznikowe parametry. Spać chodzę o 21 a wstaję o 4. Obowiązki rodzinne nie pozwolą mi na trening częściej jak 2x w tyg. Boję się przytyć bo tak miałem przez dwa lata, że masa i potem 4-6 miesięcy reukcji i co urosło to znukało, w klacie przybyło 7 cm a zostało z tego 3 cm W bic z 34 przybrałem na 37,5 i po redukcji znów 34 cm, liczę kal [...]

[...] -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 3-3.5g/kg -tłuszcz: 1.5-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, tylko suple 8. TRENING: split 2x partia w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa po skonczonej redukcji 11. POZIOM BF%: 11-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

masa jest zayebista ! ale jestem ciekawy ile ze mnie zostanie po redukcji na ~lipiec %-)

sorry to bylo od gurdnia 2003,a nie 2002.No zobaczymy ile ze mnie zostanie po redukcji,szczerze mowiac to za suchara (75kg) jak mialem niski bf to o wiele lepiej wygladalem,masa nie wszystkim sluzy ;/

1500 po czym wskakujesz na 3500. Chcesz szybko zrobic swinio mase i wrocic do poprzedniego ulania rozumiem? Poczytaj o reverse diet. Agresywn masa do niczego nie prowadzi.... I wywal ww ze sniadania,b+t Temat mial byc napisany 2tyg temu w chwili obecnej jest 3500 stopniowo zwiekszalem , pozatym ciezko jest zjesc tyle odrazu po redukcji , a druga [...]