martwy

Witam, mój 1 cykl wyglądał tak : prop(alchemia pharma) e2d 1-8, dieta była trzymana w 100% i zrobiłem na tym ok 7kg dobrego mięsa, Czy dobrym rozwiązaniem na drugi cykl by był tesc enantan ? a jeśli tak to w jakich dawkach. z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: xx Obwód ramienia: 38 Obwód [...]

[...] w opadzie - szrugsy wt. (wolne) śr. (barki, nogi): - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - unoszenie ramion w przód ze sztangą - przysiady ze sztangą na barkach - "martwy ciąg" na prostych nogach - szrugsy cz. (wolne): pt. (klata, triceps,): - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na [...]

Witam wszystkich Na basenie zjadłem 2 kolejne posiłki ze 130 g piersi, 50 g ryżu basmati i 200 g fasolki szparagowej Po powrocie do domu zjadłem kolejny posiłek taki jak wyżej W tramwaju w drodze na siłownie wypiłem 20 g pure power i 10 g pure bcaa A mój trening wyglądał tak: BARKI: WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC: 1 seria - 15kg - x14 2 seria [...]

Witam Mam 100 tabletek stanabolu 10mg british dragon i 15 ml Nandrolone decanoate 002. A ze jestem swiezy w sprawach anabolii to prosiłbym was o rozpisanie dawkowania, w jakie pory dnia zażywać na jaki okres. Zresztą nie muszę tłumaczyć w końcu pytam profesjonalistów. spędziłem dziś chyba na tym forum chyba z 4 godzinki i te wszystkie sprzeczne [...]

Cześć! Zacznę od tego, że dwa miesiące czyli 8 tygodni na siłę to mało. Jeśli na serio myślisz o poważnym zwiększeniu swojej siły to musisz poświęcić na to o wiele więcej czasu. Sądząc po stażu i wadze no i samym pytaniu, jesteś wciąż na etapie początkującego. A dla takiego ludka, bardzo fajne jest to co następuje. Trening 3 x w tygodniu. Trening [...]

[...] mi się że ja jem najwięcej z nich wszystkich..., czy ja na pewno muszę tyle jeść? przedwczorajszy trening: wypady 2x12 (16kg) podciąganie sztangi do brzucha 2x12 (27kg) martwy ciąg 2x12 (27kg) podciąganie na drążku podchwyt x4 pompki x13 nie zrobiłam wyciskania na klatkę, bo nie miałam asekuracji, sama się bałam, podciąganie na drążku [...]

[...] 12-10 powt. 3. a.Wypychanie nóg na suwnicy 3s - 10-8 b.Przysiad na hack - maszynie (na zmianę, w jednym tygodniu a w drugim b) 4. Uginanie leżąc 4s - 12-10 powt. 5. Rumuński martwy ciąg 3s - 12/10 powt. 6. Wspięcia stojąc 4s - 10-8 powt. 7. Wspięcia siedząc 4s - 10-8 powt. Piątek: Biceps, triceps, brzuch 1. Uginanie ze sztangą podchwytem 3s - 8-6 [...]

[...] +, podstawy. Dieta : zakupiona na SFD od wtorku 30.08.11. PLAN TRENINGOWY OD 28.08.11 DO 28.09.11 ( 4 TYGODNIE) NIEDZIELA - WTOREK - PIĄTEK 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 7./8. brzuch lub łydki (na zmiane) - tylko 1 ćwiczenie. max [...]

[...] na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :Karate Kyokushin, MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :brak Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):brak

ThundeR159 cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? ile ty masz całego obciazenia w kupie???

[...] 28 sierpnia: rower - 41km, rekreacyjnie Poniedziałek, 29 sierpnia: przysiad - 20kg x8, 40kg x8, 60 x16/x14/x12 wyciskanie płaskie - 20kg x8, 30kg x9, 45kg x10/x10/x10 martwy ciąg - 60 kg x8/x8 drążek - x3/x3/x3 Całkiem fajny trening - zaczynam się do tego przyzwyczajać, a przysiady mógłbym nawet nazwać przyjemnymi. Wtorek, 30 sierpnia: [...]

[...] Z bicepsem było różnie, raz ćwiczyłem na modlitewniku a raz stojąc - uginanie przedramion hantlą na modlitewniku 3x10 - uginanie przedramion z gryfem łamanym stojąc 3x10 - martwy ciąg 4 x 12 10 8 6 - podciąganie hantelki jedną ręką w podporze 4 x 12 Nogi, barki - przysiady ze sztangą 4 x 12 - wspięcia na palcach ze sztangą 4 x 20-15 - [...]

Podciąganie (szeroki chwyt): 4 serie do wyczerpania Martwy ciąg: 5 serii, po 5 powtórzeń z maksymalnym ciężarem (przedtem kilka lżejszych na rozgrzewkę) Ściąganie drążka do klatki: 4 serie, 10-15 powtórzeń to co wyżej, tylko wąski chwyt: 4 serie, 10-15 powtórzeń Wiosłowanie jednorącz (oparty o ławkę): 4 serie po 8 powtórzeń (na 1 rękę)

[...] jak dla mnie, czyli osoby bez jakiegokolwiek doświadczenia:/ z tego co w podanym przez Ciebie linku wyczytałem, należy stosować np taki schemat ćwiczeń: przysiad, rumunski martwy, wyciskanie hantli/sztangi, wiosłowanie, wyciskanie w staniu (rozumiem ze chodzi np o żołnierskie), podciągnięcia. i tego typu schemat należy wykonywać na KAŻDEJ SESJI [...]

[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Witam. Właśnie zaczynam trening na siłowni z zamiarem zrzucenia paru kilogramów zbędnego tłuszczu. Z tego co wiem najlepiej sprawdza się tutaj trening masowy, dieta redukcyjna i aeroby. Wcześniej trenowałem w domu metodą ACT, ale wyglądało to dość marnie, dlatego postanowiłem zapisać się na siłownię i ułożyć porządny plan treningowy i dietetyczny. [...]

[...] wyciskanie leżąc: 15,5kg na rękę wyciskanie skos: 13kg na rękę wiosłowanie w opadzie: 13kg na rękę przysiady ze sztangielkami: 18,5 na rękę (tutaj mam wrażenie że dźwignę znacznie więcej, ale siła uścisku dłoni ogranicza dobór obciążeń- sztanga by się przydała) martwy: 13,5 na rękę (o ile można nazwać martwy ciąg robiąc go sztangielkami)

1-8/10 tren enan/hexa 75mg e3d lub e2d 1-12 mix 500mg week jaki oral dodac? lub jak mozecie mozecie przedstawic swoje cykle typowo na spora mase to prosze wpisywac i ocenic moj Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 83 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 3 lata [...]

DZIEN 7 Podciaganie szeroko nachwyt 6s x 6 + 2s x 5 Wyciskanie sprzed glowy siedzac 8s x 6p x 45kg Martwy ciąg 8s x 5p x 105kg Przerwy miedzy seriami 100sec Trening bardzo ciezki- daje popalic. Szczegolnie przy mc- po 8s na nic nie ma sie juz ochoty Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-08-27 16:21:49

Dokladnie, jak by wyciskanie bylo wyznacznikiem ogolnej sily czlowieka. Czemu nie spytają ile wezmiiesz na martwy, przysiad? _Richart_ byc moze ale pisali calkiem powaznie.