Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 92 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 rok ( masówka) Uprawiane inne sporty : aktywnosc jest 2x w tyg nawet czesciej. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : LAwka sztanga hantle wyciag Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
taa banan walił syntol w głowe ****a zastanawiam sie nad masówką,teraz przynajmniej nie zaleje sie tak mocno bo wiem oco kaman już przy***ał bym 1-10 400mg e5d deca 1-12 250mg e3d/test/mix co fy na to?
siema gymi. ale ja tak macieja napisalem o tych ww, bo sam tak robie, a czy tobie to posluzy, to ciezko powiedziec ;) niektorzy to za caly dzien jedza 200g wegli, a tu masz prawie tyle w jednym posilku - wiec wiesz, wsyzstko od okolicznosci zalezy. ale jak dla mnie ciemna bulka z dzemem rano musi byc - redukcja, czy masowka - wszystko jedno.
Wiem, że dobre piwo zaczyna wycodzić jak zacznie się samemu kombinować. Wszystkie te startery to tak czy siak taka masówka. Różnica oczywiście będzie w smaku ale ponoć nie porywa.
ja ciągnę FBW chyba jeszcze z miesiąc, a potem jakaś delikatna masówka, też chybaa na FBW od tego tygodnia ruszam na jakiś basen. Raz w tygodniu pomoże w zrzuceniu tego małego tłuszczyku z brzucha.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Redukcja nie wybiera ;-) Ale spokojnie, niedługo masówka i będę mógł powymyślać nowe potrawy. A czemu twarożek z wiórkami najlepszy? Kocham takie smaki :p
Jaka najwieksza dopuszczalna ilosc tluszcz g/kg proponujecie ? Bialka juz nawalilem 2.5g, wegli tylko 4g (chce ich uciac) i wychodzi mi wychodzi 2g tluszczu na kg, ale to juz chyba troche przesadzone, jak uwazacie ? ofc masowka Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-11 20:16:48
Chociaż z drugiej strony te whiskas czy inne kittekat to też masówka i żaden wypas. No ale na puriny mnie nie stać przy 4 kotach _ psie który je to samo :-D
Prosze o zmiane tematu http://www.sfd.pl/Reeduk_a_cja_czyli_przygotowania_do_masowki_str.50-t539450.html z Reeduk(a)cja czyli "przygotowania do masowki" str.50 na Pierwsza masowka na suplach - sopel_x
nie mialem ich taniej poprostu to mój ulubiony kolor i kupowałem ile sie dało. Zrobiłem sobie zapas bo Vapory III już niedostepne sa praktycznie w całej europie. Teraz idzie masówka Vaporów IV. także trzeba mieć coś na nadchodzace lata. Pozdrawiam
Panowie powiedzcie jak na dzien dzisiejszy dziala mix 400 mg z bioniche pharma ?nie moge nic znalesc w google ;/ Czytając od tyłu ten post doczytasz info o tym combo: http://www.sfd.pl/Bioniche_Pharma_real_white_version_tbl_%26_inj__opinie_temat_zbiorczy_-t928147.html jaka meta teraz najpewniejsza? Z apteki. podbijam pytanie o mix bioniche Mix [...]
tak sobie zeby zobaczyc jak dziala zeby zobaczyc jak sie lapie wontrobe w sloik a tak na serio spadlo mi jakies 4kg tera wzucil bym sobie na rozgzewke pzed masowka i potem jusz bomba za do grudnia albo do lutego
Ooo widzę u Ciebie duże zmiany .Trochę się przytyło,prawidłowo . Jakie zauważyłeś efekty wytrzymałościowe po 13 treningach ? Z tego co piszesz widzę że ciągle do przodu:) W 2 lata 20kg to nieźle. Widzę że szykuje się masówka prawidłowo, jeżeli pozwoli czas będę częściej wpadał bo jakoś ostatnio ciągle mam jakieś problemy z dostępem :/. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
miał być u mnie cheat a wyszło nie kontrolowane obżarstwo, powinienem teraz na 2-3 dni oobniżyć kcal czy zostać dalej jak leci i po prostu dalej już sie kontrolowac? masówka jak co
[...] obecny cel : czysta masa mięśniowa tak jeszcze do końca marca a potem cykl siłowy obecna dieta : B:190-220g/dzień W:450-550g/dzień T:ok 100g/dzień obecny trening : masówka, zakres powtórzeń między 12-8, 3ćwiczenia po 4 serie na duże partie tzn. klatka, nogi, barki, plecy, 2ćwiczenia po 4 serie na małe partie tzn. biceps, triceps [...]