marian

a na laurach wiesz że nie ma opcji w moim wypadku spoczac :) dlatego jesteś w TEAM SFD , a nie jakimś badziewiu };-)

Banan to sie rozumię /-)_ i dla mnie to naprawdę wiele znaczy:-) więc też chcę się odwdzięczyć za to i wypaśc jak najlepiej na zawodach ;-) Bzyku no wiadomo ze fajne by było wejśc na styk w limit, ale tez wiadomo jak jest z tym mierzeniem. No jak tez bedzie dużo pod limit to nic nie zorbię bo to bedzie znak że trzeba jeszcze doyebać miecha ;-) [...]

Stereotypowa fryzjerka %-) Patrzy koks to 'na kolano' %-) No tak jak moja babak ze z kryminału xDtakie myślenie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-25 11:19:13

Marian o ktorej trenujecie? Wbije jednak xD

Marian o ktorej trenujecie? Wbije jednak xD Gdzies o 10:30 :)

kosa Marian pewnie to wiesz ale poza klatka bokiem wpadnij do mnie do bloga Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-26 17:30:52

No Marian forma super :-) Nabicie,docięcie pierwsza klasa :-) Widać że cheat wszedł tam gdzie trzeba :-P I czekam na fotki żarcia z ładowania bo snapa nie mam %-)

NO więc tak weekedn w WARSZAWIE ;-) W sobotę z samego rana na czczo pozowanie i 60min cardio, po sniadaniu B:50g t:10 W:0 doyebałem tak konkretnie nogi ze przy łydach prawie się pożygałem, ne wiem skąd była na to energia-chyba motywacja....;-) Treningu nie bed eopisywał bo taki jak zwykle dwa rodzaje siadów DD, sunica, uginania w graticie [...]

Tak, tylko Marian, ja jestem wręcz pewny, że to nie jest woda, tylko rozpuszczalnik z Heliosa zbiera się pod skórą i odwodnienie nic do tego raczej nie ma.

Pięknie Marian, nie muszę mówić, że widać poprawę! Koronna poza z brzuchem, szczegóły na korpusie- nie mogę się doczekać, aż ujrzę na scenie:-) Przemek, jak zawsze konkret, fajnie jeśli uda się poćwiczy w Kielcach i poznać się:-)

Marian patrz co znalazłem w szafce :-P Biore na Sląska i jedna leci do Ciebie :-) Bo wiem, że lubisz %-) /SFD/2017/3/27/2a74fa6f45a84cbc83addca067a0c07a.jpg

Jaca no te łydki to chyba zanik ale ciężko strasznie ida;(( a katuje je. Ehh pudło to by mi sie nawet nie śniło;)cieszy mnie to ze wierzycie we mnie;) a marzenia sa po to żeby je spełniać i po to tam jade ! Damian o masakra te czekolady to kosa, pamietam jak jedna kiedys mialem od Ciebie;) wiec zaproszenie przyjęte :d Moja tez obiecała jakis [...]

REDUKCJA DZIEŃ 69 BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z klaty smith 5x1-12 + dropset 2a. Wyciskanie hammer 4x10 2b. Unoszenie bokiem 4x15 3a. Podciąganie drążka do brody 3x15 3b. unoszenie w opadzie w opraciu 3x15-20 4a. Prostowanie nachwytem+podchwytem 4x12 + max 4b. Francuz sztangą skos dodatni 4x15 4c. Uginanie modlitewnik jednorącz [...]

REDUKCJA DZIEŃ 70 CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN 6x12 2a. Wykroki z hantlami 5-15-12 2b. żuraw 5x10 3a. Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie jednonóż + obunóż 4x12 + max 3c. Uginanie siedząc 4x12 łydki 45min aerobów na czczo 25min po treningu Rano średnio się czułem, jakby gorączka mnie zbierała i na kibel tez mnie przegoniło. [...]

Marian swietna forma, tymbardziej podziwiam bo wiem przez co przechodziles :-)) złote gacie to jakieś przewidywanie przyszlosci czy co :-D ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2017-03-29 09:45:44

Arni bron boże nie pomyslalem złote gacie złoty medal:d A powinieneś ;-)

jest bardzo dobrze Marian :-)

Wojtek dzieki;) wiec zap*****lam dalej, zeby ci te niespodziankę sprawić:d Miejmy nadzieje ze tym razem bedzie wszytsko sprawiedliwe;) Konrad tak to czasem jest%-) Dzis Lc wiec spory glod, sporo gum do rzucia i sporo warzyw, ale.o dziwo samopoczucie w większości dnia super....;) Bylem tez u fizjo cos mnie tam pomasowal i porozbijal. Mowil ze mega [...]

A skad masz tego fizjo, Oswiecim? Po znajomosci? tak z ośw, ma swój gabinet koło siłowni, dawniej pracował między innymi u Ficka a o nim napewno słyszałeś ;-) pewno jak kazdy specjalista od wszystkiego coś na cwyrost ale nie zmienia faktu ze wczoraj po tym sie lepiej czułem ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-30 07:52:43

Zeby cardio szybciej minęło to skrobne jak wczorsj jadlem %-) 1.1jajko, 10g maki kokosowej, 250g bialek jaj, 25g odżywki bialkowiej, 10g kawy 2.230g piersi indyka, 25g ryzu 3.j/w 4.j/w 5.250g bialek jaj, 25g izolatu sfd smak maslo orzechowe, 30g maki gryczanej, sporo cynamonu 6.250g białek jaj,30g płatków owsianych, 25g izolatu, Wrzyw sporo [...]