marian

jurwas haha 1:0 teraz marian i podziekowal.

juras bardzo ładnie jeszcze marian i idę spać :D

kvrwa oczy mi sie kleja niech walczy juz Marian a nie jakies czarnuchy...

Marian czekamy hehe

nie mieliscie wrazenia , ze w tej klatce marian nie wiedzial jak sie ma zachowac?

MARIAN 17,a mam jeszcze takie pytanko: 5-tki zakonczyłem w MC na 115kg i teraz jaki mam wziasc ciezar roboczy? 60% z tego 115kg? czy jak? a serie poprzedzajace jakim ciezarem robic? 60% ze 115kg to ~70kg, czyli może być na prawdę lekko. Z kolei 90kg to prawie 80% ze 115. Może kompromis i 70%, czyli 80kg. Serie możesz robić tak: 5x60% - 50kg 5x80% [...]

Aylar nogi masz mniejsze to góra wygląda lepiej No ja tam klatę to zawsze miałem słabą i się ciesze ze się poprawia A póki na nogach widać separacje jakąś to nie jest źle A zaraz po redukcji to pewnie ze to wynikało z pasa, ale wcześniej pas był na podobnym poziomie(i większy) a plecy szersze jakby się wydawały. A może trochę przesadzam fakt [...]

no szkoda walki...ale marian nic nie atakował tylko ciągnął za tą nogę,zero agresji nie wiem na co czekał.........

może marian bije ostatnio zaniżone dawki testa ? Powinien tren wrzucic na podniesienie agresji

Marian, jesteś na CKD? Będziesz robił ładowania? Co do MC i SQ na jednym treningu w 5x5 to mocno sobie nie przeszkadzają, trochę ciag jest słabszy ale nie mocno. Ja w sumie teraz ciągam więcej niż w styczniu kiedy miałem ciąg osobno To może zrób jakieś roztrenowanie w tym tygodniu jak całkiem nie chcesz robić przerwy? Lżejsze treningi dużo [...]

Marian tam walczyl ktos inny, albo byl wydygany

Bachman własnie CKD chyba tego nie moge nazwac ale wegle sa minimalne gdybys sprawdział mja diete tydzien wstecz to sam bys oceniał, i włąsnie nie wiem ale ładowan chyba narazie nie robic czy robic?Na pewno dzis albo jutro cos słodkiego wciągne bo od dwóch tygodni nic słodkiego nie miałem w ustach, czasami tylko gume pozuje zeby ssanie zaspokoic [...]

Marian na ładowaniach kalorii od groma dajesz, nie musisz tryzmac sie bilansu wtedy.

KURVAAAAAAAAAAAAAA nie!!!!!!!!!!!!!!!! PUDZIAN ma wstac! przestawc o******lac sie w ***anych tancach spiewach i innej komerce i skupic na SW- rok niech w koncu potrenuje z kims kto go nauczy robic kondyche i na ring!!! SA przecie potwory w jego wadze co maja kondyche na 2-3 pelne rundy wiec da rade tylko musi miec czas a nie juz teraz z [...]

Marian jakby mial wiecej doswiadczenia moglby to wygrac w ten sposob.Na poczatku pierwszej rundy jak trzymal Silve pod siatka przez caly czas mial wolna lewa reke.Jakby sie obrocil calym cialem wyprowadzajac celna bombe to Sylvia by sie zamroczyl w chvj.Poprawil by jeszcze dwiema-trzema petardami i po Sylvi,ale Marian w macanki sie woli bawic.Nie [...]

Hubert81 Ładnie ładnie Na świeżo 140 byś pchnął. Tylko czemu głowę podnosisz? Też myślę ze 140 jest w moim zasięgu a już na pewno 135 Z tą głową to nie wiem ,upominam wszystkich na siłowni żeby nie podnosili a na filmikach widzę że sam podnoszę Rrumcek Ladnie, 120kg w wyciskaniu wasko - mocne tripy masz Do tej pory sądziłem że bicepsy ale teraz [...]

Bravo dla Jurasa, super pojedynek. Marian bravo za przetrwanie cudem 1 rundy.

Grzechmek to czyli ten plan co wkleiłem wczesniej to nie za bardzo? chodzi mi o to: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -Push Press 5x5 -poręcze 5x5 tylko lepiej ten co ty wkleiłes... a kurde [...]

a myslisz ze by wyszedl, marian ma instynkt samozachowawczy i wie ze maly fedor wybilby mu mma z glow.Do tego trzeba sie urodzic,mozna udawac fightera ale kiedy masz garde dzirawa jak dupa koksa na wiosne i cios skuteczny jak bold z neta to czas sie zastanowic. On nie kuma czaczy za sztywno za wolno i za krotko- jakbym slyszal swoja babe heh joke

grzechmek to czyli bede ciwczył tym planem: "a" Przysiad -wspięcia 120%ciągu 1s max - pp wiosłowanie sztangą(dowolne) dipsy 3s 6-12p Brzuch B Przysiad -wspięcia 120%max wyciskanie leżąc poziom martwy ciąg unoszenia boczne 3s 15-20p uginanie ramion(dowolne) 3s-8-10p Brzuch i mam takie pytanie bo chciałbym gdzies dodac jeszcze drążek, [...]