marian

No właśnie nie wiem jak to nazwać, ale wchodzi pięknie;-) Co do barków to staram sie jak najmocniej, a jak już sie ogarne tam w UK i wejde na jakiś cykl to bede próbował barki wpleść w plan 2x w tyg. Wiem wiem Marian, tak tylko dodałem to zdjęcia jak uddało mi sie spompować uda po 2ćwiczeniach,;-) Chłopaki jak możecie to spójrzcie na ten filmik z [...]

jeszcze troche nakrece na tym low facie i bede dodawał fatu w DT. bo te 300g węgli dla mnie od razu po redu to i tak sporo;d dawniej do takiej ilosci dosyc długo dochodziłem jeszcze bym mógł jesc duzo wiecej, ale wtedy by pewno bardziej podalewało, a po przerwie tak jakieś 1,5cm wiecej w pasie;/ po powrocie do treningów nawet spoko, tylko że [...]

Marian, nie waże się, ale zważę na sam koniec. Nie sądze by drgnęło coś więcej od tego co już poszło, czyli 3kg. DOMS w barkach i łapach jak nigdy... Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-09-20 10:55:03

dzieki dzieki:) ostatnie kilka tygodni 1. 18 bialek jaj 100g owsa 2,3,4,5 250g piersi 50g ryzu basmati warzywa 6. 300g wolowiny w NT czasem rano zamiast jaj szedl mix 50g izolatu + 100g owsa a przed snem same bialka jaj w ilosci 14-15 ostatni tydzien dzien 7 1-18 białek jaj, 50g płatków,5 g oleji lnianego 2,3,4,5-250g mięsa z indyka , 25g ryżu, [...]

marian zawodowo, podobnie jemy na tyle jaj mnie nie stać wiec daje izolat plus mieso na śniadanie a tak to praktycznie to samo i bardzo sobie to chwale byłem na niskiej podaży ww a wiecej tłuszczu i to nie to samo co na niskich tłuszczach ekstra ci to wyszło

no trzeba trzeb anie mówie że nie;-) ~~~~~~~~~~ trening zrobiony, ale wpiska nie wiem kiedy bedzie bo rano mam czas tylko na trening a potem do pracy a po robocie dopiero teraz siadam na kompa i mi sie za bardzo nie chce ztym bawic, bo filmiki mam nagrane ale na nowym fonie do którego nie mam kabla i musze je przesłąc na inny teleofn i dopiero na [...]

jeszcze tak przyspamuje w temacie bo przed wyjazdem mnie naszło na małe porównanie:D lewo wrzesień 2010 prawo wrzesień 2012%-) jak ktoś narzeka i płacze, jak mu nie idzie jak to ciężko trenuje a efektów brak niech spojrzy na foto, przeanalizuje żarcie bo w tym jest zazwyczaj problem, zasięgnie rady u bardziej doświadczonego |parę złotych to [...]

Bling dobrze uzylenie i widac dluga glowe co jest w tym dziale fenomenem %-) u mnie bylo widac tak do 41 w rece, potem zniknela Marian konkretna przemiana, trzeba znak wodny pyerdolnac na fotce zebys zaraz na allegro nie sprzedawal amino co 2 w tyg Cie tak porobilo %-)

Marian jak treningi wyglądały przez te 2 lata mniej więcej ? Ehh co ja bym dał za taką klate

Jasne :) Nie neguje trafności terminu, chciałem tylko uzyskać argumentację. Czuje, że Marian ładnie wytnie, siebie i konkurencję;-D Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2012-09-21 12:36:42

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7359d696eece4b87b474f76e93bfedd8.JPG edit: coś się poybeało i mi dwie takie same wpiski dało;/ i tam ma byc piatek anie wtorek. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-22 10:51:34

ja obecnie zacząłem ba i jabłczan i zobacze jak bedzie;-) Chciałbym spróbować zostawić węgle na tym samym poziomie i podbić tłuszczami. I tak też zrobię. strone wcześniej pisałeś że raczej wegle bedziesz podbijał a nie fat. bo Markowi raczej o to chodziło żeby w diecie było mało fatu i dużo wegli.;-) albo ja źle zrozumiałem sorry że zapytam [...]

no problem, podejdź i sie przedstaw, ja dzisiaj trenowałem w białej koszulce animala i w krótkich leginsach UA, w poniedziałek mogę zrobić plecy,biceps lub nogi:) musclework zupełnie inna liga:) klasa Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2012-09-22 13:09:46

to mów że największy dzik na kursie:P a nie bryle itp;D Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2012-09-22 13:18:30

mase chyba ciezko bedzie na tym zrobic, bo potem jak za duzo wegli bym miał to tez pewno zacznie mocniej podlewac, wiec za jakiś czas zaczne dodawac fatu. a kolejne redu na 90% spróbuje na LF, zalezy też od jakiego bf% będe zaczynał bo widome teraz po redu wrażliwosc insulinowa była dobra to i wegle nie szkodliwe za bardzo a dodatkowo metabolizm [...]

no to czekam na testy, jestem ciekaw działania produktu. chetnie bym cos przetestował z pod ich szyldu ale by cos musiło byc pod cykl masowy;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-22 14:51:00

Marian to dawaj znać jak to się sprawdza u Ciebie bo może i ja bym dołączył, a jak nie to po zejściu z kreatyny wrzucę BA. A jak dawkujesz? BA codziennie czy tylko w DT? Widocznie źle zrozumiałem faktycznie ;-) Tomek dziś już jest git. Czuję się normalnie. Tylko wczoraj mnie tak konkretnie przymuliło :-P 31kg obiema ;-) szału nie ma ale nie o [...]

ronie a zawsze myślałem ze podchwyt mam mocniejszy;d ale to chyba tylko w przypadku podciągania sie samymi łapami. MC no tez mi sie wydaje że podszedłem zbyt asekuracyjnie, ale chyba antek albo Hubert pisali że MC nawet moge robic na 50kg tylko zeby było dobrze. na kolejnym treningu na pewno dołoze i bede poprawiał technikę z czuciem własnie [...]

Marian Glinka miał bardzo proporcjonalną i estetyczną sylwetkę. Poniżej fotka z 1963 roku: od lewej Wiesław Chałas (zwany polskim Steve Reevesem), Marian Glinka i Zbigniew Szydłowski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c3aaaed4ab9448c82f4670f25113857.jpg

na słodkie to swoją drogą :-P ale ja często tak mam, że ciągnie mnie do kwaśnego. Marian w przerwie od krety wrzucę sobie BA, i pewnie spróbuję na początek dawki takich jak Ty ;-) Wrzucasz cos do siebie do dziennika twojego bo mi chyba powiadomki padły dziś jest niedziela, dzien nietreningowy. Dieta będzie inna ale bez cheatów :-)