mala

[...] dodaj owoc B 37g, T 2g, WW 23g 18 - 19 trening 19:30 Ryz bialy (100g) Serwatka bialkowa WPC-80(60g) Ok B 55g, T 6g, WW 80g 22:00 Ser twarogowy chudy(100g) Ok B 20g, T 1g, WW 4g Co w stosunku dziennym wypada nastepujaco : B 197g (3g/kmc) , T 21g(0,3g/kmc),WW 267g(4,1g/kmc)i 2074 kcal. Zbyt duża podaż bialka, natomaist zbyt mala tluszczy

Decyzją nie wygra, nokautem też co najwyżej jakiś sub może wpaść, ale mała szansa.

Decyzją nie wygra, nokautem też co najwyżej jakiś sub może wpaść, ale mała szansa.Aśka subem:-?

1. przy umiejętnym stosowaniu tak jednak nie możesz przesadzać. 2. Ja biorę duży oddech i wypuszczam tylko jakąś dosyć małą cześć powietrza. 3.Nie ,nie jest konieczny. 4.Możesz ale nie 3 razy w tygodniu pływać na maksa pod wodą 5. NIE TO NIE JEST NORMALNE, jeżeli chcesz pobić swój rekord w przepłynięciu pod wodą a później boli cię głowa to [...]

Chodzi mi o to że przez pewien czas chodziłem teraz na bjj bez gi i jak mi trener zakładał duszenia to bez zbędnego pieprzenia.Moj znajomy który trenuje judo mówił mi że oni np nie mają duszenia takich jak w subbmision zbyt dużo .Więcej jest duszenia z kimona.Wiem też że u nich nie ma dźwigni na nogi chodzi mi o judo sportowe .Moje pytanie jest [...]

to strzelanie jest najprawdopodobniej indywidualną sprawa twojego organizmu. Po prostu masz taką wrodzoną wadę. Jednak istnieje też prawdopodobieństwo, że te chrzęstanie jest spowodowane np. małą ilościa płynów stawowych. Możesz profilaktycznie zrobić jeden cykl ok 8 tyg. na glukozaminie, albo lepiej na jakims staku glukozaminowym.

TECHNIKA BIEGU Popełniane błędy Najczęściej popełniane błędy to: * nieprawidłowe wykonywanie poszczególnych faz kroku, szczególnie wadliwe stawianie stóp, * nieprawidłowe pochylenie tułowia, * zbyt obszerna lub statyczna praca rąk. Najczęściej spotykanym błędem jest "twarde" opadanie na piętę, niekiedy wręcz blokowanie stopą [...]

nie zastąpi 10 normalnych pompek co nie zmienia faktu że lepiej sie cwiczy tak, ostatnio mialem małą przerwe od siłki i robię 3-4 razy w tygodniu trening na takich uchwytach i poprawiła mi sie klata barki i triceps także ja jestem zadowolony

myślałem że jak mam się pozbyć tej zbędnej masy na mięśniach brzucha to w diecie będzie trzeba coś odjąć na logikę a nie dodać... wszyscy gadali ''zrób redukcje'' i spalisz brzuch wtedy zrobisz kaloryfer... (zależy mi na brzuchu i na sylwetce) kiedyś ćwiczyłem z 1,5 roku ale bez konsultacji z innymi po prostu na sucho...czytałem tylko o [...]

Oki dzięki za pomoc. W takim razie wezmę jedną z tych 3 wyżej wymienionych. A jak jeśli chodzi o dawkowanie? tzn w każdej jest ta mała łyżeczka i teraz jak to rozumieć. Jedna pełna ale płaska to jest jako jedna dawka?

Bull, wysłałem wiadomość na prv, ale na wszelki wypadek napiszę i tutaj - tu zamieściłem wyjaśnienia odnośnie mojego bana - http://www.sfd.pl/temat249845 I w temacie - Ostrowia ma wyjątkowo małą gęstość, dlatego ta łyżka stołowa musi mięc baaardzo duży czub, żeby było 40gr

[...] 12:18:46 P.s. wegli masz i tak bardzo malo ja bym tego nie zanizal. Jak ja redukowalem to nawet nie schodzilem ponizej 2g/kgmc a mam bardzo niski poziom tluszczu i mala wage. Mialem ok 2g bialka/kgmc, 2-3g weglowodanow/kgmc (zalezy od dnia, ale ciezko bylo wytrzymac tak malo wegli), 1g tluszczu/kgmc. Zmieniony przez - filiadore w dniu [...]

Ja Właśnie miałem podobna sytuację. Miałem 2 opakowania, które leżały w aucie w upale ale w bagażniku. Podobnie jak w Schowku, temperatura nie będzie tam taka jak wewnątrz auta w przestrzeni pasażerskiej. Jedno otworzyłem teraz i z proszku zrobiła się mała kulka ;D Rozrobilem to drugie ;)

Moim zdaniem od razu widać za małą intensywność treningu. Zrób 6 ćwiczeń w jednym treningu, a nie 4.

np w moim wypadku niema żadnego klubu w którym mógłbym trenować pozostale mi starać sie nauczyć coś samemu mam do dyspozycji sprzet ludzi i czasem mała podpowiedz moze bardzo pomuc i prosił bym że jak ktoś by mógł napisać taką rozpiske np na 3 dni treningowe pokoleji co jak i ile

Po pierwsze - fakt, popełniłem błąd. To nie serwatka ma małą przyswajalność. Ale jej koncentrat. WPC ma bardzo niski BV w porównaniu do innych form serwatki. Po drugie, przyswajalność aminokwasów z jajek jest najwyższa przy piciu surowych jajek. I nie jest to mój wymysł. Po trzecie, zgadzam się, salmonella jest ostatnio dość powszechna i z tego [...]

spiro wchodzisz mala dawka i jak dziala to taka lecisz ew. lekko podbijasz dawke bo moze po tygodniu slabiej dzialac, ale nie robisz piramidek zadnych bo one nie dzialaja osiagniesz dawke ktora cie robi (temp. sajdy itp) i jej nie zmieniasz co do ECA to efedryna, kofeina, aspiryna mozesz brac 2 lub 3 razy dziennie w 1 dniu daj 1 porcje rano, w [...]

Za mała, za duza ?? ankiety nie wypełniłes w całości jak już ktoś wcześniej zauwazył.

Co 2-3 godziny jedz normalnie, jak masz problemy z odkładaniem tłuszczy to jak w tym dniu masz mała intensywność ruchu to możesz trochę uciąć kalorii z węgli w dzień nietreningowy

Zbyt mała ilość kalorii. Daj 2600 na początek. Tłuszcze zdecydowanie za nisko. Minimum 1g/kg masy ciała.